உடலுக்கு ஆரோக்கியம் தரும் மதுபானம்... அட உண்மைதாங்க, இந்த விஷயங்களை முழுசா கேளுங்க!

Alcohol that gives health to the body- மது என்பது பெரும்பாலானவர்களின் எண்ணத்தில் உடல்நலத்திற்கு கேடு தரக்கூடியது என்ற ஒரு கருத்து நிலவுகிறது. உண்மையில், அதிகப்படியான மதுபானம் உடல் ஆரோக்கியத்துக்கு பல்வேறு பக்கவிளைவுகளை ஏற்படுத்தும். ஆனால், அதனைச் சரியான அளவில், குறைந்த அளவில் உட்கொள்வதன் மூலம் சில ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பெறலாம் என்று ஆய்வுகள் கூறுகின்றன. இது அசத்தும் உண்மைதான், ஆனால் இதனுடைய பல்வேறு அம்சங்களை முழுமையாக அறிந்து கொள்வது அவசியம்.

மிதமான அளவில் மது உட்கொள்வது என்ன?

மிதமான அளவு என்பது ஒரு நாளைக்கு ஆண்களுக்கு இரண்டு மது மற்றும் பெண்களுக்கு ஒரு மது என்று கூறப்படுகிறது. இது சரியான அளவாகக் கொள்ளப்படுகிறது, அதாவது, இங்கு பேசப்படும் அளவை மீறினால் அது உடலுக்குக் கேடு செய்யக்கூடியதாக மாறலாம்.

மிதமான மது உட்கொள்வதன் நன்மைகள்

இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது: மிதமான அளவில் மது உட்கொள்வது, குறிப்பாக ரெட் வைன், இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் என்று ஆய்வுகள் கூறுகின்றன. ரெட் வைனில் உள்ள ரெஸ்வெரட்ரால் (resveratrol) மற்றும் ஃப்ளேவனாய்ட்ஸ் (flavonoids) போன்ற ஆன்டி-ஆக்சிடண்டுகள் இரத்தத்தில் உள்ள நல்ல கொழுப்புக்களை (HDL) அதிகரித்து, இரத்தக் கொதிநிலையைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன. இதன் மூலம் இதய நோய்களைத் தடுப்பது சாத்தியமாகிறது.

இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்தும்: சரியான அளவில் மது உட்கொள்வது ரத்தத்தின் அழுத்தத்தை சமநிலைப்படுத்துகிறது. குறிப்பாக ரெட் வைன் இரத்தத்தின் வழியாக திசுக்களுக்குச் செல்லும் ஆக்சிஜனின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம், இரத்த அழுத்தத்தை சீராக வைத்திருக்க உதவுகிறது.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது: சில ஆய்வுகள், மிதமான அளவில் மது உட்கொள்வது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துவதாகக் கூறுகின்றன. மது, குறிப்பாக ரெட் வைன், ஆன்டி-ஆக்சிடண்டுகளால் நிறைந்தது. இது உடலில் திசுக்களைப் பாதுகாக்கவும், நோய்களை தடுக்கவும் உதவுகிறது.

சர்க்கரை நோயின் அபாயத்தை குறைக்கிறது: சில ஆராய்ச்சிகள், மிதமான அளவில் மது உட்கொள்வது இரத்தத்தில் இன்சுலினின் விளைவுகளை மேம்படுத்துகிறது என்று கூறுகின்றன. இதனால், 2-ம் வகை சர்க்கரை நோய் ஏற்படும் அபாயம் குறைகிறது. ரெட் வைனின் ஆரோக்கியமான பொருட்கள் இந்த பயன்களை வழங்குகின்றன.

நினைவாற்றலை மேம்படுத்துகிறது: மிதமான அளவில் மது உட்கொள்வது மூளையில் நினைவாற்றலை மேம்படுத்துவதற்கு உதவக்கூடியது. இழந்த நினைவுகளை மீண்டும் வரவேற்கும் திறன் அதிகரிக்கும் என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

பக்கவிளைவுகளும் கவனிக்க வேண்டிய அம்சங்களும்

மது உட்கொள்வதன் மூலம் சில நன்மைகள் இருப்பினும், இதனை அதிக அளவில் உட்கொள்வது கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். இந்தப் பக்கவிளைவுகளைப் பின்வருமாறு விளக்கலாம்.

