ஜங்க் ஃபுட் சாப்புட்றத நிறுத்தணும்னு நினைக்கிறீங்களா?..அப்போ இந்த டிப்ஸ் உங்களுக்கு தான்..! | Food Health Tips In Tamil
Food Health Tips In Tamil - ஜங்க் ஃபுட் உட்கொள்வது உடல் பருமன், கொழுப்பு கல்லீரல், உயர் இரத்த சர்க்கரை போன்ற பல உடல்நலப் பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இந்தக் கட்டுரை ஜங்க் ஃபுட் உட்கொள்வதை எவ்வாறு குறைப்பது என்பது குறித்து பார்க்கலாம்.
By - jananim
Update: 2024-11-26 09:16 GMT
Food Health Tips In Tamil
ஜங்க் ஃபுட் உணவு பழக்கத்தை குறைப்பது எப்படி?
Food Health Tips In Tamil - ஜங்க் ஃபுட் புடிக்காத ஆளே இருக்க மாட்டாங்க. குழந்தைங்க முதல் பெரியவர்கள் வரை எல்லாருமே விரும்பி சாப்பிடுவாங்க. முக்கியமா இந்த சின்ன பசங்க தான் அதிகமா சாப்புடுவாங்க. ஆனா இந்த துரித உணவுகள்லாம் நம்ம உடல் ஆரோக்கியத்தை பதிச்சு நோய் தொற்றுக்களை ஏற்படுத்துது.
விரும்பிய பண்டங்களை தவிர்த்தல்
நமக்கு பிடித்த பண்டங்கள் வீட்டில் இருக்கும்போது அல்லது அலுவலகத்தில் இருக்கும்போது மட்டுமே நம்மால் அதனை உட்கொள்ள முடியும். துரித உணவுகளை உண்ண வேண்டும் என்று தோன்றும் போது அது தொடர்பான ஸ்நாக்ஸ் எதுவும் இல்லாதவாறு பார்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.
குறிப்பு: ஆரோக்கியமாக இருக்கக்கூடிய பழங்கள் மற்றும் சாலட்களை மாற்று உணவாக தேர்வு செய்யுங்கள்.
நிறைவான உணவுகளை உண்ணுதல்
பெரும்பாலான நொறுக்குத் தீனிகளில் அதிக கலோரிகள் உள்ளன, ஆனால் நார்ச்சத்து, புரதம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் போன்ற சத்துக்கள் குறைவாக உள்ளன. புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவை மனநிறைவுக்கு மிகவும் முக்கியம்.
போதுமான தூக்கம் | Food Health Tips In Tamil
தூக்கம் ஆரோக்கியத்திற்கு இன்றியமையாதது, மேலும் உங்கள் உடல் தரமான தூக்கத்தை இழப்பது உங்கள் உணவு தேர்வுகளை எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.
பரிந்துரை: பெரியவர்கள் ஒரு இரவில் ஏழு முதல் ஒன்பது மணிநேரம் வரை தூங்க வேண்டும்.
மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல்
மன அழுத்தத்தின் காரணமாக அதிகமாகவும், ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளையும் உட்கொள்ளலாம். மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க கீழ்கண்ட வழிமுறைகளை பின்பற்றலாம்:
- தியானம் செய்தல்
- யோகா பயிற்சி
- நடைப்பயிற்சி
முக்கிய குறிப்புகள்
- தண்ணீர் அதிகம் குடிக்கவும்
- உணவை முன்கூட்டியே திட்டமிடவும்
- வீட்டில் அதிகமாக சமைக்கவும்
- மனமுள்ள உணவு உண்ணவும்