பிரேசில் நட்ஸ்..உங்கள் எடையை குறைக்க சிக்கலற்ற வழி..!
பிரேசில் நட்ஸ் எடை குறைப்பில் எவ்வாறு பயனுள்ளதாக இருக்கிறது என்பதை இப்பதிவில் காண்போம்.;
உடல் எடையை குறைப்பதில் ஆரோக்கியமான உணவுகளின் பங்கு மிக முக்கியமானது. அந்த வகையில், பிரேசில் நட்ஸ் எடைக் குறைப்புக்கு ஏற்ற ஒரு சிறந்த தேர்வாக கருதப்படுகிறது.
பிரேசில் நட்ஸ் என்றால் என்ன?
தென் அமெரிக்காவின் அமேசான் காடுகளில் வளரும் பெர்தோலேட்டியா எக்செல்சா மரத்தின் விதைகளே பிரேசில் நட்ஸ் ஆகும். இவை புரதச்சத்து, ஆன்டியாக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை கொண்டுள்ளன.
பிரேசில் நட்ஸ் சத்துக்கள்
| சத்துக்கள் | அளவு (28 கிராம்) |
|---|---|
| கலோரிகள் | 187 |
| புரதம் | 4 கிராம் |
| கொழுப்பு | 19 கிராம் |
| கார்போஹைட்ரேட் | 3 கிராம் |
| நார்ச்சத்து | 2 கிராம் |
பிரேசில் நட்ஸின் எடை குறைப்பு பலன்கள்
பிரேசில் நட்ஸ் பல வழிகளில் எடை குறைப்பை ஊக்குவிக்கின்றன:
- புரதச்சத்து நிறைந்தவை - நீண்ட நேரம் வயிறு நிறைவாக இருக்க உதவும்
- ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் - உடலில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புச் சமநிலையை பராமரிக்கும்
- செலினியம் - வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தி உடல் எடையை முறைப்படுத்தும்
- நார்ச்சத்து - நீண்ட கால பசியடக்கத்தை வழங்கும்
எவ்வளவு பிரேசில் நட்ஸ் சாப்பிட வேண்டும்?
ஆரோக்கிய எடைக்காக, நாள் ஒன்றுக்கு சுமார் 4 பிரேசில் நட்ஸ்களை எடுத்துக்கொள்ளலாம். அதிகப்படியான நுகர்வு விரும்பத்தகாதது. ஏனெனில் இவற்றில் அதிக கலோரிகள் உள்ளன.
இதர சுவாரஸ்யமான தகவல்கள்
- உலகின் செலினியம் உற்பத்தியில் பிரேசில் நாடு முதலிடம் வகிக்கிறது
- பிரேசில் நட்ஸ் நாட்பட்ட திசு சுகாதாரத்தையும் உள்ளடக்கியது
- மூளை மற்றும் நரம்பு மண்டல செயல்பாட்டை இவை மேம்படுத்தலாம்
சிறந்த எடை இழப்பு குறிப்புகள்
- ஆரோக்கியமான உணவுகளை தேர்வு செய்யவும் - பிரேசில் நட்ஸ் போன்ற புரதம் நிறைந்த உணவுகள்
- ஒழுங்கான உடற்பயிற்சி - குறைந்த மற்றும் தீவிர வேகப் பயிற்சிகள் இடையே சமநிலை
- போதுமான நீர் சேர்க்கவும் - ஆரோக்கியமான உடல்நிலைக்கு நீரின் முக்கியத்துவம்
- ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களை தேர்வு செய்யவும் - ஃபைபர் மற்றும் புரதங்கள் நிறைந்த தின்பண்டங்கள்
பிரேசில் நட்ஸ் உயர் போஷாக்கான உணவு மற்றும் ஆரோக்கியமான உடல் எடையை கடைபிடிக்க உதவும் ஒரு புதிய பரிந்துரை. அளவோடு அவ்வப்போது சேர்ப்பது உடல் எடை குறைப்பு இலக்குகளை அடைவதற்கு ஒரு நல்ல வழியாகும்.
கேள்வி பதில்கள்
எத்தனை பிரேசில் நட்ஸ்களை நாள் ஒன்றுக்கு சாப்பிடலாம்?
நாள் ஒன்றுக்கு 4 பிரேசில் நட்ஸ்கள் போதுமானது.
பிரேசில் நட்ஸ்களுக்கும் எடை இழப்புக்கும் என்ன தொடர்பு?
பிரேசில் நட்ஸில் உள்ள புரதம், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் செலினியம் ஆகியவை எடை இழப்புக்கு உதவும்.
ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்கள் என்றால் என்ன?
ஃபைபர் மற்றும் புரதங்கள் அதிகம் உள்ள தின்பண்டங்கள் ஆரோக்கியமானவையாகும். இவை பல மணி நேரம் வயிற்றில் நிறைவாக வைக்கும்.
முடிவுரை
சுருங்கச் சொன்னால், பிரேசில் நட்ஸ் ஆரோக்கியமான உடல் எடையை பேணுவதில் ஒரு நம்பிக்கையான உணவு. அவை உடலின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்வதோடு எடை இழப்பையும் மேம்படுத்துகின்றன. ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையின் ஒரு பகுதியாக, பிரேசில் நட்ஸ் ஒரு ஆரோக்கியமான உடல் எடையை அடைய உதவும். ஆனால், மிதமான அளவில் செய்ய வேண்டியது முக்கியம். இன்றே உங்கள் எடை குறைப்பு பயணத்தில் பிரேசில் நட்ஸ்களை சேர்க்கவும், அதன் அற்புதமான பலன்களை அனுபவிக்கவும்!
பிரேசில் நட்ஸ் எடை குறைப்பில் எவ்வாறு பயனுள்ளதாக இருக்கிறது என்பதை இப்பதிவில் காண்போம்.