ஆட்டுப்பால் குடிப்பதால் ஏற்படும் நன்மைகள்

1. ஊட்டச்சத்து நிறைந்தது

ஆட்டுப்பால் என்பது புரதம், கால்சியம், விட்டமின் பி12, ரிபோஃபிளேவின் மற்றும் பல முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களால் நிறைந்துள்ளது. இது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாகும்.

2. எலும்பு வலுவூட்டல்

ஆட்டுப்பாலில் கால்சியம் அதிகமாக உள்ளது, இது எலும்புகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. தினமும் ஆட்டுப்பால் குடிப்பது எலும்புத் தேய்மானம் மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் ஆகியவற்றின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

3. நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது

ஆட்டுப்பால் நமது நோயெதிர்ப்பு அமைப்பை மேம்படுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இது நம் உடலை நோய்த்தொற்றுகளிலிருந்து பாதுகாக்க உதவும் ஆன்டிபாடிகளை உற்பத்தி செய்ய தூண்டுகிறது.

4. ஹார்மோன் சமநிலையை மேம்படுத்துகிறது

ஆட்டுப்பாலில் காணப்படும் ஃபாஸ்பரஸ் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற கனிமங்கள், நமது உடலின் ஹார்மோன் சமநிலையை சீராக்க உதவுகிறது. இது மன அழுத்தம் மற்றும் உளவியல் சிக்கல்களைக் குறைக்க உதவும்.

ஊட்டச்சத்து	அளவு (100 கிராம் ஆட்டுப்பாலில்)
புரதம்	3.4 கிராம்
கால்சியம்	134 மில்லி கிராம்
விட்டமின் பி12	0.07 மைக்ரோ கிராம்
ரிபோஃபிளேவின் (விட்டமின் பி2)	0.14 மில்லி கிராம்

5. சிறந்த சுவையுடன் கூடியது

பசுவின் பாலை விட ஆட்டுப்பால் இனிப்பாகவும், கிரீமியாகவும் இருக்கும். இது காபி, டீ மற்றும் பிற சமையல் பயன்பாடுகளில் நன்றாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.

6. லேக்டோஸ் உள்ளவர்களுக்கு ஏற்றது

பால் சக்கரையான லேக்டோஸை ஜீரணிக்க முடியாதவர்களுக்கும் ஆட்டுப்பால் ஒரு சிறந்த தேர்வாகும். இது பசு பாலை விட குறைந்த லேக்டோஸ் அளவைக் கொண்டுள்ளது.

7. ஹார்ட் ஹெல்த்

ஆட்டுப்பால் குடிப்பது இதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைப்பதாக ஆய்வுகள் கூறுகின்றன. இது கெட்ட கொழுப்பு அளவைக் குறைத்து, நல்ல கொழுப்பை அதிகரிக்கிறது.

8. சருமத்தை பாதுகாக்கிறது

ஆட்டுப்பாலின் உயர் ஊட்டச்சத்து அளவு சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும் இளமையாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது. இது பருக்களையும் சுருக்கங்களையும் குறைக்கிறது.

9. எடை குறைப்பு

ஆட்டுப்பால் குடிப்பது எடை இழப்பு முயற்சிகளுக்கு உதவியாக இருக்கும். இது நாள் முழுவதும் வயிற்றை நிரப்பி வைத்து, அதிக சத்துள்ள உணவை வழங்குகிறது.

10. சிறுநீரக கற்களைத் தடுக்கிறது

ஆட்டுப்பாலில் உள்ள கால்சியம் சிறுநீரக கற்கள் உருவாவதைத் தடுக்கிறது. அது சிறுநீரக செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதோடு கற்களின் உருவாக்கத்தையும் குறைக்கிறது.

தொகுத்துரைப்பதானால், ஆட்டுப்பால் நமது உடல் நலனுக்கு பல்வேறு நன்மைகளை வழங்கக்கூடிய ஒரு சத்தான பானமாகும். தினமும் ஆட்டுப்பாலை உட்கொள்வதன் மூலம் நாம் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழலாம். மேலும் இது நம் உணவில் கூடுதல் சுவையையும் ஊட்டச்சத்தையும் சேர்க்கிறது. எனவே, இன்றே முதல் ஆட்டுப்பால் குடிக்கும் பழக்கத்தை மேற்கொள்வோம், ஆரோக்கியமான எதிர்காலத்தை உருவாக்குவோம்!