body { font-family: Arial, sans-serif; line-height: 1.6; font-size: 17px; } h2 { font-weight: bold; font-size: 20px; background-color: #1E88E5; color: white; padding: 10px; } table { border-collapse: collapse; width: 100%; } th, td { padding: 10px; text-align: left; } th { background-color: #1E88E5; color: white; } .box { border: 2px solid #1E88E5; padding: 10px; margin-bottom: 15px; } .highlight { background-color: #E3F2FD; font-weight: bold; }

பாரம்பரிய சித்த மருத்துவம் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களின் மூலம் நோய்களை குணப்படுத்தும் கலை குறித்து பார்ப்போம்.

கையால் பயிற்சி செய்யும் மருத்துவத்தின் அடிப்படைகள்

உடலின் ஆற்றல் மையங்களில் அழுத்தம் கொடுப்பதன் மூலமாக நோய்களைக் கட்டுப்படுத்தலாம்:

• மர்மம் - உடலில் உள்ள 108 ஆற்றல் புள்ளிகள்
• நாடி - உடலில் ஓடும் ஆற்றல் பாதைகள்
• வர்மம் - உடலில் இயக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்தும் கவசங்கள்

மர்மங்களைத் தூண்டுதல்

மர்மங்களில் அழுத்தம் கொடுப்பதன் மூலம் ஆற்றல் ஓட்டத்தை சரிசெய்யலாம். சில முக்கிய மர்மங்கள்:

மர்மம்	அமைவிடம்	பயன்கள்
பிராணன்	உச்சந்தலையில்	மன அமைதி, புத்துணர்ச்சி
நாகம்	கண்களுக்கு நடுவில்	மனக்கவலையைப் போக்குதல்
விஷ்ணு	இதயத்தில்	இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துதல்

நாடிகளைத் தூண்டுதல்

உடல் முழுவதும் 72,000 நாடிகள் பரவியுள்ளன. அவற்றை தூண்டுவதால் உடல் நலன் பேணப்படும்.

கையால் பயிற்சி செய்யும் முறைகள்

கீழ்க்கண்ட முறைகள் மூலம் மர்மம், நாடி, வர்மங்களைத் தூண்டலாம்:

1. அழுத்தி மசாஜ் செய்தல்
2. தட்டி எழுப்புதல்
3. பிடித்து இழுத்தல்
4. இயக்கங்களை வழிநடத்துதல்

உடலுக்கேற்ற உணவு

ஆரோக்கியமான உணவு உட்கொள்வது அவசியம்:

• இயற்கை உணவுகள் - காய்கறிகள், பழங்கள்
• சத்துள்ள தானியங்கள் - கேழ்வரகு, சாமை
• புரதம் நிறைந்த உணவுகள் - பருப்பு வகைகள், வெண்டைக்காய்

எளிய யோகா பயிற்சிகள்

உடலை நெகிழ்ந்து பயிற்சி செய்வது புத்துணர்வை அளிக்கும். சில பயிற்சிகள்:

பயிற்சி	நன்மைகள்
பஞ்ச கோண ஆசனம்	மன அழுத்தம் நீக்கம், தூக்கம் மேம்படல்
கபாலபாதி பிராணாயாமம்	சுவாச நலம், மனதெளிவு
சூரிய நமஸ்காரம்	முழு உடல் செயல்திறன் அதிகரிப்பு

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்

நீடித்த ஆரோக்கியத்திற்கு வாழ்க்கை முறையை திருத்திக்கொள்ள வேண்டும்:

தொடர்ந்து பயிற்சி செய்யுங்கள்

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைத் தூண்ட இந்த பயிற்சிகளைத் தொடர்ந்து செய்யுங்கள்:

1. ஆசனம் மற்றும் பிராணாயாமம்
2. உணவு கட்டுப்பாடு
3. மனவளர்ச்சிப் பயிற்சிகள்
4. கை மருத்துவத்தின் மூலம் தூண்டுதல்

முடிவுரை

சித்த மருத்துவம் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மேம்பாடுகளின் வழி, நாம் பல்வேறு நோய்களை எதிர்த்துப் போராடி ஆரோக்கியமாக வாழலாம். தொடர்ந்து பயிற்சிகளைச் செய்து நலம் பெறுவோம்.