health maintanance tips in tamil நோய்கள் ஏன் வருகிறது? நோயின்றி நம்மால் வாழ முடியுமா?....படிச்சு பாருங்க...

health maintanance tips in tamil

சுவர் இருந்தால் தான் சித்திரம் வரைய முடியும்.அந்த வகையில் நம் ஆரோக்யமானது நல்ல நிலையில் இருந்தால் நம்மால் செயல்களைச் செய்ய முடியும்.ஆனால் நம்மில் பலர் ஆரோக்யத்துக்கு தேவையான முக்கியத்துவத்தை தருவதில்லை. இதனால் வழக்கமான செயல்பாடுகளில் இருந்து உடல் விலகிச்சென்றாலும் கண்டுகொள்வதில்லை. பின்னர் விபரீதமான பின்னரே அலறி அடித்துக்கொண்டு ஆஸ்பத்திரிகளை நோக்கிஓடுகிறோம். இதனால் என்ன பயன்? நோய் முற்றிய பின் எந்த டாக்டராலும் எதுவும் செய்ய முடியாதுங்க... எந்த விஷயமானாலும்ஆரம்பத்தில் களையெடுத்து விடணும். ஏங்க...கேன்சர் நோயை ஆரம்பத்தில் கண்டுபிடித்துவிட்டால் அதன் தீவிர தாக்கத்திலிருந்து தப்பித்தவர்கள் எத்தனை பேர் உலகில் வாழ்ந்துகொண்டிருக்கின்றனர் என்பது தெரியுமா உங்களுக்கு? நடந்தது நடந்ததாக இருக்கட்டும்...இருக்கக்கூடிய நாட்களிலாவது உடல் ஆரோக்யத்துக்கு முக்கியத்துவம் கொடுத்து கட்டுப்பாடோடு வாழ துவங்குங்கள். நோய்கள் அண்டாது...

ஆரோக்கியமே செல்வம். இது பல நூற்றாண்டுகளாக இருந்துவரும் பழமொழி. மகிழ்ச்சியான மற்றும் நிறைவான வாழ்க்கைக்கு நல்ல ஆரோக்கியம் அவசியம் என்பது உண்மைதான். நாம் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்போது, ​​நாம் விரும்பும் மற்றும் அனுபவிக்கும் விஷயங்களைச் செய்யும் ஆற்றல் நமக்கு இருக்கும். மன அழுத்தம் மற்றும் சவால்களை நாம் சிறப்பாகச் சமாளிக்க முடியும்.

நமது ஆரோக்கியத்தைப் பேணவும், நோய்களைத் தடுக்கவும் நாம் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன. இவற்றில் அடங்கும்:ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுதல்,தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்தல்,போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும்

மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல்,புகையிலை மற்றும் ஆல்கஹால் போன்ற தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களைத் தவிர்ப்பது,ஒரு மருத்துவரிடம் வழக்கமான சோதனைகளைப் பெறுதல்,இந்த எளிய வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை நாம் வெகுவாகக் குறைக்கலாம்.

மக்களுக்கு ஏன் நோய்கள் வருகின்றன?

மக்களுக்கு நோய் வருவதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. மிகவும் பொதுவான காரணங்களில் சில:

மரபியல்: சில நோய்கள் நம் பெற்றோரிடமிருந்து நாம் பெற்ற மரபணுக்களால் ஏற்படுகின்றன.

சுற்றுச்சூழல்: சுற்றுச்சூழலில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள், மாசுபடுத்திகள் போன்றவை, நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம்.

வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள்: புகைபிடித்தல், அதிக மது அருந்துதல் மற்றும் போதுமான உடற்பயிற்சி செய்யாதது போன்ற மோசமான வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள், நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம்.

தொற்று: சில நோய்கள் பாக்டீரியா, வைரஸ்கள் அல்லது ஒட்டுண்ணிகளால் ஏற்படும் தொற்றுகளால் ஏற்படுகின்றன.

நோயின்றி வாழ்வது எப்படி

வயது, உடல்நலம் மற்றும் வாழ்க்கை முறை போன்ற தனிப்பட்ட காரணிகளைப் பொறுத்து நோயின்றி வாழ்வதற்கான சிறந்த வழி மாறுபடும் என்பதால், இந்தக் கேள்விக்கு ஒரே மாதிரியான பதில் இல்லை. இருப்பினும், உதவக்கூடிய சில பொதுவான குறிப்புகள் பின்வருமாறு:

health maintanance tips in tamil

ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்: பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் நிறைந்த ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், நோயிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கவும் உதவும்.

தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்: ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்வாழ்விற்கும் உடற்பயிற்சி முக்கியமானது, மேலும் சில நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் இது உதவும்.

போதுமான தூக்கம் பெறுங்கள்: போதுமான தூக்கம் நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம், மேலும் இது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் உதவும்.

மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல்: மன அழுத்தம் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலவீனப்படுத்தி, உங்களை நோய்க்கு ஆளாக்கும். யோகா, தியானம் அல்லது இயற்கையில் நேரத்தை செலவிடுதல் போன்ற மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க ஆரோக்கியமான வழிகளைக் கண்டறியவும்.

வழக்கமான சோதனைகளைப் பெறுங்கள்: உங்கள் மருத்துவரிடம் வழக்கமான பரிசோதனைகள் நோய்களை ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிய உதவும்.

இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைத்து, நீண்ட மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ நீங்கள் உதவலாம்.

