மெலடோனின் மாத்திரைகள் எதற்காகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன?

மெலடோனின் காப்ஸ்யூல்கள் அல்லது மெலடோனின் மாத்திரைகள் உங்கள் தூக்க சுழற்சியை சீராக்க உதவும் ஒரு துணைப் பொருளாகும். தூக்கமின்மை அல்லது ஜெட் லேக் போன்ற தூக்க நிலைகளுக்கு இயக்கியபடி மெலடோனின் மாத்திரைகள் அல்லது காப்ஸ்யூல்களைப் பயன்படுத்தலாம். மெலடோனின் மாத்திரைகளை ஒரு கிளாஸ் தண்ணீருடன் வாய்வழியாக உட்கொள்ளலாம்.

தூக்கத்திற்கு மெலடோனின் சரியானதா?

உங்கள் உடல் அதன் பொதுவான தேவைகளுக்கு போதுமான மெலடோனின் உற்பத்தி செய்கிறது. இருப்பினும், மெலடோனின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் குறுகிய கால பயன்பாட்டிற்கு பாதுகாப்பானது என்று சான்றுகள் தெரிவிக்கின்றன. மெலடோனின் தாமதமான தூக்க கட்டம் மற்றும் குருடர்களின் சர்க்காடியன் ரிதம் தூக்கக் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் சில தூக்கமின்மை நிவாரணம் வழங்குவதற்கும் பயன்படுத்தப்படலாம்.

மெலடோனின் ஒரு வலுவான தூக்க மாத்திரையா?

இது உங்களைத் தூங்க வைக்காது, ஆனால் மாலையில் மெலடோனின் அளவுகள் உயரும் போது அது உங்களை அமைதியான விழிப்பு நிலைக்குத் தள்ளுகிறது, இது தூக்கத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது,” என்று ஜான்ஸ் ஹாப்கின்ஸ் தூக்க நிபுணர் லூயிஸ் எஃப். புனேவர், பிஎச்.டி., சி.பி.எஸ்.எம். “பெரும்பாலானவர்களின் உடல்கள் தாங்களாகவே தூங்குவதற்குத் தேவையான மெலடோனின் உற்பத்தி செய்கின்றன.

மெலடோனின் மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்வது பாதுகாப்பானதா?

மெலடோனின் குறுகிய கால பயன்பாட்டிற்கு பொதுவாக பாதுகாப்பானது. பல தூக்க மருந்துகளைப் போலல்லாமல், மெலடோனின் மூலம் நீங்கள் அதைச் சார்ந்து இருக்க வாய்ப்பில்லை, திரும்பத் திரும்பப் பயன்படுத்திய பிறகு அல்லது ஹேங்கொவர் விளைவை அனுபவிக்கும் போது அதற்கு குறைவான பதில் கிடைக்கும். மிகவும் பொதுவான மெலடோனின் பக்க விளைவுகள் பின்வருமாறு: தலைவலி.

மெலடோனின் 3 நன்மைகள் என்ன?

பல ஆய்வுகள் மெலடோனின் கார்டியோப்ரோடெக்டிவ் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இதில் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகள் உள்ளன. மெலடோனின் இரத்த அழுத்த அளவைக் குறைக்கவும் கொலஸ்ட்ரால் சுயவிவரத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும் என்றும் ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை.

யாருக்கு மெலடோனின் தேவை?

யார் மெலடோனின் எடுக்க முடியும். 55 வயது அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட வயதுடைய பெரும்பாலான பெரியவர்கள் குறுகிய கால தூக்க பிரச்சனைகளுக்கு உதவ மெலடோனின் எடுத்துக் கொள்ளலாம். 55 வயதிற்குட்பட்ட பெரியவர்கள் மற்றும் நீண்ட கால தூக்க பிரச்சனைகள் உள்ள குழந்தைகள் ஒரு நிபுணர் பரிந்துரைத்தால் மெலடோனின் எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

மெலடோனின் சட்டபூர்வமானதா?

யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸில், மெலடோனின் ஒரு உணவு நிரப்பியாக கருதப்படுகிறது. இது உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகத்தால் (எஃப்.டி.ஏ) மருந்துச் சீட்டு அல்லது ஓவர்-தி-கவுன்டர் மருந்தைக் காட்டிலும் குறைவாகவே கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது. பல நாடுகளில், மெலடோனின் ஒரு மருந்துடன் மட்டுமே கிடைக்கிறது மற்றும் ஒரு மருந்தாக கருதப்படுகிறது.

மெலடோனின் பக்க விளைவுகள் உள்ளதா?

இது 2 ஆண்டுகள் வரை பாதுகாப்பாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஆனால் இது தலைவலி, தூக்கம், தலைச்சுற்றல் மற்றும் குமட்டல் உள்ளிட்ட சில பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். மெலடோனின் உட்கொண்ட பிறகு 4-5 மணிநேரம் வாகனம் ஓட்டவோ அல்லது இயந்திரங்களைப் பயன்படுத்தவோ கூடாது. தோலில் பயன்படுத்தப்படும் போது: மெலடோனின் குறுகிய காலத்தில் பயன்படுத்தப்படும் போது பெரும்பாலான பெரியவர்களுக்கு பாதுகாப்பானது.

மெலடோனின் அதிகம் உள்ள உணவுகள் என்ன?

டயட்டீஷியன்களால் பரிந்துரைக்கப்படும் மெலடோனின் கொண்ட 7 சிறந்த உணவுகள்

வால்நட்ஸ், பிஸ்தா, அன்னாசி, புளிப்பு செர்ரி, சால்மன், பால் மற்றும் முட்டை உள்ளிட்ட பல சுவையான மற்றும் சத்தான உணவுகள் இயற்கையாகவே மெலடோனின் நிறைந்தவை. இந்த உணவுகள் தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் நன்மைகளை வழங்குகின்றன, அதே நேரத்தில் அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் புரதம் ஆகியவற்றை வழங்குகின்றன.

அதிகாலை 3 மணிக்கு மெலடோனின் எடுக்கலாமா?

அதிகாலை 3 மணிக்கு மெலடோனினை எடுத்துக் கொண்டால், அதிக மெலடோனின் அளவுகளுடன் நீங்கள் எழுந்திருக்கலாம், இது அடுத்த இரவு உங்கள் சர்க்காடியன் தாளத்தை பின்னுக்குத் தள்ளும். மெலடோனின் உருவாவதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் அதிகாலை 3 மணிக்கு விழித்திருந்தால் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை நாங்கள் இங்கு விளக்கியுள்ளோம். மேலும் RISE பயன்பாட்டில் பல கருவிகள், வழிகாட்டிகள் மற்றும் நீங்கள் மீண்டும் தூங்க உதவும் இனிமையான ஒலிகள் உள்ளன.

ஒவ்வொரு நாளும் மெலடோனின் எடுக்கலாமா?

மெலடோனின் குறுகிய கால பயன்பாட்டிற்கு பாதுகாப்பானது மற்றும் தூக்க பிரச்சனைகளுக்கு உதவியாக இருக்கும். மெலடோனின் நீண்ட கால பயன்பாடு செயல்திறன் குறைவதற்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் உங்கள் இயற்கையான மெலடோனின் உற்பத்தியை பாதிக்கலாம். தலைவலி, குமட்டல் மற்றும் சோர்வு உட்பட அதிகப்படியான மெலடோனின் பயன்பாட்டின் பக்க விளைவுகளைப் பாருங்கள்.