Ayurvedic Stress Relief -மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும் கரும்புச்சாறு

Ayurvedic Stress Relief, The Power of Jujube and Basil Seed Elixir, ayurvedic stress relief juices, ayurvedic stress relief juice in tamil, stress relief, Jujube fruit, Basil seeds, natural remedies, holistic health, wellness, ancient traditions, modern wellness

மன அழுத்தம் என்பது பலருக்கு பொதுவான கவலையாக இருக்கிறது, மேலும் இது ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை சீர்குலைக்கும். ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு மன அழுத்தம் ஒரு நபரை சிறப்பாக வேலை செய்ய தூண்டும் அதே வேளையில், அதிகப்படியான அழுத்தம் அதிகமாகி, வாழ்க்கையின் இயல்பு நிலையை பாதிக்கும்.

Ayurvedic Stress Reliefஆயுர்வேதம், ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளுக்கு முன்பு இந்தியாவில் தோன்றிய பாரம்பரிய மருத்துவ முறை, ஆரோக்கியம் என்பது மனம், உடல் மற்றும் ஆவிக்கு இடையிலான சமநிலையைப் பொறுத்தது என்ற கருத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

அதன் முழுமையான, மற்றும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட அணுகுமுறைகள், இன்றைய உலகில் அதை அறிவியலின் பொருத்தமான அமைப்பாக ஆக்குகிறது என்று தென்னிந்திய மாநிலமான கேரளாவில் உள்ள நாகார்ஜுனா ஆயுர்வேத மருத்துவமனையின் இயக்குனர் டாக்டர் பள்ளத்தேரி நம்பி நம்பூதிரி  தெரிவித்தார்.

Ayurvedic Stress Reliefஆயுர்வேதமானது எல்லாவற்றிற்கும் ஒரு முழுமையான மற்றும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட அணுகுமுறையைக் கொண்டுள்ளது. இது இன்றைய உலகில் கூட இந்த அறிவியலை மிகவும் முக்கியமானதாகவும் பொருத்தமானதாகவும் ஆக்குகிறது. எல்லோரும் வித்தியாசமாகவும் தனித்துவமாகவும் இருப்பதால், 'ஒரே அளவு அனைவருக்கும் பொருந்தும்' அணுகுமுறையை நாம் ஏன் கொண்டிருக்க வேண்டும்? தனிப்பயனாக்கப்பட்ட தேவையை பூர்த்தி செய்வதில் ஆயுர்வேதம் கவனம் செலுத்துகிறது," என்று அவர் கூறினார்.

மன அழுத்தத்திற்கு ஆயுர்வேத அணுகுமுறை

Ayurvedic Stress Reliefமன அழுத்தத்தை சமாளிக்க, அது எதனால் ஏற்படுகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். வேலை, உறவுகள், உடல்நலக் கவலைகள் மற்றும் நிதிப் போராட்டங்கள் போன்ற பல்வேறு மூலங்களிலிருந்து மன அழுத்தம் வருகிறது.

டாக்டர் நம்பூதிரியின் கூற்றுப்படி, மன அழுத்தம் என்பது சில வாழ்க்கை நிகழ்வுகளைக் கையாள்வதில் சிக்கலை எதிர்கொள்ளும்போது மனதின் "அழுத்த நிலை" ஆகும். மன அழுத்தத்திற்கு மற்றொரு காரணம் ஆசை அல்லது வாழ்க்கையில் அதிகமாக இருக்க வேண்டும்.

"ஆரோக்கியத்திற்காக மனநலத்தை உள்ளடக்கிய முதல் சுகாதார அறிவியல் ஆயுர்வேதம் ஆகும். அது உடல் அம்சங்களைத் தவிர ஆரோக்கியத்திற்கான முக்கிய அளவுகோலாக 'பிரசன்ன ஆத்மா-இந்திரிய-மானசா' கூறுகிறது. இதை ஆரோக்கியம் ஒரு விளைவு என்று மொழிபெயர்க்கலாம். மகிழ்ச்சியான அல்லது திருப்தியான ஆன்மா-உணர்வு-மனம் என்று டாக்டர் நம்பூதிரி கூறினார்.

Ayurvedic Stress Reliefமன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதற்கு ஆயுர்வேதம் பலவிதமான சிகிச்சைகளைப் பயன்படுத்தினாலும், இயற்கையோடு ஒத்திசைந்து வாழ்வதே முக்கியமானது.

"ஆயுர்வேதத்தின் முக்கியத்துவத்தின் அடிப்படையில் மன அழுத்தத்திற்கான அணுகுமுறை மூன்று நிலைகளில் உள்ளது. முதலாவது ஒருவரின் 'அஹாரா' (உணவுப் பழக்கம்) சரியான உணவு, மிதமான அளவு மற்றும் சரியான நேரத்தில் மிகவும் முக்கியமானது. இரண்டாவதாக, இது 'விஹாரா' (வாழ்க்கை முறை) தூக்கம் - நீங்கள் எப்போது படுக்கைக்குச் செல்வீர்கள்? தூக்கத்தின் எண்ணிக்கை? நீங்கள் எப்போது எழுந்தீர்கள்? உடற்பயிற்சி - எப்போது, ​​எவ்வளவு இது மூன்றாவதாக, சிகிச்சை" என்று அவர் விளக்கினார்.

