அறிமுகம்

பலருக்கு தேநீருடன் காலை உணவை தொடங்குவது ஒரு வழக்கமாக உள்ளது. ஆனால் சில உணவுகள் தேநீருடன் சேர்ந்து உட்கொள்ளும் போது உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். அவற்றை காலை உணவாக தவிர்ப்பது நல்லது.

இனிப்பு வகைகள்

இனிப்பு வகைகளான கேக், பேஸ்ட்ரீஸ், டோனட்ஸ் போன்றவற்றை காலையில் தேநீருடன் உட்கொள்ளக்கூடாது. இவை சர்க்கரையால் நிரம்பியுள்ளன. சர்க்கரை அளவு உயர்வது சுறுசுறுப்பான காலை நேரத்தை கெடுக்கும்.

இறைச்சி உணவுகள்

கொழுப்பு நிறைந்த இறைச்சி உணவுகள் போன்ற பேக்கன், சாசேஜ் ஆகியவற்றை காலையில் தேநீருடன் சாப்பிட வேண்டாம். இவை கனமானவை, செரிமானம் ஆவதற்கு நேரம் பிடிக்கும். செரிமான கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும்.

உருளைக்கிழங்கு உணவுகள்

உருளைக்கிழங்கு சிப்ஸ், ஃப்ரைஸ் போன்ற உணவுகளை காலையில் தேநீருடன் உட்கொள்ளக்கூடாது. இவையும் கனமானவை, அதிக எண்ணெய் கொண்டவை. காலையில் உடனடியாக ஆற்றலை தேவைப்படுத்தும் நேரத்தில் இவை சரியான தேர்வாகாது.

புளிப்பு தாக்கும் உணவுகள்

புளிப்பு வாசனை கொண்ட ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை போன்ற பழங்கள், டமாட்டோ போன்றவற்றை காலையில் தேநீரோடு சேர்த்து உட்கொள்ளக்கூடாது. இவை வயிற்று எரிச்சலையும், அமிலத்தன்மையையும் அதிகரிக்கும்.

பால் வகை உணவுகள்

பால், யோகர்ட், பாலாடைக்கட்டி போன்ற பால் வகை உணவுகளை தேயிலையுடன் கலந்து உட்கொள்வதை தவிர்ப்பது நல்லது. இவ்வாறு செய்யும் போது பாலில் உள்ள புரதம் பிரிந்து, உடலில் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாமல் போகும். பால் தேநீரில் கலக்காமல் தனியாக சாப்பிடலாம்.

காரமான மற்றும் மசாலா உணவுகள்

காரமான உணவுகள், மிளகு மற்றும் மசாலா அதிகம் சேர்ந்த உணவுகளை காலையில் தேநீருடன் சாப்பிடக்கூடாது. இவை வயிற்றில் வலியையும், எரிச்சலையும் ஏற்படுத்தும்.

பழைய உணவுகள்

முந்திய நாள் மிச்சம் இருக்கும் உணவுகளை காலையில் தேநீருடன் சாப்பிட தவிர்ப்பது நல்லது. பழைய, மீண்டும் சூடு படுத்திய உணவுகள் எளிதில் செரிக்காது. காலைநேர சுறுசுறுப்புக்கு ஏற்றவை அல்ல.

FAQs

தேநீருடன் காலை உணவில் என்ன சாப்பிடலாம்?

இட்லி, தோசை, உப்புமா, சாந்துவிச் போன்ற ஆரோக்கியமான, நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளை தேநீருடன் காலையில் சாப்பிடலாம். சர்க்கரை இல்லாத பிஸ்கட்டுகள், ரொட்டியும் நல்ல தேர்வுகள்.

தேநீர் குடிப்பதால் என்ன நன்மைகள்?

தேநீர் குடிப்பது மன அழுத்தத்தை குறைக்கும், மனநிலையை மேம்படுத்தும். சோர்வைப் போக்கி உற்சாகத்தை அளிக்கும். ஆக்ஸிடன்டுகளை எதிர்த்து போராடி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்.

முடிவுரை

காலை உணவில் தேநீருடன் என்ன சாப்பிட வேண்டும், எதை தவிர்க்க வேண்டும் என்பதை தெரிந்து கொள்வது முக்கியம். ஆரோக்கியமான, இலகுவான உணவுகளை தேர்வு செய்து உடல் ஆரோக்கியத்தை பேணுவோம். தேநீருடன் செரிக்கக்கூடிய சத்தான உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம் சுறுசுறுப்பான நாளைத் தொடங்கலாம்.

காலை உணவில் தவிர்க்க வேண்டியவை vs நல்ல தேர்வுகள்