முடி கொட்டுதேன்னு கவலைப்படறீங்களா? இந்த டிப்ஸ் உங்களுக்குதான்!

Hair loss causes, solutions- முடி உதிர்வதற்கான காரணங்கள், 40 வயதிற்குப் பிறகு அதிக முடி உதிர்வதற்கான காரணங்கள் மற்றும் முடி பராமரிப்பு குறிப்புகள்

முடி உதிர்வு என்பது பலரையும் பாதிக்கும் ஒரு பொதுவான பிரச்சினை ஆகும். குறிப்பாக, 40 வயதிற்குப் பிறகு, இந்த பிரச்சனை அதிகரிக்கும். முடி உதிர்வின் உடல், மன நலம், ஹார்மோன் மாற்றங்கள், வாழ்க்கை முறை, மரபியல் போன்ற பல்வேறு காரணங்கள் உள்ளன.

முடி உதிர்வுக்கான காரணங்கள்

மரபியல் (Genetics): மரபியல் என்பது பொதுவாக 40 வயதிற்கு மேல் முடி உதிர்வுக்கான முக்கிய காரணமாகும். "ஆண்களின் சாய்ந்து காணப்படும் தலையணிவர் முறை" அல்லது பெண்களின் "முடி மெல்லிசை நெசவுப் பகுதியின் மெல்லிசை" என்ற பெயர்களால் அறியப்படும் இந்த மரபியல் காரணங்கள், ஹார்மோன்களின் அளவுகளில் ஏற்பட்ட மாற்றங்களின் காரணமாக, ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் முடி உதிர்வை ஏற்படுத்துகின்றன.

ஹார்மோன் மாற்றங்கள் (Hormonal Changes): வயதுவரிசையில் ஹார்மோன்கள் இயல்பாக மாறும் போது, முடி உதிர்வு அதிகரிக்கக் கூடும். குறிப்பாக, பெண்களுக்கு, இளவயதிற்கு பிறகு இஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோகஸ்ட்ரோன் ஆகிய ஹார்மோன்களில் இருக்கும் மாற்றங்கள் முடி வளர்ச்சியைத் தடுக்கலாம். ஆண்களுக்கு டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவில் இருக்கும் மாற்றங்கள் முடி உதிர்வை அதிகரிக்கின்றன.

உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் (Nutritional Deficiency): முடி வளர்ச்சிக்கும் தேவையான உணவுப் பொருட்கள், விலைமதிப்பற்றது. உடலில் தேவையான வைட்டமின்கள், மினரல்கள், ப்ரோட்டீன் போன்ற நியூட்ரியேன்ட்கள் குறைவானால் முடி உதிர்வு ஏற்படும். குறிப்பாக, இரும்புச்சத்து குறைபாடு, பி-காம்ப்ளெக்ஸ் வைட்டமின் குறைபாடு, சண்டேக்கல்சியம் குறைபாடு போன்றவை முடி உதிர்வின் காரணமாகும்.

மன அழுத்தம் (Stress): மன அழுத்தம் என்பது ஒரு முக்கிய காரணியாகும். நெருக்கடியில் இருந்து சுரக்கும் ஹார்மோன்கள், குறிப்பாக "கோர்டிசோல்," முடி உதிர்வை அதிகரிக்கச் செய்யும். மன அழுத்தம் நீடித்து இருந்தால், அது முடி வளர்ச்சிச் சுழற்சியில் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும்.

அதிகமான சிகிச்சைகள் (Over-Styling and Heat Damage): முடி உதிர்வுக்கு மேலும் ஒரு காரணம், அதிகமான வேதிப்பொருட்களைக் கொண்ட சிகிச்சைகள் மற்றும் வெப்பத்தைப் பயன்படுத்தும் சிகிச்சைகள் ஆகும். நிறையவே நிறமிடுதல், ஸ்டிரெய்ட்னிங் அல்லது ப்ளோ டிரையிங் போன்றவை முடி வேர் மற்றும் ஃபாலிகில்களை காயப்படுத்தும்.

40 வயதிற்கு பின் அதிகமாக முடி உதிர்வதற்கான காரணங்கள்

மெனோபாஸ் (Menopause): பெண்களுக்கு 40 வயதிற்கு மேல் மெனோபாஸ் காலம் தொடங்குவதால், இஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோகஸ்ட்ரோன் அளவுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், முடி வளர்ச்சியைக் குறைக்கும். இதனால், முடி உதிர்வு ஏற்படலாம்.

