அடிக்கடி தலைவலியால் அவதிப்படறீங்களா? - இதை பாலோ அப் பண்ணுங்க...!

Causes of Frequent Headaches- தலைவலிகளுக்கான காரணங்கள் மற்றும் உடனடியாக தீர்வு காண வழிமுறைகள்!

தலைவலி என்பது பலருக்கும் அடிக்கடி வரும் அன்றாட சவால்களுள் ஒன்று. இது சமயத்தில் கடினமான வலியாகவும், சில நேரங்களில் ஒரு சில்லென்று தோன்றும் இழுத்துவிடலாகவும் இருக்கும். தலைவலியைப் பல காரணங்களால் ஏற்படலாம், மற்றும் அதற்கான உடனடி தீர்வுகள் சில பழங்காலச் சிகிச்சைகளால் தீர்க்கப்படலாம். இங்கு தலைவலிக்கான முக்கிய காரணங்கள் மற்றும் உடனடியாகத் தீர்வு காண உதவும் “புதிய வைத்திய” முறைகளை தெரிந்துக் கொள்வோம்.

தலைவலிக்கான முக்கிய காரணங்கள்:

மன அழுத்தம் (Stress):

மன அழுத்தம் அல்லது மனக் கவலை என்பது பொதுவான தலைவலிக்கான முக்கியமான காரணமாகும். பணி அழுத்தம், குடும்பப் பிரச்சினைகள் அல்லது வாழ்க்கை முறை காரணமாக மன அழுத்தம் அதிகரிக்கும் போது, நரம்புகள் முறிந்துபோகும், அதனால் தலைவலி ஏற்படும்.

உயர்ந்த இரத்த அழுத்தம் (High Blood Pressure):

உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு அடிக்கடி தலைவலி ஏற்படும். இரத்த அழுத்தம் அதிகமாகும்போது, அது மூளைக்கு சரியான ரத்த ஓட்டத்தை வழங்குவதற்கு தடையாகும், இதனால் அதிர்வுகளை உணரும் வலி ஏற்படலாம்.

நீண்ட நேரம் கம்ப்யூட்டர் அல்லது மொபைல் பயன்பாடு:

கணினி, மொபைல் அல்லது டிவி முன் நீண்ட நேரம் கழித்தல் தலைவலிக்கு வழிவகுக்கும். இது குறிப்பாக கண்கள் சோர்வடைவதால் ஏற்படும் "கண்கள் வலி" தலைவலியாக மாறுகிறது.

நிறைய தூங்காமை (Sleep Deprivation):

தூக்கம் நம் உடல் மற்றும் மூளைக்கு மிகவும் முக்கியமானது. தூங்காமல் இருப்பது அல்லது குறைவான நேரம் தூங்குவது தலைவலிக்கு நேரடியாக காரணமாகின்றது. மூளைச் செல்கள் சீராக வேலை செய்ய முடியாததால், அதிகப்படியான சோர்வு மற்றும் அழுத்தம் ஏற்படுகிறது.

நியூட்ரிஷன் குறைபாடு (Nutritional Deficiencies):

சில முக்கிய சத்துக்களின் (Vitamin B12, Iron, Magnesium) குறைவான அளவு உடலில் இருந்தால், அது நரம்புகள் மற்றும் மூளை செல்களின் செயல்பாட்டை பாதிக்கின்றது. இதனால், தொடர்ச்சியான தலைவலி ஏற்படலாம்.

மற்ற ஆரோக்கியச் சிக்கல்கள்:

சில நேரங்களில் தலைவலி மற்ற நோய்களுக்கு அடையாளமாக இருக்கலாம், உதாரணமாக சினஸ், மைக்ரேன், கண்பார்வை பிரச்சினைகள் போன்றவை. இந்த வகை தலைவலிகள் நெடியமாக இருக்கும் மற்றும் சரியான மருத்துவ ஆலோசனைகள் தேவைப்படும்.

உடனடியாகத் தீர்வு காண உதவும் வைத்திய முறைகள்:

1. இஞ்சி மற்றும் தேன் கலவை: இஞ்சி தலைவலியை குறைக்க உதவும் சுவாசவழி திறக்கவைக்கும் இயற்கையான மூலிகையாகும்.

செய்முறை: ஒரு தக்காளியில் இரண்டு ஸ்பூன் இஞ்சி சாறு எடுத்து, அதனை ஒரு ஸ்பூன் தேனுடன் கலந்து குடிக்கவும்.

பலன்: இது நரம்புகளில் ஏற்படும் அழுத்தத்தை தணித்து, மூளைக்கு நிவாரணம் கொடுக்கும்.

2. துளசிச் சாறு: துளசி மூலிகைகள் மருத்துவப் பண்புகளைக் கொண்டது. துளசி சாறும் தலைவலியைக் குறைக்கும் சக்தி வாய்ந்தது.

