இரும்பு சத்து குறைபாட்டால் உடலுக்கு ஏற்படும் பாதிப்புகள்; இதுல ரொம்ப கவனமாக இருங்க!

Effects of iron deficiency- இரும்புச் சத்துக்குறைவு (Iron Deficiency) மனித உடலுக்கு மிகப் பெரிய பிரச்னையாகும். உடலில் போதுமான அளவில் இரும்புச் சத்து இல்லாவிட்டால், உடலின் பல்வேறு செயல்பாடுகள் பாதிக்கப்படும். இது ரத்த சோகை (Anemia) என்ற நிலைக்கு கொண்டு செல்லும். இரும்புச் சத்துக்குறைவு ஏற்படுத்தும் பிரச்னைகள் மற்றும் அதன் மருத்துவ தீர்வுகள் குறித்துப் பார்ப்போம்.

இரும்புச் சத்துக்குறைவின் முக்கிய காரணங்கள்:

இரும்பு சத்து என்பது உடலில் ரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின் (Hemoglobin) உருவாகும் முக்கிய அங்கமாகும். ஹீமோகுளோபின், ஆக்சிஜனை உடலின் அனைத்து பாகங்களுக்கும் கொண்டு செல்லும் ஒரு முக்கிய புரதமாகும். உடலில் போதுமான இரும்பு இல்லாவிட்டால், உடல் தேவையான அளவிலான ஹீமோகுளோபினை உருவாக்க முடியாது, இதனால் பல்வேறு சுகாதாரப் பிரச்சினைகள் ஏற்படும்.

இரும்புச் சத்துக்குறைவின் சில முக்கிய காரணங்கள்:

பொதுவான இரும்பு சத்துக்குறைவு உணவுகள்: உரத்த தானியங்கள், காய்கறிகள் போன்ற இரும்பு சத்து குறைவான உணவுகளை மட்டும் சாப்பிடுவதால் இரும்புச் சத்து குறைவடையும்.

சத்துகுறைவான உணவுப் பழக்கம்: நம் உணவில் போதுமான இரும்பு சத்துடன் கூடிய உணவுகள் சேர்க்கப்படாவிட்டால், இரும்புச் சத்துக்குறை ஏற்படும்.

ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடுகள்: சிலவர்களுக்கு, இரும்பு சரியாக உடலால் உறிஞ்சிக்கொள்ள முடியாது. இதற்கு பிள்ளைகளில் ஏற்பட்ட சுகாதார பிரச்சினைகள் அல்லது வயதானவர்களில் ஏற்பட்ட தோல் மற்றும் குடல் நோய்கள் காரணமாக இருக்கும்.

கடுமையான இரத்தப்போக்கு: மாதவிடாய் அல்லது பிற காரணங்களால் இரத்தப்போக்கு அதிகமாக ஏற்படுவதால், உடலில் இரும்புச் சத்து குறைவாக இருக்கும்.

இரும்புச் சத்துக்குறைவின் அறிகுறிகள்:

பிரமிப்பு மற்றும் சோர்வு: உடலில் போதுமான ஆக்சிஜன் கிடைக்காததால், நரம்பு மற்றும் தசை அணுக்கள் சோர்வடையும்.

நிறைவான சுவாசம் இல்லாதது: இரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின் குறைவாக இருப்பதால், நுரையீரல் போதுமான ஆக்சிஜனை உடல் பாகங்களுக்கு அனுப்ப இயலாது.

கல்லீரல் பிரச்சினைகள்: உடல் ஹீமோகுளோபின் குறைவாக இருப்பதால், கல்லீரலின் செயல்பாடு குறைவாகி, அழற்சி மற்றும் பித்தப்பை பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம்.

முதுகு மற்றும் தசை வலி: இரும்பு சத்து குறைவினால், உடலின் தசைகள் மற்றும் மூட்டு பிரதேசங்களில் வலி அதிகரிக்கும்.

சுருங்கிய தோல்: தோல் நிறம் சுண்ணாம்பு நிறமாக மாறும் அல்லது தோல் மெலிதாகி சுருங்கும்.

இரும்புச் சத்துக்குறைவின் தீவிர விளைவுகள்:

 இரும்புச் சத்துக்குறைவின் தீவிர நிலை, பல்வேறு உடல் செயல்பாடுகளை பாதிக்கும். இரத்த சோகை எனப்படும் நிலை உருவாகும்போது, ஆவியோடு அழற்சி, இரத்தத்தில் நிறம் மாறுதல், நரம்பு மண்டலம் பாதிப்பு போன்றவை ஏற்படும். இதன் விளைவாக, உடலின் பல்வேறு உறுப்புகள் செயலிழக்கும் அபாயம் உள்ளது. 