கடுமையான மது பழக்கம்: மது, ஒரு புளிப்பான மற்றும் தகாத பழக்கமாக மாறும் வாய்ப்பு அதிகம். ஒருவரின் உடலுக்கு தகுந்த அளவைக் கட்டுப்படுத்தாமல், அதிகமாக மது அருந்துவதன் மூலம் அத்தியாவசிய உடல்நல பிரச்சினைகள், மனநிலை பாதிப்புகள் மற்றும் சமூக பிரச்சினைகள் உருவாகின்றன.

இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பு: அதிகமான மது உட்கொள்வது ரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். இதனால், இதய நோய்கள், அடர்த்தியான இரத்தக் குழாய், அடைப்புச் சிதைவு போன்றவற்றின் அபாயம் அதிகரிக்கின்றது.

கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரக பாதிப்புகள்: மது அதிகமாக உட்கொள்வதன் மூலம் கல்லீரல் நன்றாக வேலை செய்ய முடியாத நிலைக்கு ஆளாகின்றது. இது கல்லீரல் அழுகல் (cirrhosis) அல்லது கல்லீரல் அழுகை ஏற்படுவதற்கு வழிவகுக்கின்றது. சிறுநீரக செயல்பாடுகளிலும் இது பாதிப்புகளை ஏற்படுத்துகிறது.

சமூக மற்றும் குடும்ப பிரச்சினைகள்: மது அதிகமாகக் குடிப்பது பல சமயங்களில் குடும்பத்தில், நண்பர்கள் இடையே, வேலை இடங்களில் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். மதுபானத்தை தவறாக பயன்படுத்தினால், மனநிலை பாதிப்புகள், அதற்குட்பட்ட வன்முறைகள், சமூகம் அல்லது குடும்பத்தில் சமநிலை குலைதல் ஆகியவை ஏற்படுகின்றன.

உடல் எடை அதிகரிப்பு: மது அதிகமாக உட்கொள்வது உடல் எடையை அதிகரிக்கக்கூடியதாக அமையும். மதுபானங்களில் கலோரிகள் அதிகம் உள்ளது, இது உடல் பருமன் மற்றும் அதனைச் சார்ந்த பிரச்சினைகளை உருவாக்குகிறது.

சாத்தியமான பரிந்துரைகள்

அளவோடு மது அருந்துதல்: ஆரோக்கியம் காக்கும் விதத்தில் மது அருந்த விரும்புபவர்கள், குறைந்த அளவிலேயே அதை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். அதிகப்படியான மது உட்கொள்வது பல தீமைகளை உண்டாக்கும் என்பதைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

செயல்பாட்டு வாழ்க்கை: மிதமான அளவில் மது அருந்தினாலும், உடல் இயக்கத்தை அதிகரிப்பது முக்கியம். தினசரி நடைப்பயிற்சி, உடற்பயிற்சி போன்றவை உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்.

தொழில்முறை ஆலோசனை: ஒருவரின் உடல்நிலையில் முன்னிலை பிரச்சினைகள் இருப்பின், மது அருந்துவதற்கு முன் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியம். இரத்த அழுத்தம், சர்க்கரை நோய் போன்ற நிலைகள் இருந்தால், தகுந்த வழிகாட்டலுடன் மட்டுமே மது அருந்த வேண்டும்.

சமநிலையான உணவுடன் மது அருந்தல்: மது உட்கொள்வது உடலுக்கு சிறு அளவில் நன்மையை வழங்கினாலும், அது மட்டுமின்றி மற்றவகையான ஆரோக்கியமான உணவுகளும் உட்கொள்ள வேண்டும். காய்கறிகள், பழங்கள், முழுதானியங்கள் போன்ற உணவுகள் உடலுக்கு முழுமையான சத்துக்களை வழங்கும்.

மிதமான அளவில் மது உட்கொள்வதன் மூலம் உடலுக்கு சில நன்மைகள் கிடைக்கலாம், ஆனால் அதை அளவுக்கு மீறி உட்கொள்வது தீவிரமான உடல் மற்றும் மன அழுத்தங்களை ஏற்படுத்தும். மதுபானத்தின் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகளை சரியாக புரிந்து கொண்டு, அதை அளவோடு பயன்படுத்துவதுதான் முக்கியம்.