முதுகுவலி ஏற்படுவது எதனால்?..... தவிர்க்க வேண்டியவை என்னென்ன?.....

Back Pain Treatment at Home Tamil-முதுகுவலி என்பது உலகளவில் மில்லியன் கணக்கான மக்களை பாதிக்கும் ஒரு பொதுவான நிலை. இது லேசான அசௌகரியம் முதல் கடுமையான, பலவீனப்படுத்தும் வலி வரை இருக்கலாம், இது ஒரு நபரின் வாழ்க்கைத் தரத்தை கணிசமாக பாதிக்கிறது. இந்த கட்டுரையில், முதுகுவலிக்கான பல்வேறு காரணங்களை ஆராய்வோம் மற்றும் கிடைக்கக்கூடிய சிகிச்சை விருப்பங்களைப் பற்றி காண்போம்.

முதுகு வலிக்கான காரணங்கள்:

தசைப்பிடிப்பு மற்றும் சுளுக்கு: முதுகுவலியின் பொதுவான காரணங்களில் ஒன்று தசைப்பிடிப்பு அல்லது சுளுக்கு. முறையற்ற தூக்கும் நுட்பங்கள், திடீர் அசைவுகள் அல்லது அதிக உழைப்பு காரணமாக இது பொதுவாக நிகழ்கிறது. மோசமான தோரணை, உடல் பருமன் மற்றும் பலவீனமான மைய தசைகளும் தசை தொடர்பான முதுகுவலிக்கு பங்களிக்கும்.

ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்: முதுகுத்தண்டில் உள்ள முதுகெலும்புகளுக்கு இடையே உள்ள மென்மையான குஷனிங் பொருள் (வட்டு) நீண்டு, சுற்றியுள்ள நரம்புகளில் அழுத்தம் கொடுக்கும்போது ஹெர்னியேட்டட் அல்லது நழுவப்பட்ட வட்டு ஏற்படுகிறது. இது பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் உள்ளூர் வலியை ஏற்படுத்தலாம் மற்றும் கால்கள் அல்லது கைகளில் கதிரியக்க வலி, கூச்ச உணர்வு அல்லது உணர்வின்மை ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தலாம்.

டிஜெனரேடிவ் டிஸ்க் நோய்: வயதாகும்போது, ​​முதுகெலும்புகளுக்கு இடையே அதிர்ச்சி உறிஞ்சிகளாக செயல்படும் இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகள் சிதைந்து போகலாம். டிஜெனரேடிவ் டிஸ்க் நோய் எனப்படும் இந்த நிலை, நாள்பட்ட முதுகுவலி, விறைப்பு மற்றும் இயக்கம் குறைவதற்கு வழிவகுக்கும்.

ஸ்பைனல் ஸ்டெனோசிஸ்: ஸ்பைனல் ஸ்டெனோசிஸ் என்பது முதுகெலும்பு கால்வாயின் குறுகலைக் குறிக்கிறது, இது முதுகெலும்பு மற்றும் நரம்புகளில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இது பொதுவாக வயதானவர்களை பாதிக்கிறது மற்றும் முதுகுவலி, கால் வலி மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு நடப்பது அல்லது நிற்பதில் சிரமம் ஏற்படலாம்.

கீல்வாதம்: கீல்வாதம் என்பது ஒரு சீரழிவு மூட்டு நோயாகும், இது முதுகெலும்பின் முக மூட்டுகளை பாதிக்கலாம், இது முதுகுவலிக்கு வழிவகுக்கும். எலும்புகளின் முனைகளில் உள்ள பாதுகாப்பு குருத்தெலும்பு காலப்போக்கில் தேய்ந்து, வீக்கம், விறைப்பு மற்றும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும் போது இந்த நிலை ஏற்படுகிறது.

ஸ்கோலியோசிஸ்: ஸ்கோலியோசிஸ் என்பது முதுகெலும்பின் அசாதாரண வளைவால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு நிலை. லேசான வழக்குகள் குறிப்பிடத்தக்க வலியை ஏற்படுத்தாது என்றாலும், மிகவும் கடுமையான வடிவங்கள் நாள்பட்ட முதுகுவலி மற்றும் பலவீனமான இயக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

சிகிச்சை விருப்பங்கள்:

மருந்துகள்: இப்யூபுரூஃபன் அல்லது நாப்ராக்ஸன் போன்ற ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (NSAIDகள்) வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் முதுகுவலியிலிருந்து தற்காலிக நிவாரணம் அளிக்கும். சில சந்தர்ப்பங்களில், தசை தளர்த்திகள் அல்லது ஓபியாய்டுகள் உள்ளிட்ட பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் குறுகிய கால பயன்பாட்டிற்கு பரிந்துரைக்கப்படலாம்.

