எள்ளு பாலை உண்டால், உடல் நலத்தில் கிடைக்கும் அற்புதப் பலன்கள்!
எள்ளு என்பது சத்து நிறைந்த ஒரு சிறந்த பயிராக கருதப்படுகிறது, மற்றும் வெள்ளை எள்ளு பால் அதன் பலன்களை எளிதாகப் பெறுவதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாக உள்ளது.;
வெள்ளை எள் பாலின் நன்மைகள்
வெள்ளை எள்ளில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் எள் பால் ஆரோக்கியமான ஒரு பானமாகும். இது நமது உடலுக்கு பல நன்மைகளை அளிக்கிறது. வெள்ளை எள் பால் குடிப்பதால் ஏற்படும் சில முக்கிய நன்மைகள் கீழே விவரிக்கப்பட்டுள்ளன.
சத்துக்கள் நிறைந்தது
வெள்ளை எள்ளில் புரதம், கால்சியம், இரும்புச்சத்து, மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் ஜிங்க் போன்ற முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகம் உள்ளன. இந்த சத்துக்கள் எலும்புகள், தசைகள் மற்றும் உடல் செல்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம்.
இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்
வெள்ளை எள் பாலில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் உள்ளன, குறிப்பாக ஒமேகா-3 மற்றும் ஒமேகா-6 கொழுப்பு அமிலங்கள். இவை கொலஸ்ட்ரால் அளவை சீராக்கி இதய நோய்களின் ஆபத்தைக் குறைக்கிறது.
எலும்பு ஆரோக்கியத்தை பேணுகிறது
வெள்ளை எள்ளில் கால்சியம் அதிகம் உள்ளது. இது எலும்புகள் மற்றும் பற்களை வலுப்படுத்தி ஆரோக்கியமாக பராமரிக்க உதவுகிறது. குறிப்பாக வயதானவர்களுக்கு கால்சியம் அதிகம் தேவை.
எடை குறைப்புக்கு உகந்தது
வெள்ளை எள் பாலில் கலோரிகள் குறைவாக உள்ளன. மேலும் உடலுக்கு தேவையான சத்துக்களை அளிப்பதால் இது எடை குறைக்க உதவும் சிறந்த பானமாகும். வெள்ளை எள் பாலை தினமும் குடிப்பதால் எடை கட்டுப்பாட்டில் இருக்கும்.
சருமத்தை பாதுகாக்கிறது
வெள்ளை எள் பாலில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்டுகள் சருமத்தை மென்மையாகவும் இளமையாகவும் பராமரிக்க உதவுகின்றன. இது சருமப்புற்றுநோய்க்கான ஆபத்தையும் குறைக்கலாம்.
நரம்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துகிறது
வெள்ளை எள் பாலில் உள்ள பாஸ்பரஸ் மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவை நரம்பு செல்களின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. இது நினைவாற்றல், கவனம் மற்றும் அறிவாற்றலை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது
வெள்ளை எள் பாலில் அதிக அளவில் ஜிங்க் உள்ளது, இது நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பை வலுப்படுத்துகிறது. தினமும் ஒரு கப் வெள்ளை எள் பால் குடிப்பதன் மூலம் உடல் நோய்களை எதிர்த்து போராடும் திறனை அதிகரிக்கலாம்.
குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
வெள்ளை எள் பால் நார்ச்சத்து நிறைந்ததாக உள்ளது. இது குடல் செயல்பாட்டை சீராக்கி மலச்சிக்கலை குறைக்க உதவுகிறது. குடலின் நல்ல பாக்டீரியாக்களையும் ஊக்குவிக்கிறது.
தசை வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது
வெள்ளை எள் பாலில் அதிக அளவு புரதம் உள்ளது, இது தசை வளர்ச்சிக்கு முக்கியமானது. வெள்ளை எள் பால் குடிப்பது உடற்பயிற்சியின் போது தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.
மன அழுத்தம் மற்றும் மன உளைச்சலைக் குறைக்கிறது
வெள்ளை எள் பாலில் மெக்னீசியம் உள்ளது, இது மன அழுத்தம் மற்றும் மன உளைச்சலை குறைக்க உதவுகிறது. இது ஒட்டுமொத்த மனநல மேம்பாட்டிற்கு பங்களிக்கிறது. மன அமைதியைப் பேணுவதற்கு தினமும் ஒரு கப் வெள்ளை எள் பால் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
| வெள்ளை எள் பாலின் நன்மைகள் | பரிந்துரைக்கப்படும் அளவு |
|---|---|
| சத்து மிகுந்தது | தினமும் 1-2 கப் வெள்ளை எள் பால் |
வெள்ளை எள் பாலை தயாரிப்பது எளிது. வெறும் ஒரு கப் நீரில் ஒரு டேபிள் ஸ்பூன் எள்ளை நன்கு ஊறவைத்து பிறகு அரைத்து கெட்டியான துணியில் வடிகட்டினால் சுவையான வெள்ளை எள் பால் தயார். சிறிது தேன் அல்லது சர்க்கரையை சேர்ப்பதன் மூலம் இது ஒரு ருசியான ஆரோக்கிய பானமாக மாறும். இந்த எளிய மற்றும் ஆரோக்கியமான மாற்றத்தை உங்கள் தினசரி உணவில் சேர்த்து, நல்ல உடல்நலத்தை அடையுங்கள்.