body { font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: justify; } @media only screen and (max-width: 600px) { body { font-size: 20px; } } @media only screen and (min-width: 600px) { body { font-size: 16px; } } h1 { background-color: #0000FF; color: #FFFFFF; padding: 10px; } h2 { font-size: 1.2em; font-weight: bold; }

வயிறு காலியாக இருக்கும்போது தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்

உணவு சாப்பிடுவதற்கு முன் வயிறு காலியாக இருப்பது ஆரோக்கியமானது. ஆனால் வயிறு காலியாக இருக்கும் போது சில உணவுகளைத் தவிர்ப்பது நல்லது. இல்லையெனில் உங்கள் உடல்நலம் பாதிக்கப்படலாம். எனவே வயிறு காலியாக இருக்கும்போது என்ன உணவை தவிர்க்க வேண்டும் என்பதை இங்கே காண்போம்.

வயிறு காலியாக உணவு தவிர்க்கும் அறிவிப்பு

காபி

வயிறு காலியாக இருக்கும் போது காபி குடிப்பது அதிக அமிலத்தன்மையை உருவாக்குகிறது. இது வயிற்றுப்புண், மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். காபியில் அதிக அளவு கேஃபைன் அடங்கியுள்ளதால் இது உடலுக்கு தேவையான நீரின் அளவை குறைக்கிறது. சிறந்த ஆரோக்கியத்திற்காக வயிறு காலியாக இருக்கும்போது காபி குடிப்பதை தவிர்ப்பது நல்லது.

சிட்ரஸ் பழங்கள்

ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை போன்ற சிட்ரஸ் வகை பழங்கள் வைட்டமின் சி நிறைந்தவை. ஆனால் காலை நேரத்தில் இவற்றை தவிர்ப்பது நல்லது. இவை அதிக அமிலத்தன்மையை கொண்டுள்ளன. உணவு தெரியாமல் இவற்றை சாப்பிட்டால் வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படலாம். இரையினை தூண்டி குடல் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். எனவே குறைந்த அளவில் சாப்பிடுவது நல்லது.

உணவு	நன்மை
வாழைப்பழம்	எளிதில் ஜீரணமாகும்
பப்பாளி	நார்ச்சத்து அதிகம்

ஸ்பைஸியான உணவு

காரமும் புளியும் அதிகமுள்ள உணவுகள் காலையில் உட்கொள்வதை தவிர்ப்பது நல்லது. இது வயிற்றுக்கோளாறு மற்றும் எரிச்சலை ஏற்படுத்தலாம். வயிறு காலியாக இருக்கும்போது விறைப்பான உணவுகள், ஸ்பைஸியான சூப் சாப்பிடுவதைத் தவிர்ப்பது உடல்நலத்திற்கு நல்லது.

இனிப்புகள்

காலையில் இனிப்புகளை உட்கொள்வது உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கலாம். அவற்றில் அதிக சர்க்கரை அளவு இருப்பதால் டயாபெட்டிஸ் வரும் வாய்ப்புகள் உள்ளன. சர்க்கரை அதிகமாகும் போது கொழுப்பு உருவாவதால் உடல் எடையும் கூடும். சரியான இரத்த சர்க்கரை அளவு பராமரிக்க இனிப்புகளை தவிர்ப்பது அவசியம்.

ஆரோக்கியமற்ற உணவுப்பொருட்கள்

எண்ணெய்மிக்க உணவு

மஞ்சள் கருவாடு, பூரி, வடை போன்ற பொரித்த உணவுகள் காலையில் உண்பதை தவிர்க்க வேண்டும். இவை அதிக கொழுப்புச்சத்து நிறைந்தவை. இரைப்பை பிரச்சனைகள், வயிற்றுப் புண் போன்றவை உருவாகலாம். எண்ணெய்மிக்க உணவு உட்கொள்வது கொலஸ்ட்ராலையும் அதிகரிக்கிறது. எனவே எண்ணெய்மிக்க உணவுகளைத் தவிர்த்து ஆரோக்கியமான உணவுகளை தேர்வு செய்வது முக்கியம்.

துரித உணவுகள்

பர்கர், பிட்சா, ஃப்ரென்ச் ஃப்ரைஸ் போன்ற ஃபாஸ்ட் ஃபுட்களை காலையில் உட்கொள்வதை தவிர்ப்பது நல்லது. இவை கலோரிகள் நிறைந்தவை. ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகளை கொண்டுள்ளன. நீண்ட நாள் இதுபோன்ற உணவுகளை உட்கொள்வது உடல் எடை அதிகரிப்பது, இதயநோய் போன்ற உபாதைகளை ஏற்படுத்தலாம். சுகாதாரமற்ற உணவுகளை தவிர்த்து காய்கறி, பழங்கள் போன்ற ஆரோக்கியமான உணவு முறையை பின்பற்றுவது நல்லது.

நிறைவுரை

ஆரோக்கியம் என்பது சரியான உணவு பழக்கத்தில் இருந்து தொடங்குகிறது. எனவே வயிறு காலியாக இருக்கும்போது எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும். கூறிய உணவுகளை தவிர்த்து சத்தான உணவுகளை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. நீங்களும் இந்த உணவு பழக்கத்தை கடைபிடித்து ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழுங்கள்.

---

FAQ: வயிறு காலியாக இருக்கும்போது என்ன சாப்பிடலாம்?

• கோதுமை உணவுகள்
• முழு தானியங்கள்
• பால், தயிர்
• காய்கறிகள்
• பழங்கள்

"சரியான உணவு, சரியான நேரத்தில் - நீடித்த ஆரோக்கியத்திற்கு அத்தியாவசியம்"