body { font-family: Arial, sans-serif; text-align: justify; line-height: 1.6; padding: 10px; } h1, h2 { color: #1a0dab; } h1 { font-size: 24px; background-color: #e6f0ff; padding: 10px; } h2 { font-size: 20px; } table { width: 100%; border-collapse: collapse; margin-bottom: 20px; } th, td { border: 1px solid black; padding: 8px; text-align: left; }

இரத்த சோகையை குணப்படுத்த இயற்கை வழிகள்

இரத்தசோகை என்பது உடலில் ஆரோக்கியமான சிவப்பு இரத்த செல்களின் அளவு குறைவாக இருப்பதைக் குறிக்கிறது. இது உடல் ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கும் ஒரு பொதுவான நிலை. ஆனால் சில இயற்கையான வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் இதைக் குணப்படுத்தலாம்.

இரத்த சோகைக்கான காரணங்களும் தடுக்கும் முறைகளும்

காரணம்	தடுக்கும் முறை
இரும்புச்சத்து குறைபாடு	இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ளுதல்

இரத்த சோகையை குணப்படுத்த உணவு வழிகள்

இயற்கையான சில உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம் இரத்த சோகையை எளிதில் சமாளிக்கலாம்:

மாதுளை சாறு (Pomegranate)

மாதுளையில் அதிக அளவு இரும்புச்சத்து உள்ளது. இது உடலில் ஹீமோகுளோபின் அதிகரிக்க உதவுகின்றது. மாதுளையில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்களும் நிறைந்துள்ளன. தினமும் இதை சாப்பிடுவது நல்ல பலன் தரும். வைட்டமின் பி12 இன் குறைபாட்டைப் போக்க, மாதுளை சாற்றை தினமும் வெறும் வயிற்றில் 21 நாட்களுக்கு குடிக்கலாம்.

பாலக் கீரை சூப் (Spinach)

பாலக், கேல் கீரை ஆகியவற்றின் சாறு, அல்லது சூப்பில் இரும்புச்சத்து, புரதச்சத்து, கால்சியம் மற்றும் ஃபோலேட் ஆகியவை அதிகமாக உள்ளன. இதை தினமும் உட்கொண்டு வந்தால், வைட்டமின் பி12 கிடைப்பது மட்டுமின்றி, முழுமையான உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் இது உதவும். பாலக் கீரை மற்றும் கேல் கீரையின் ஜூஸ் குடிப்பதால் உடலில் உள்ள நச்சுகளும் நீக்கப்படும்.

ஆப்பிள் சாறு (Apple)

ஆப்பிள் ஒரு சத்தான பழம், இது ஊட்டச்சத்துக்களின் களஞ்சியமாக கருதப்படுகின்றது. இதன் சாறை தினமும் பருகி வந்தால், உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியமும் மேம்படும். இந்த ஜூஸை 21 நாட்கள் தொடர்ந்து குடித்து வந்தால், வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டை எளிதில் சரி செய்யலாம்.

கேள்விகள் & பதில்கள்

எந்த உணவுகள் இரத்த சோகையை குணப்படுத்தும்?

• இரும்புச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் பி12 நிறைந்த உணவுகள்
• பச்சைக்கீரை, பழங்கள், கீரைகள், வாழைப்பழம்
• புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகள், மாமிச வகைகள்

இரத்த சோகையை குணப்படுத்த செய்யவேண்டியவை என்ன?

• ஆரோக்கியமான, சமச்சீரான உணவு அட்டவணையைப் பின்பற்றுங்கள்.
• தினமும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• ஏராளமான நீரைக் குடியுங்கள்.
• ஓய்வெடுத்துக் கொள்ளுங்கள், மன அழுத்தத்தைக் குறையுங்கள்.

குறிப்பு: வைட்டமின் பி12 அல்லது இரும்புச்சத்து குறைபாடு காரணமாக இரத்த சோகை இருப்பதாக நீங்கள் கருதினால், உடனடியாக மருத்துவரைக் கலந்தாலோசிக்கவும். பொருத்தமான சிகிச்சையின் மூலம் இதைச் சரிசெய்யலாம்.

தொடர்பு கொள்ள | சந்தா பெற

பொறுப்பு துறப்பு: இந்தச் செய்தி பொது தகவல்களை வழங்குவதற்காக மட்டுமே. அனைத்து சுகாதார சிக்கல்களுக்கும் தகுந்த மருத்துவ ஆலோசனையை நாடுங்கள்.