ஆண்ட்ரஜெனிக் அலோபீசியா (Androgenetic Alopecia): ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் மரபியல் காரணமாக இளம் வயதிற்குப் பிறகு முடி உதிர்வு ஏற்படும். ஆண்ட்ரஜெனிக் அலோபீசியா என்பது 40 வயதிற்குப் பிறகு ஆண்களுக்கு மிகவும் பொதுவான முடி உதிர்வாகும்.

சமநிலை குறைபாடு (Imbalanced Lifestyle): அதிகப் பணி அழுத்தம், தூக்கமின்மை, தவறான உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் உடல் இயக்கத்தின் குறைவான வாழ்க்கை முறை ஆகியவை 40 வயதிற்கு மேல் முடி உதிர்வை அதிகரிக்கின்றன.

சிறுநீரக மற்றும் கல்லீரல் பிரச்சினைகள்: வயதுடன் பிறப்பிக்கொள்ளும் நோய்கள், குறிப்பாக சிறுநீரக மற்றும் கல்லீரல் நோய்கள், முடி உதிர்வை அதிகரிக்கக் கூடும். உடலில் தகுந்த அளவான சத்து விலக்கப்பட்டால் முடி உதிர்வு ஏற்படும்.

முடி பராமரிப்பு குறிப்புகள் (Hair Care Tips from Experts)

சமமான ஆரோக்கியமான உணவு பழக்கவழக்கங்கள்: முடி ஆரோக்கியத்திற்கு சரியான நியூட்ரியேன்ட்களை உட்கொள்ளுதல் மிகவும் முக்கியம். ப்ரோட்டீன் அதிகம் கொண்ட உணவுகள், கீரைகள், மாம்பழம், கொய்யா, கருப்புச்செம்பருத்தி போன்றவை முடி வளர்ச்சிக்கு உதவுகின்றன. இரும்புச்சத்து, வைட்டமின் B, ப்ரோட்டீன் மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகம் உள்ள உணவுகளை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

முடியை சிறப்பாக பராமரித்தல்: அதிகமாக வெப்பத்தை பயன்படுத்தும் சாதனங்களை தவிர்க்க வேண்டும். முடியை மென்மையாக கைவினையாடல் செய்வது மற்றும் சரியான எண்ணெய் தடவி பராமரிப்பது முக்கியம். தினசரி குளிப்பது மற்றும் கடுமையான ஷாம்பூக்களைப் பயன்படுத்துவது தவிர்க்க வேண்டும்.

மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல்: மன அழுத்தம் முடி உதிர்வை அதிகரிக்கக்கூடியதால், மாலைதீபம் போன்ற ரிலாக்ஸேஷன் பயிற்சிகள், யோகா மற்றும் தியானம் போன்றவை மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும்.

முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்க சிகிச்சைகள்: சிலர் தோல்நோய் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெற முடிவெடுப்பார்கள். PRP (Platelet-Rich Plasma) சிகிச்சைகள் மற்றும் லேசர் சிகிச்சைகள் முடி வளர்ச்சிக்கு உதவுவதாக நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.

போட்டியாக ஊக்குவிக்கப்படும் மருந்துகள்: மருத்துவர்களின் ஆலோசனைப்படி, சில வாடகை மருந்துகள், டாபிகல் க்ரீம்கள், பில்ஸ் போன்றவை பயன்படுத்தலாம். மினோக்சிடில் (Minoxidil) போன்ற மருந்துகள், முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கின்றன.

முடியை ஒழுங்காக நேர்த்தியாக வெட்டுதல்: முடியைச் சிறிய அளவில் வெட்டுவதன் மூலம் முடி உதிர்வை குறைக்கலாம். முடியின் ஒட்டுமொத்த தோற்றத்தையும் இது மேம்படுத்தும்.

நிறமிடுதல் மற்றும் கெமிக்கல் சிகிச்சைகளை குறைத்தல்: முடியை நிறமிடுதல் மற்றும் வேதிப்பொருட்களை அடிக்கடி பயன்படுத்துவதற்கு மாறாக இயற்கை மருந்துகளை பயன்படுத்துவது நல்லது. இதனால் முடியை அதிகமாக பாதுகாக்க முடியும்.

முடி உதிர்வு என்பது பல்வேறு காரணங்களால் ஏற்படக்கூடிய ஒரு பொதுவான பிரச்சினையாகும். குறிப்பாக, 40 வயதிற்குப் பிறகு, ஹார்மோன் மாற்றங்கள், மரபியல் காரணங்கள், மன அழுத்தம் மற்றும் தவறான வாழ்க்கை முறை காரணமாக முடி உதிர்வு அதிகரிக்கக்கூடும். சரியான உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் நிபுணர்களின் ஆலோசனை கொண்டு முடி உதிர்வை குறைக்க முடியும்.