பச்சை பப்பாளி உண்ணுவதால் கிடைக்கும் அற்புதமான ஆரோக்கியப் பலன்கள்!
பச்சை பப்பாளி உண்ணுவதால் உடலுக்கு கிடைக்கும் அற்புதமான பலன்கள் பற்றி பார்க்கலாம்.;
பச்சை பப்பாளியின் நன்மைகள்
பப்பாளி பல ஊட்டச்சத்துக்களை அளிக்கும் ஒரு சிறந்த பழவகையாகும். குறிப்பாக பச்சை பப்பாளி, உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு பல நோய்களை தடுப்பதிலும் உதவும் நீராவிப் பொருளாகும். சமையலிலும் பின்னணி உணவாகவும் பயன்படும் இந்த பழத்தின் மருத்துவ குணங்கள் பற்றி இங்கே காண்போம்.
ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தது
பப்பாளி ஏ, சி, ஈ, கே விட்டமின்கள், ஃபோலேட், நார்ச்சத்து மற்றும் சில கனிம உப்புக்களான பொட்டாசியம், கால்சியம், மக்னீசியம் ஆகியவற்றை அதிக அளவில் கொண்டுள்ளது. இந்தப் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியை அதிகரித்து தீங்கற்ற பிளவுகளை ஏற்படுத்தி ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கின்றன.
பப்பாளியின் ஊட்டச்சத்துக்கள்* 1 கப் பச்சை பப்பாளியில் 82% நீர் உள்ளது
உடல் எடையைக் குறைக்கிறது
பச்சை பப்பாளியில் உள்ள பாப்பாயின் என்ற நொதி, செரிமானத்தை துரிதப்படுத்தி உடல் கொழுப்பை குறைக்கிறது. இது உடல் எடையை கட்டுப்படுத்த உதவும். பொதுவாக உடல் எடை குறைப்புக்கு பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகளில் பப்பாளியும் ஒன்றாகும்.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது
பச்சை பப்பாளி உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. இதில் உள்ள விட்டமின் ஏ மற்றும் சி நோய்த்தொற்றுக்கு எதிராக போராட உதவுகின்றன. பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ் தொற்றுகளைத் தடுப்பதில் பச்சை பப்பாளி சிறந்த தீர்வாகும்.
வயிற்றுப்புண்ணை குணப்படுத்தும்
வயிற்றுப்புண் உள்ளவர்களுக்கு பச்சை பப்பாளி மிகவும் பயனளிக்கும். இதில் உள்ள பாப்பாயின் நொதி வயிற்றில் புண் ஏற்படுவதைத் தடுத்து அழற்சியைக் குறைக்கும். வயிற்றுப் புண்ணை அகற்ற தினமும் ஒரு கப் பச்சை பப்பாளியை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
பச்சை பப்பாளிஇதயத்தைப் பாதுகாக்கிறது
பச்சை பப்பாளியில் உள்ள பொட்டாசியம் இதய ஆரோக்கியத்தை பேணுவதோடு, இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது. இது இதயநோய் அபாயத்தை குறைத்து ஆரோக்கியமான இதயத்துடிப்பை பராமரிக்கிறது.
சிறந்த தோல் மருத்துவம்
பச்சை பப்பாளியை நேரடியாக தோலில் பூசி மசாஜ் செய்வது தோலின் ஆரோக்கியத்தை பேணுகிறது. விட்டமின் ஏ மற்றும் சியால் நிறைந்த பச்சை பப்பாளி முகப்பரு, தோல் வறட்சி போன்ற பிரச்சினைகளுக்கு சிறந்த தீர்வாகும்.
பச்சை பப்பாளி முகப்பாக் செய்முறைபாக்டீரியா எதிர்ப்பு தன்மை
பச்சை பப்பாளியில் உள்ள குறிப்பிட்ட வேதிப்பொருட்கள் பாக்டீரியாவை எதிர்க்கும் ஆற்றல் பெற்றவை. குறிப்பாக இது ஈ.கோலி மற்றும் சால்மொனெல்லா தொற்றுக்கள் மற்றும் உணவுக் கெடுதல்களை தடுக்க உதவுகிறது.
சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு சிறந்தது
பச்சை பப்பாளியில் குறைந்த சர்க்கரை மற்றும் கலோரிகள் உள்ளதால், இது சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு சிறந்த உணவாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இரத்தத்தில் சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தி உடல் எடையை பராமரிக்க இது உதவுகிறது.
நீரிழிவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது
பச்சை பப்பாளி பொட்டாசியம் போன்ற லெக்ட்ரோலைட்டுகளை அதிகம் கொண்டுள்ளது. இது நீரிழிவை கட்டுப்படுத்தி உடல் செயல்பாடுகளை முறைப்படுத்துகிறது. குறிப்பாக கணையம் சரியாக செயல்பட இது உதவுகிறது.
கல்லீரல் ஆரோக்கியத்திற்கான பச்சை பப்பாளிவயிற்று உபாதைகளை போக்குகிறது
பச்சை பப்பாளியில் அதிக அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது. இது ஜீரண மண்டலத்தை சீராக வைத்திருக்கவும், வயிற்று உபாதைகளை போக்கவும் உதவுகிறது. மலச்சிக்கலுக்கு சிறந்த தீர்வாக இந்த பழம் பயன்படுகிறது.
பச்சை பப்பாளி சாப்பிடும் முறை
பச்சை பப்பாளியை தினமும் சாப்பிடலாம். இதை துண்டு போட்டு சாலட்டாகவோ அல்லது ஜூஸாகவோ அருந்தலாம். சமையல்களிலும் இதை சேர்க்கலாம். பச்சை பப்பாளியை அதிகளவில் சாப்பிடுவது சில பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம். எனவே ஒரு நாளைக்கு ஒரு கப் வரை நிதானமாக சாப்பிடுவது நல்லது.
தகுதியான நோயாளிகள்
இருப்பினும், கர்ப்பிணிகள், புற்றுநோயாளிகள், அறுவை சிகிச்சைக்கு உட்பட்டவர்கள் போன்ற சில பிரிவினர் பச்சை பப்பாளியை தவிர்ப்பது நல்லது. உடல் நிலையை பொறுத்து மருத்துவர் ஆலோசனை பெறுவது அவசியம்.
பச்சை பப்பாளி உடலுக்கு பல்வேறு வகைகளில் நல்லது. குறிப்பிட்ட சில தகுதியான நோயாளிகள் தவிர, அனைவரும் இந்த சத்துள்ள பழத்தை தங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். நீங்களும் தினமும் பச்சை பப்பாளி சாப்பிடுவதை வழக்கமாக்கி ஆரோக்கியத்தை பேணுங்கள்!