செய்முறை: சில துளசி இலைகளைத் துருவி, அதன் சாற்றை நீருடன் சேர்த்து குடிக்கவும்.

பலன்: இது நரம்பு அழுத்தத்தையும், தலைவலியையும் உடனடியாக குறைக்கும்.

3. பச்சை தேயிலை மற்றும் மூலிகை தேநீர்: பச்சை தேயிலை மற்றும் பிற மூலிகை தேநீரில் ஆண்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இருப்பதால் தலைவலியைச் சீராக்க உதவும்.

செய்முறை: பச்சை தேயிலை அல்லது துளசி, இஞ்சி போன்ற மூலிகைகளை நீரில் நன்கு கொதிக்கவைத்து, அதனைச் சிறிது எலுமிச்சைச் சாறுடன் சேர்த்து குடிக்கவும்.

பலன்: இது உடலைச் சுத்தமாக்கி, உடனடியாக சோர்வையும் அழுத்தத்தையும் குறைக்கும்.

4. நீரின் அளவை அதிகரிக்கவும்: அதிகமான நீர்குறைபாடு தலைவலிக்கான மற்றொரு முக்கிய காரணமாகும்.

செய்முறை: தினமும் குறைந்தது 8 டம்ளர் தண்ணீரை குடித்து, உடலில் நீர்ப்பருமனைக் கட்டுப்படுத்தவும்.

பலன்: சரியான அளவு நீர் குடிப்பதன் மூலம் உடலின் தேவையான எலெக்ட்ரோலைட்களைச் சீராகக் கிடைக்கச் செய்ய முடியும், இதனால் தலைவலியைக் குறைக்க முடியும்.

5. நல் மணப்பொருட்கள் (Essential Oils) பயன்படுத்தல்: லாவெண்டர் மற்றும் பேப்பர்மின்ட் எண்ணெய்கள் தலைவலிக்கு சிறந்த தீர்வாக செயல்படுகின்றன.

செய்முறை: லாவெண்டர் அல்லது பேப்பர்மின்ட் எண்ணெய்களை தலையில் தடவவும் அல்லது அதன் வாசனையை ஆழமாக சுவாசிக்கவும்.

பலன்: இது மூளை நரம்புகளின் செயல்பாட்டைப் பொறுப்பாகச் சீராக்கி, உடனடியாக தலைவலியிலிருந்து நிவாரணம் தரும்.

6. மூளைக்கு குளிர்ச்சி தரும் பட்டர் (Cold Compress): உடலில் அதிகப்படியான சூடு உள்ளதால் தலைவலி ஏற்படுகின்றது. குளிர்ச்சியான பாதங்கள், உடலின் சூட்டை குறைக்க உதவும்.

செய்முறை: ஒரு வெதுவெதுப்பான துணியை தலையில் வைத்து, 15 நிமிடங்கள் வைக்கவும்.

பலன்: இது மூளைக்கு குளிர்ச்சியைக் கொண்டு வந்து, உடனடியாக தலைவலியைப் போக்கும்.

7. பிராணயாமா மற்றும் தியானம்: உடலின் சுவாசத்தை முறையாகக் கட்டுப்படுத்தி, நரம்பு அழுத்தத்தை குறைக்கவும் பிராணயாமா பயிற்சிகள் முக்கியம்.

செய்முறை: தினமும் 10-15 நிமிடங்கள் மூச்சு பயிற்சிகளைச் செய்யவும், மன அமைதி அடையவும்.

பலன்: மூச்சின் நேர்மறை வேகத்துடன் உடலின் சீரான செயல்பாடுகளைக் கட்டுப்படுத்தி தலைவலியைத் தீர்க்க உதவும்.

8. பாட்டி வைத்தியத்தில் கஸாயம்: பாட்டி வைத்தியத்தில் பலவித கஸாயங்கள் உடலின் நரம்புகளைக் குறைக்க, மூளை அழுத்தத்தை விடுவிக்க பயன்படுகின்றன.

செய்முறை: கஸாயத்தில் சுக்கு, பந்தகாபு, மிளகு, திப்பிலி போன்றவை சேர்த்து கசாயம் தயாரித்து குடிக்கவும்.

பலன்: இது உடலின் உட்செறிவைப் பெருக்கி, மூளையின் பண்புகளைச் சரி செய்கின்றது.

தலைவலி என்பது ஒருவரின் உடல் மற்றும் மனநலத்திற்கு பாதகமாக இருக்கக்கூடிய ஒன்றாகும். உடலின் சீரான செயல்பாடுகள், மன அழுத்தம், உட்கொள்ளும் உணவுகள் மற்றும் பராமரிப்பு ஆகியவைகள் தலைவலிக்கு முக்கிய காரணமாகும். அதற்கான உடனடி தீர்வுகள் மற்றும் குணப்படுத்தும் வழிகள் பாட்டி வைத்திய முறைகளின் அடிப்படையில் சிறப்பாக செயல்படுகின்றன.