பெண்களை கடுமையாக பாதிக்கும் ஆர்த்ரைடிஸ்: முக்கிய காரணங்கள் என்ன?

Arthritis affects women more severely- ஆர்த்ரைடிஸ் என்பது சிறுநீரகத்தில் ஏற்படும் ஒரு நோயாகும், இது பெரும்பாலும் மூட்டுகளில் வலி, அழுத்தம், மற்றும் எரிச்சலை ஏற்படுத்துகிறது. ஆண்களுக்கும், பெண்களுக்கும் இது ஏற்படக்கூடும், ஆனால் சில வகை ஆர்த்ரைடிஸ் பெண்களிடம் அதிகமாக காணப்படுகிறது. பெண்கள் பெரும்பாலும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள், வாழ்க்கை முறை காரணமாக ஆர்த்ரைடிஸ் பாதிப்புக்குள்ளாகின்றனர்.

பெண்களில் ஆர்த்ரைடிஸ்: முக்கிய காரணங்கள்

ஹார்மோன் மாற்றங்கள்: பெண்களுக்கு எஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் அதிகம் ஏற்படுகின்றன, குறிப்பாக மாதவிடாய், கர்ப்பம், மற்றும் மெனோபாஸ் போது. எஸ்ட்ரோஜன் குறைவு மூட்டுகளின் அடர்த்தி குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது, இது ஆர்த்ரைடிஸ் உருவாக உதவுகிறது.

வயது: வயது அதிகரித்தவுடன் மூட்டுகள், எலும்புகள் பலவீனமடைந்து, ஆர்த்ரைடிஸ் ஏற்படும் வாய்ப்பு அதிகரிக்கிறது. 50 வயதிற்கு மேல் அதிகமான பெண்கள் இந்த பிரச்சினையை சந்திக்கின்றனர்.

பெரும்பான்மை உடல் பருமன்: பெண்களில் அதிக உடல் பருமனும், ஆர்த்ரைடிஸ்க்கு ஒரு முக்கிய காரணமாக இருக்கிறது. அதிக எடை எடுத்து செல்லும் போது மூட்டுகளுக்கு அதிக அழுத்தம் தாங்க வேண்டியிருக்கும், இது ஆர்த்ரைடிஸ் பிரச்சனைகளை அதிகரிக்கிறது.

தொழில்நுட்ப வேலைகள் மற்றும் அசைவின்மையுடனான வாழ்க்கை முறை: பெண்கள் அதிக நேரம் டெஸ்க் வேலையில் செலவிடுவதால், முழு உடல் அசைவுகளை செய்யாமல் இருப்பது ஆர்த்ரைடிஸ் பிரச்சனையை அதிகரிக்கிறது.

பெண்களுக்கான ஆர்த்ரைடிஸ் வகைகள்

ஆஸ்டியோஆர்த்ரைடிஸ்: இது பொதுவாக மூட்டுகளின் திசுக்கள் முறிகிறதன் மூலம் ஏற்படுகிறது. இந்த நிலை பெரும்பாலும் வயது அதிகரிப்பின் காரணமாக ஏற்படுகிறது. பெண்களுக்கு இது சிறுவயதில் இருந்து அல்லது மெனோபாஸ் கழித்து ஏற்படும்.

ருமாட்டாய்டு ஆர்த்ரைடிஸ்: இது ஒரு அசைவுக்குறை நோயாகும், இதில் நமது உடலின் பாதுகாப்பு அமைப்பு மூட்டங்களைத் தாக்குகிறது. இதனால் மூட்டுகளில் எரிச்சல், வலி, மற்றும் வீக்கம் ஏற்படுகிறது.

போடி ஆர்த்ரைடிஸ்: போடி என்பது கூடுதல் யூரிக் அமிலம் செலவாகாததால் மூட்டுகளில் திணிப்பு ஏற்படும் ஒரு வகை ஆர்த்ரைடிஸ். இது பெரும்பாலும் மோசமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுவதால் ஏற்படுகிறது.

ஆர்த்ரைடிஸ் பிரச்சினைகள் மற்றும் தீர்வுகள்

1. உணவுமுறை மாற்றங்கள்

ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலம்: மீன்களில் உள்ள ஒமேகா 3 மூட்டங்களின் அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும். சால்மன், சாடின் போன்ற மீன்களை உணவில் சேர்ப்பது ஆர்த்ரைடிஸ் நோயாளிகளுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

பச்சை காய்கறிகள்: பச்சை காய்கறிகளில் உள்ள விட்டமின்கள், ஆங்கிலோசாமைடு போன்றவை மூட்டங்களில் உள்ள அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும்.

சர்க்கரை மற்றும் உப்பு குறைப்பு: அதிக சர்க்கரை மற்றும் உப்பு உடலின் எடையை அதிகரிக்கின்றது, இது ஆர்த்ரைடிஸ்க்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கிறது. இதை குறைப்பதன் மூலம் ஆர்த்ரைடிஸ் பிரச்சினைகளை தவிர்க்கலாம்.