"அபியங்கா' (சிறப்பு மசாஜ்கள்), 'சிரோ வஸ்தி' (தலையில் எண்ணெய் தேங்க விடாமல்) மற்றும் 'சிரோ தாரா' (நெற்றியில் எண்ணெய் ஊற்றுதல்) ஆகியவை மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க பல உள் மருந்துகளைத் தவிர குறிப்பிடப்பட்டுள்ளன. யோகா மற்றும் தியானமும் 'சத்சங்க' (சரியான நபர்களின் நிறுவனம்) என்பது வாழ்க்கையில் பல சிக்கல்களை நிர்வகிக்க மற்றொரு மிகவும் மதிப்புமிக்க ஆலோசனையாகும்," என்று அவர் மேலும் கூறினார்

Ayurvedic Stress Reliefநீண்ட நேரம் நிலைத்திருக்க அனுமதிக்கும் போது, ​​மன அழுத்தம் உடல் அளவில் பிரதிபலிக்கும் மற்றும் வலுவூட்டப்படும் மன நிலையில் சமநிலையின்மையை ஏற்படுத்தும் என்று கேரளாவில் உள்ள பூர்ணயூ ஆரோக்கிய நிகேதனத்தின் மருத்துவ இயக்குனர் டாக்டர் அபர்ணா கே,  தெரிவித்தார்.

"டேக்கிங் ஸ்ட்ரெஸ் தி ஹோலிஸ்டிக் வே" என்ற தலைப்பில் ஒரு ஆய்வுக் கட்டுரையை இணைந்து எழுதிய டாக்டர். அபர்ணா, மந்திர-மத நடைமுறைகள், உளவியல் முறைகள் மற்றும் உடலியல் முறைகள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய மூன்று மடங்கு உத்தி மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் உள்ளிட்ட உளவியல் கோளாறுகளைத் தீர்க்க உதவும் என்கிறார்.

"இதனுடன், நெறிமுறை, தார்மீக மற்றும் சமூக நடத்தைகளைப் பின்பற்றுவது, ஆன்மீக அறிவு மற்றும் யோகாவை நாடுவது மனதையும் உடலையும் வெளிப்புற மற்றும் உள் அழுத்தங்களிலிருந்து விடுபட உதவுகிறது," என்று அவர் மேலும் கூறினார்.

மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் வாழ்க்கை முறை குறிப்புகள்

Ayurvedic Stress Reliefநல்ல தூக்கம் மற்றும் சரியான உணவு போன்ற சில வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்களை மாற்றியமைப்பது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் மனநலத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும். ஆயுர்வேதம் சரியான உணவை உட்கொள்வதை மருந்தாகக் கருதுகிறது. மன அழுத்தத்தை குறைக்க, நிபுணர்கள் புதிய, கரிம பொருட்கள், முழு தானியங்கள் மற்றும் சைவ புரதம் நிறைந்த உணவை சேர்த்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கின்றனர்.

ஒரு நல்ல தினசரி வழக்கம், குறிப்பாக தூக்க முறைகள் மற்றும் உணவுப் பழக்கவழக்கங்களில் ஒழுங்காக இருப்பது, சமநிலையை பராமரிக்க உதவும். சுவாசப் பயிற்சிகள், தியானம், இனிமையான இசையைக் கேட்பது மற்றும் சிகிச்சை நறுமணத்தைப் பயன்படுத்துவது ஆகியவை மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்

கரும்பு சாறு, பொட்டாசியம், கால்சியம், மெக்னீசியம், இரும்பு, மெக்னீசியம், துத்தநாகம், தியாமின், ரிபோஃப்ளேவின் மற்றும் பல அமினோ அமிலங்கள் அடங்கிய ஏராளமான ஊட்டச்சத்துக்களுடன் வருகிறது. ஒரு கிளாஸ் கரும்பு சாறு (240 மிலி) 180 கலோரிகள், 30 கிராம் சர்க்கரையுடன் வருகிறது, மேலும் உணவு நார்ச்சத்தும் அதிகமாக உள்ளது. ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் பாலிஃபீனாலிக் கலவைகள் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றங்களின் இருப்பு ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது.

Ayurvedic Stress Reliefபிரேசிலுக்குப் பிறகு, கரும்பு உற்பத்தியில் உலகின் மிகப்பெரிய உற்பத்தியாளர்களில் இந்தியாவும் ஒன்றாகும், அதனால்தான் பேக்கேஜ் செய்யப்பட்ட கரும்புச் சாற்றை வழங்கும் நிறுவனங்களை நீங்கள் காண முடியாது. இதன் விலை ரூ.10 வரை அல்லது ரூ.40 வரை இருக்கலாம், ஆனால் இது நாடு முழுவதும் கிடைக்கிறது மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதிக்கு மட்டும் அல்ல. கரும்பு உற்பத்தி செய்யும் முதல் 5 மாநிலங்கள் உத்தரப் பிரதேசம், மகாராஷ்டிரா, கர்நாடகா, தமிழ்நாடு மற்றும் ஆந்திரப் பிரதேசம் ஆகும்.