பாதிப்புகள் 

நரம்பு மண்டலம் பாதிப்பு ஏற்படும்.

உடல் பலவீனம் அடையும்.

மன அழுத்தம் அதிகரிக்கும்.

இரும்புச் சத்துக்குறைவின் மருத்துவ தீர்வுகள்:

 இரும்புச் சத்துக்குறைவின் பராமரிப்பு மிக முக்கியமானது. இந்த நிலையை சரிசெய்வது மிக முக்கியம். 

இதற்கான  சில மருத்துவத் தீர்வுகள் 

இரும்பு சத்துள்ள உணவுகள்: இரும்பு சத்து மிகுந்த உணவுகளை அதிகமாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். இதற்கு சிறந்த உதாரணங்கள்:

மட்டன், கோழி மற்றும் மீன்: இறைச்சி வகைகளில் இரண்டு விதமான இரும்பு சத்து உள்ளது: ஹீம் (heme) மற்றும் நான்ஹீம் (non-heme) இரும்பு.

கீரைகள் மற்றும் பருப்புகள்: கீரைகள் மற்றும் பருப்புகள் நான்ஹீம் இரும்பு சத்துடன் கூடியவை.

பீட்ரூட், முள்ளங்கி, மற்றும் சோளம்: இரும்பு சத்து மிகுந்த காய்கறிகளும், உடலுக்கு ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.

கொண்டைக்கடலை மற்றும் சிறுதானியங்கள்: இரும்பு சத்து அதிகமாக இருப்பதால், இந்த உணவுகளும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

விடிம் சி சத்துடன் இரும்பு சேர்க்கை: உடல் நான்ஹீம் இரும்பு சத்தைக் குறைவாக உறிஞ்சிக்கொள்ளும். இதனால், விடிம் சி சத்துடன் கூடிய உணவுகளை சாப்பிடுவதால் இரும்பு சத்து சரியாக உறிஞ்சிக்கொள்ள உதவும்.

இரும்பு மாத்திரைகள்: இரும்புச் சத்துக்குறைவைச் சரி செய்ய, மருத்துவர்கள் இரும்பு மாத்திரைகளை பரிந்துரைக்கின்றனர். இது உடலுக்குத் தேவையான இரும்பு சத்தை விரைவாகப் பெற்றுத் தரும்.

இரும்பு ஊசி சிகிச்சை (Iron Infusion): கடுமையான இரும்புச் சத்துக்குறை ஏற்பட்டால், மருத்துவர்கள் வெள்ளையணுக்கள் அதிகமாக இரும்பு சத்துடன் கலக்கப்படும் ஊசியை உடலுக்குச் செலுத்துகின்றனர். இது உடலின் இரும்பு சத்துக்குறைவைக் குறைக்கும்.

மிகவும் கடுமையான நிலைக்கு இரத்த பரிமாற்றம்: இரும்புச் சத்துக்குறை அதிகமாகவோ அல்லது உடல் இரும்பு சத்தை உறிஞ்சிக்கொள்ளவோ முடியாத நிலை ஏற்பட்டால், இரத்த பரிமாற்றம் (blood transfusion) மூலம் இரத்தத்தை மாற்றி உடலின் ரத்த சோகை சரியாகும்.

கட்டுப்பாட்டு முறைகள்:

சீரான சிகிச்சை: மருத்துவர்கள் பரிந்துரைத்த மாத்திரைகளை உட்கொண்டு, உணவில் சத்தான மற்றும் இரும்பு சத்துடன் கூடிய உணவுகளை சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும்.

உடல் ஆரோக்கிய பரிசோதனை: சிலருக்கு உடலில் இருந்தாலும், இரும்பு சத்துப் பற்றாக்குறை உள்ளது என்பதைப் பரிசோதனைகள் மூலம் மட்டுமே கண்டறிய முடியும். இரும்பு அளவை பரிசோதிக்க ரத்த பரிசோதனை அவசியமாகும்.

விட்டமின் சப்ளிமென்ட்கள்: இரும்பு மற்றும் விட்டமின் சி கொண்ட மாத்திரைகள் உடலில் இரும்பு சத்தை சரியாக உறிஞ்சிக்கொள்ள உதவுகின்றன.

இரும்பு சத்துக்குறை ஒரு பரவலான பிரச்சினை. உணவில் சத்தான, இரும்பு சத்து நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்ப்பது மிகவும் அவசியம். இது மட்டுமின்றி, உடல் ஆரோக்கியத்தை சீராக பரிசோதிக்க வேண்டும்.