2. பயிற்சிகள் மற்றும் உடற்பயிற்சி

மெதுவான யோகா: யோகா ஆர்த்ரைடிஸ் மூட்டங்களில் நச்சுக்கள் வெளியேறுவதற்கு மற்றும் திசுக்கள் நன்கு செயல்படுவதற்கு உதவுகிறது. குறிப்பாக பெண்களுக்கு யோகா மூட்டங்களில் நிலைத்தன்மையைக் கொடுக்க உதவுகிறது.

நீரில் உடற்பயிற்சி: நீர்நிலை உடற்பயிற்சி மூட்டங்களில் அதிக அழுத்தம் தராமல் உடலின் அசைவுகளை மேம்படுத்த உதவுகிறது. நீரில் செய்யும் வாட்டர் ஏரோபிக்ஸ், நீச்சல் போன்றவை நல்ல தீர்வாக இருக்கும்.

மெல்லிய நடைபயிற்சி: தினமும் மெல்லிய நடைபயிற்சி மூட்டங்களில் வலியை குறைக்க உதவும். தினமும் 30 நிமிடங்கள் நடைபயிற்சியை மேற்கொள்வது ஆர்த்ரைடிஸ் பிரச்சனைகளை குறைக்கிறது.

3. மருத்துவச் சிகிச்சைகள்

மருந்துகள்:

ஆர்த்ரைடிஸிற்கான நிவாரண மருந்துகள் (பிரச்சனையின் தீவிரம் சார்ந்த பயனளிக்கின்றன. பாயின்டு மருந்துகள், அல்லது ஸ்டெராய்டு அடிப்படையிலான மருந்துகள் வலியைத் தற்காலிகமாகக் குறைக்கின்றன.

பயவிட்டமின்கள், கெல்சியம், துத்தநாகம் போன்றவை ஆர்த்ரைடிஸ் உள்ள பெண்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானவை.

சிகிச்சை: மிகவும் கடுமையான நிலைகளில், ஸ்டெம்செல் சிகிச்சை, சிரஞ்சிவனம், அல்லது அறுவை சிகிச்சை மூலம் தீர்வுகளை மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

4. வலியை குறைக்கும் இயற்கை தீர்வுகள்

ஆயுர்வேத சிகிச்சை: ஆயுர்வேதத்தில் காயம் மற்றும் சிரமம் கொண்ட மூட்டங்களை குணமாக்க தைலம், கசாயம் போன்ற மருந்துகளை பரிந்துரைக்கின்றனர். இது உடலின் மூட்டங்களில் எண்ணெய் தடவி மசாஜ் செய்வதன் மூலம் மிகுந்த நிவாரணத்தை தருகிறது.

மூட்டுகளில் குளிர்ந்த துடைப்பம்: மூட்டங்களில் குளிர்ந்த துணியால் சாய்வு செய்யும் போது வீக்கம் மற்றும் வலி குறைகின்றது.

ஆவிப்பொழிவு சிகிச்சை: மூட்டங்களில் இருக்கக்கூடிய நச்சுக்களை வெளியேற்ற ஆவிப்பொழிவு சிகிச்சை நல்ல தீர்வாக இருக்கும்.

ஆர்த்ரைடிஸ்ஸை நிர்வகிக்க குறிப்பு

பிரதியினம்: ஆர்த்ரைடிஸ் பிரச்சனையை நிர்வகிக்க உதவும் முக்கியமானது தொடர்ந்து நடவடிக்கைகள் எடுப்பது. தினமும் உடற்பயிற்சி, உணவுகளைத் தவிர்க்குதல், குறைந்தளவு ஸ்டிரெஸ், திசுவை அசைத்தல் போன்றவை முக்கியமானவை.

நேர்மறையான மனநிலை: ஆர்த்ரைடிஸ்ஸை நிர்வகிக்க மனநிலை மிகவும் முக்கியம். மனச்சோர்வு, கவலை, ஏமாற்றம் போன்றவை இதனை மேலும் மோசமாக்கலாம். அதனால், தன்னம்பிக்கை அதிகரிக்கும் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவது நல்லது.

தூக்கம் மற்றும் ஓய்வு: ஆர்த்ரைடிஸ் மூட்டங்கள் அதிகமாக பாதிக்கப்படும் போது, நல்ல தூக்கம் மற்றும் ஓய்வு உடலின் திசுக்களுக்கு மீட்பை வழங்குகிறது.

பெண்களில் ஆர்த்ரைடிஸ் பிரச்சனை மிக முக்கியமாக இருப்பதால், முன்னெச்சரிக்கைகள் மற்றும் தீர்வுகளை முறையாக பின்பற்றுவது அவசியம். சரியான உணவு, உடற்பயிற்சி, மனஅமைதி, மற்றும் சிகிச்சைகள் மூலம் ஆர்த்ரைடிஸ் நோயை கட்டுப்படுத்த முடியும்.