நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது உடல் பருமன், தசை பலவீனம், முதுகெலும்பு அழுத்தம், மோசமான இரத்த சர்க்கரை ஒழுங்குமுறை மற்றும் உடல் முழுவதும் இரத்த ஓட்டம் குறைவதற்கு வழிவகுக்கும். இது முதுகு, இடுப்பு, மற்றும் இதயத்திற்கும் ஆரோக்கியமற்றதாகும்.

நீங்கள் வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடும்போது லிப்போபுரோட்டீன் லிபேஸ் போன்ற மூலக்கூறுகளை உங்கள் தசைகள் வெளியிடுகின்றன. இது கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரையை செயலாக்க உதவுகிறது.

நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது முதுகு தசைகள், கழுத்து மற்றும் முதுகுத்தண்டில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

• அடிக்கடி எழுந்து நில்லுங்கள்: ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு முறை எழுந்து நடப்பது நல்லது.
• உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்: தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• வேலை செய்யும் போது நிலையை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள்
• இடைவேளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
• படிக்கட்டுகளை பயன்படுத்துங்கள்
• நண்பர்களுடன் நடந்து பேசுங்கள்

நீண்ட நேரம் ஒரே இடத்தில் உட்கார்ந்திருப்பது நம் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் கேடு விளைவிக்கும். இதைத் தவிர்க்க சில எளிய மாற்றங்களை நம் வாழ்க்கையில் செய்யலாம். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு உடல் செயல்பாடு மிகவும் முக்கியம் என்பதை மறக்காமல் இருப்போம்.