பிசியோதெரபி: பிசியோதெரபி தசைகளை வலுப்படுத்தவும், நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தவும், முதுகுவலியைப் போக்க சரியான தோரணையை நோக்கமாகக் கொண்டது. பயிற்சி பெற்ற நிபுணரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் செய்யப்படும் சிகிச்சை பயிற்சிகள், நீட்சி மற்றும் கையேடு நுட்பங்கள் இயக்கத்தை மேம்படுத்தவும் அசௌகரியத்தை குறைக்கவும் உதவும்.

வெப்பம் மற்றும் குளிர்ச்சியான சிகிச்சை: பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு வெப்பம் அல்லது குளிர்ந்த பேக்குகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் முதுகுவலியிலிருந்து தற்காலிக நிவாரணம் கிடைக்கும். சூடான மழை அல்லது வெப்பமூட்டும் பட்டைகள் போன்ற வெப்ப சிகிச்சை இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும் தசைகளை தளர்த்தவும் உதவுகிறது. குளிர்ச்சியான சிகிச்சை, ஐஸ் கட்டிகள் அல்லது குளிர் அழுத்தங்களைப் பயன்படுத்தி, வீக்கத்தைக் குறைத்து, அந்த பகுதியை உணர்ச்சியடையச் செய்து, வலி ​​நிவாரணம் அளிக்கும்.

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்: வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வது முதுகுவலியை நிர்வகிப்பதற்கும் தடுப்பதற்கும் குறிப்பிடத்தக்க வகையில் பங்களிக்கும். ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரித்தல், வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுதல், நல்ல தோரணையைப் பயிற்சி செய்தல் மற்றும் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து அல்லது நிற்பதைத் தவிர்ப்பது முதுகில் உள்ள அழுத்தத்தைத் தணிக்கவும், நாள்பட்ட வலியை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.

ஊசிகள்: கடுமையான அல்லது தொடர்ச்சியான முதுகுவலிக்கு, உடல்நலப் பணியாளர்கள் கார்டிகோஸ்டீராய்டு ஊசிகளை நேரடியாக பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு செலுத்தி வீக்கத்தைக் குறைத்து நிவாரணம் அளிக்கலாம். சில சந்தர்ப்பங்களில், குறிப்பிட்ட நரம்புகளை குறிவைக்க அல்லது பிரசவத்தின் போது வலியைக் குறைக்க நரம்புத் தொகுதிகள் அல்லது இவ்விடைவெளி ஊசிகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம்.

அறுவைசிகிச்சை தலையீடு: கன்சர்வேடிவ் சிகிச்சைகள் நிவாரணம் அளிக்கத் தவறினால் அல்லது முதுகுவலியானது திருத்தம் தேவைப்படும் கட்டமைப்பு பிரச்சனையால் ஏற்படும் போது அறுவை சிகிச்சை பொதுவாக கருதப்படுகிறது. டிஸ்கெக்டோமி, லேமினெக்டோமி அல்லது ஸ்பைனல் ஃபியூஷன் போன்ற நடைமுறைகள் அடிப்படை நிலையைப் பொறுத்து பரிந்துரைக்கப்படலாம்.

முதுகுவலியானது தசை திரிபு, ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்குகள், சிதைந்த வட்டு நோய், ஸ்பைனல் ஸ்டெனோசிஸ், கீல்வாதம் மற்றும் ஸ்கோலியோசிஸ் உள்ளிட்ட பல்வேறு காரணங்களால் ஏற்படலாம். மிகவும் பொருத்தமான சிகிச்சை அணுகுமுறையைத் தீர்மானிக்க முதுகுவலியின் அடிப்படைக் காரணத்தைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம்.

மருந்துகள் தற்காலிக நிவாரணம் அளிக்கும் போது, ​​வலியின் மூல காரணத்தை அவை நிவர்த்தி செய்யாது. எனவே, மற்ற சிகிச்சை முறைகளுடன் மருந்துகளை இணைப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். பிசியோதெரபி தசைகளை வலுப்படுத்துவதிலும், நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துவதிலும், தோரணையை சரிசெய்வதிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, இது முதுகுவலியைக் குறைக்கும் மற்றும் எதிர்கால நிகழ்வுகளைத் தடுக்கும்.

வெப்பம் மற்றும் குளிர் சிகிச்சையானது வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும் தசைகளை தளர்த்துவதன் மூலமும் தற்காலிக நிவாரணத்தை அளிக்கும். ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரித்தல், உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருத்தல், நல்ல தோரணையைப் பயிற்சி செய்தல் மற்றும் நீண்ட கால செயலற்ற நிலையைத் தவிர்ப்பது போன்ற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் முதுகுவலியின் நீண்டகால மேலாண்மைக்கு அவசியம்.

