body { font-family: Arial, sans-serif; line-height: 1.6; margin: 0; padding: 15px; text-align: justify; } .title-box { background-color: #e6f3ff; padding: 15px; margin-bottom: 20px; border-radius: 5px; } h1 { color: #333; font-size: 24px; margin-bottom: 15px; } h2 { color: #2c5282; font-size: 20px; margin-top: 25px; margin-bottom: 15px; } .table-container { overflow-x: auto; margin: 20px 0; } table { width: 100%; border-collapse: collapse; margin: 20px 0; } th, td { border: 1px solid #ddd; padding: 12px; text-align: left; } th { background-color: #f5f5f5; } .info-box { background-color: #f8f9fa; padding: 15px; margin: 20px 0; border-left: 4px solid #4299e1; }

சூப்பர்ஃபுட்கள் என்றால் என்ன?

சூப்பர்ஃபுட்கள் என்பவை அதிக ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகள். இவை நமது உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தி, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகின்றன.

காளான்களின் சிறப்பு பண்புகள்

காளான்களில் காணப்படும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்:

• வைட்டமின் டி - எலும்பு வலிமை
• செலினியம் - நோய் எதிர்ப்பு சக்தி
• பொட்டாசியம் - இரத்த அழுத்த கட்டுப்பாடு

பருப்பு வகைகளின் நன்மைகள்

சால்மன் மீனின் மருத்துவ குணங்கள்

சால்மன் மீனில் காணப்படும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியம். இது மூளை செயல்பாட்டையும் மேம்படுத்துகிறது.

தினசரி உணவில் சேர்க்க வேண்டிய அளவு