சில சந்தர்ப்பங்களில், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், இலக்கு வலி நிவாரணத்தை வழங்கவும் ஊசிகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம். இருப்பினும், இவை பொதுவாக கடுமையான அல்லது நாள்பட்ட முதுகுவலிக்கு பயன்படுத்தப்படுகின்றன மற்றும் மருத்துவ மேற்பார்வையின் கீழ் நிர்வகிக்கப்பட வேண்டும்.

கன்சர்வேடிவ் சிகிச்சைகள் தோல்வியுற்றால் அல்லது ஒரு கட்டமைப்பு பிரச்சனைக்கு திருத்தம் தேவைப்படும் போது அறுவை சிகிச்சை தலையீடு கடைசி முயற்சியாக கருதப்படுகிறது. ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்குகளை அகற்றுதல், முதுகுத்தண்டு நரம்புகளைக் குறைத்தல் அல்லது முதுகெலும்பை உறுதிப்படுத்துதல் போன்ற முதுகுவலிக்கான அடிப்படைக் காரணத்தை நிவர்த்தி செய்வதே அறுவை சிகிச்சையின் நோக்கமாகும்.

முதுகுவலியின் ஒவ்வொரு நிகழ்வும் தனித்துவமானது என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம், மேலும் சிகிச்சைத் திட்டங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகளுக்கு ஏற்ப வடிவமைக்கப்பட வேண்டும். ஹெல்த்கேர் நிபுணர் அல்லது எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் அல்லது பிசியோட்ரிஸ்ட் போன்ற நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பது, அடிப்படைக் காரணம், வலியின் தீவிரம் மற்றும் தனிநபரின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் மிகவும் பொருத்தமான சிகிச்சை அணுகுமுறையைத் தீர்மானிக்க உதவும்.

முதுகுவலியை நிர்வகிப்பதிலும் தடுப்பு முக்கியமானது. வழக்கமான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுதல், ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரித்தல், சரியான தூக்கும் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துதல், நல்ல தோரணையைப் பயிற்சி செய்தல் மற்றும் முதுகில் அதிக அழுத்தத்தைத் தவிர்ப்பது ஆகியவை முதுகுவலியை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.

முதுகுவலி என்பது ஒரு நபரின் வாழ்க்கைத் தரத்தை கணிசமாக பாதிக்கும் ஒரு பொதுவான நிலை. முதுகுவலியின் பல்வேறு காரணங்களைப் புரிந்துகொள்வது மற்றும் கிடைக்கக்கூடிய சிகிச்சை விருப்பங்கள் பயனுள்ள மேலாண்மை மற்றும் தடுப்புக்கு முக்கியமானதாகும். மருந்துகள், உடல் சிகிச்சை, வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் சில சந்தர்ப்பங்களில், ஊசி அல்லது அறுவை சிகிச்சை ஆகியவை ஒருங்கிணைக்கப்பட்ட ஒரு விரிவான அணுகுமுறை நிவாரணம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்தலாம். இருப்பினும், தனிப்பட்ட சூழ்நிலைகளின் அடிப்படையில் மிகவும் பொருத்தமான சிகிச்சைத் திட்டத்தைத் தீர்மானிக்க மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவது முக்கியம்.

முதுகுவலியின் சில சந்தர்ப்பங்களில் முற்றிலும் தீர்க்கப்பட முடியும், மற்றவர்களுக்கு அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்தவும் செயல்பாட்டை பராமரிக்கவும் தொடர்ந்து மேலாண்மை தேவைப்படலாம். இதை மேலும் பார்ப்போம்.

தசை திரிபு மற்றும் சுளுக்கு: பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், ஓய்வு, உடல் சிகிச்சை மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் போன்ற பழமைவாத சிகிச்சைகள் மூலம் தசை தொடர்பான முதுகுவலியை திறம்பட நிர்வகிக்க முடியும். அடிப்படை காரணத்தை நிவர்த்தி செய்வதன் மூலம் மற்றும் தசை வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை ஊக்குவிப்பதன் மூலம், தனிநபர்கள் நீண்ட கால நிவாரணத்தை அனுபவிக்க முடியும். இருப்பினும், சரியான தோரணையைப் பராமரிப்பது, வழக்கமான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுவது மற்றும் எதிர்கால அத்தியாயங்களைத் தடுக்க முதுகில் சிரமப்படக்கூடிய செயல்களைத் தவிர்ப்பது முக்கியம்.

ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க் மற்றும் டிஜெனரேடிவ் டிஸ்க் நோய்: ஹெர்னியேட்டட் அல்லது டிஜெனரேடிவ் டிஸ்க்குகளின் சிகிச்சையானது அறிகுறிகளை நிவர்த்தி செய்வதையும், நிரந்தர சிகிச்சையை அடைவதை விட செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதையும் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. உடல் சிகிச்சை, மருந்துகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் உள்ளிட்ட பழமைவாத சிகிச்சைகள், அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பதற்கும் வலியைக் குறைப்பதற்கும் பெரும்பாலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இருப்பினும், பழமைவாத நடவடிக்கைகள் நிவாரணம் வழங்கத் தவறினால், டிஸ்க்டமி, ஸ்பைனல் ஃபியூஷன் அல்லது செயற்கை வட்டு மாற்றுதல் போன்ற அறுவை சிகிச்சை தலையீடுகள் கட்டமைப்பு சிக்கல்களைத் தீர்க்க பரிசீலிக்கப்படலாம்.

ஸ்பைனல் ஸ்டெனோசிஸ் மற்றும் கீல்வாதம்: ஸ்பைனல் ஸ்டெனோசிஸ் அல்லது கீல்வாதம் போன்ற நிலைகளுக்கு நிரந்தர சிகிச்சை இல்லை என்றாலும், பல்வேறு சிகிச்சைகள் அறிகுறிகளை திறம்பட நிர்வகிக்கலாம் மற்றும் நோயின் முன்னேற்றத்தை மெதுவாக்கலாம். உடல் சிகிச்சை, வலி ​​மேலாண்மை நுட்பங்கள், மருந்துகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் போன்ற அறுவை சிகிச்சை அல்லாத அணுகுமுறைகள் நீண்ட கால நிவாரணத்தை அளிக்கும். மிகவும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், நரம்புகள் மீதான அழுத்தத்தைக் குறைக்க அல்லது பாதிக்கப்பட்ட மூட்டுகளை உறுதிப்படுத்த அறுவை சிகிச்சை தலையீடுகள் கருதப்படலாம்.

ஸ்கோலியோசிஸ்: ஸ்கோலியோசிஸ் சிகிச்சையானது வளைவின் தீவிரம் மற்றும் தனிநபரின் வயதைப் பொறுத்தது. லேசான நிகழ்வுகளுக்கு கண்காணிப்பு மற்றும் வழக்கமான கண்காணிப்பு மட்டுமே தேவைப்படலாம், அதே சமயம் மிகவும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில் பிரேசிங் அல்லது அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம். பிரேசிங் வளைவின் முன்னேற்றத்தைத் தடுப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது, அதே நேரத்தில் கடுமையான அல்லது வேகமாக முன்னேறும் ஸ்கோலியோசிஸுக்கு அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம். இருப்பினும், அறுவை சிகிச்சை தலையீடு நிரந்தர சிகிச்சைக்கு உத்தரவாதம் அளிக்காது, ஆனால் இது அறிகுறிகளையும் வாழ்க்கைத் தரத்தையும் கணிசமாக மேம்படுத்தும்.

தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்க, எலும்பியல் நிபுணர்கள், உடல் சிகிச்சை நிபுணர்கள் அல்லது வலி மேலாண்மை நிபுணர்கள் போன்ற சுகாதார நிபுணர்களுடன் கலந்தாலோசிப்பது அவசியம். அவர்கள் ஒவ்வொரு குறிப்பிட்ட வழக்குக்கும் மிகவும் பொருத்தமான சிகிச்சைகள் குறித்த வழிகாட்டுதலை வழங்கலாம் மற்றும் தனிநபர்கள் தங்கள் முதுகுவலியை திறம்பட கட்டுப்படுத்த உதவ நீண்ட கால மேலாண்மை உத்திகளை வழங்கலாம்.

முதுகுவலிக்கு நிரந்தர சிகிச்சை என்ற கருத்து எல்லா நிகழ்வுகளுக்கும் பொருந்தாது என்றாலும், பல்வேறு சிகிச்சைகள் மற்றும் மேலாண்மை உத்திகள் நீண்ட கால நிவாரணத்தை அளிக்கும் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்தும். அடிப்படை காரணங்களை நிவர்த்தி செய்வதன் மூலமும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்களை கடைப்பிடிப்பதன் மூலமும், மருத்துவ ஆலோசனையைப் பின்பற்றுவதன் மூலமும், தனிநபர்கள் வலியை கணிசமாகக் குறைத்து, செயல்பாட்டைப் பராமரிக்க முடியும். தேவைக்கேற்ப சிகிச்சைத் திட்டங்களைச் சரிசெய்வதற்கும், உகந்த நீண்ட கால விளைவுகளை உறுதி செய்வதற்கும் சுகாதார நிபுணர்களுடன் வழக்கமான தொடர்பு அவசியம்.

அடுத்த முக்கியமான செய்திகளை தெரிந்துகொள்ள: Click Here-1, Click Here-2