ஆரோக்கியம் என்பது ஒரு விலைமதிப்பற்ற பொருளாகும், அதை நாம் அனைவரும் பாதுகாக்க முயற்சிக்க வேண்டும். மேலே உள்ள உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், நம்மை ஆரோக்கியமாகவும் நோயற்றதாகவும் வைத்திருக்க உதவலாம். இது மகிழ்ச்சியான மற்றும் நிறைவான வாழ்க்கையை அனுபவிக்க அனுமதிக்கும், மேலும் இது நமது சுகாதார அமைப்பின் சுமையை குறைக்கும்.

முன்னெச்சரிக்கைகள்

உங்கள் கைகளை அடிக்கடி கழுவுங்கள்: கிருமிகள் பரவாமல் தடுக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய முக்கியமான விஷயங்களில் இதுவும் ஒன்று. குறைந்தது 20 வினாடிகள் சோப்பு மற்றும் தண்ணீரால் உங்கள் கைகளை கழுவவும், குறிப்பாக குளியலறையைப் பயன்படுத்திய பிறகு, சாப்பிடுவதற்கு முன் மற்றும் நோய்வாய்ப்பட்ட ஒருவரைச் சுற்றிய பிறகு.

health maintanance tips in tamil

நோய்வாய்ப்பட்டவர்களுடன் நெருங்கிய தொடர்பைத் தவிர்க்கவும்: உங்களால் முடிந்தால், நோய்வாய்ப்பட்டவர்களுடன் நெருங்கிய தொடர்பைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்ட ஒருவரைச் சுற்றி இருக்க வேண்டும் என்றால், அவர்களிடமிருந்து குறைந்தது 6 அடி தூரத்தில் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

நீங்கள் இருமல் அல்லது தும்மும்போது உங்கள் வாய் மற்றும் மூக்கை மூடிக்கொள்ளுங்கள்: இது கிருமிகள் பரவாமல் தடுக்க உதவும். உங்களிடம் திசு இல்லை என்றால், உங்கள் முழங்கையில் இருமல் அல்லது தும்மல்.

தடுப்பூசி போடுங்கள்: சில நோய்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள தடுப்பூசிகள் ஒரு முக்கியமான வழியாகும். எந்த தடுப்பூசிகள் உங்களுக்கு சரியானவை என்பதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்: உடல் ஆரோக்கியத்தைப் போலவே, மன ஆரோக்கியமும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு முக்கியமானது. உங்கள் மனநலத்துடன் நீங்கள் போராடினால், மனநல நிபுணரிடம் உதவி பெறவும்.

இந்த முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், உங்களை ஆரோக்கியமாகவும், நோயின்றியும் வைத்துக் கொள்ள உதவலாம்.

உடல்நலப் பிரச்சினைகளைப் பற்றித் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்: சமீபத்திய சுகாதாரச் செய்திகள் மற்றும் தகவல்களில் புதுப்பித்த நிலையில் இருங்கள். இது சாத்தியமான உடல்நல அபாயங்கள் மற்றும் உங்களை எவ்வாறு பாதுகாத்துக் கொள்வது என்பதை அறிந்துகொள்ள உதவும்.

ஆரோக்கியமான தேர்வுகளை எடுங்கள்: ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுதல், தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்தல் மற்றும் போதுமான தூக்கம் போன்ற ஆரோக்கியமான தேர்வுகளை ஒவ்வொரு நாளும் செய்யுங்கள். இந்த தேர்வுகள் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், நோய்களில் இருந்து உங்களை பாதுகாக்கவும் உதவும்.

உங்கள் மருத்துவரை தவறாமல் பார்க்கவும்: வழக்கமான சோதனைகள் மற்றும் திரையிடல்களுக்கு உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்கவும். இது நோய்களை ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிந்து, சிகிச்சையளிப்பது எளிதாக இருக்கும் போது உதவும்.

எளிய வீட்டு மருத்துவம்

பூண்டு: பூண்டு பல நூற்றாண்டுகளாக இயற்கையான ஆண்டிபயாடிக் மருந்தாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஜலதோஷம், காய்ச்சல் மற்றும் காது நோய்த்தொற்றுகள் உட்பட பல்வேறு நோய்த்தொற்றுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க இது உதவும். பூண்டை வீட்டு மருந்தாகப் பயன்படுத்த, ஒரு பல் பூண்டை நசுக்கி, சிறிது ஆலிவ் எண்ணெயுடன் கலக்கவும். கலவையை பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு தடவி சில நிமிடங்கள் உட்கார வைக்கவும்.

தேன்: தேன் ஒரு இயற்கை ஆண்டிபயாடிக் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு. இது தொண்டை புண், இருமல் அல்லது தீக்காயங்களை ஆற்ற உதவும். வீட்டு மருந்தாக தேனைப் பயன்படுத்த, ஒரு டீஸ்பூன் தேனை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது தேநீர் அல்லது வெதுவெதுப்பான நீரில் சேர்க்கவும்.

எலுமிச்சை: எலுமிச்சை வைட்டமின் சியின் நல்ல மூலமாகும், இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு முக்கியமானது. அவை தொண்டை புண் அல்லது வயிற்று வலியை ஆற்றவும் உதவும். எலுமிச்சையை வீட்டு மருந்தாகப் பயன்படுத்த, ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் எலுமிச்சை சாற்றை பிழிந்து குடிக்கவும். நீங்கள் தேநீரில் எலுமிச்சை சாற்றை சேர்க்கலாம் அல்லது தொண்டை வலிக்கு வாய் கொப்பளிக்க பயன்படுத்தலாம்.

health maintanance tips in tamil

உப்பு: உப்பு நச்சுகளை வெளியேற்றவும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவும். முகப்பரு, அரிக்கும் தோலழற்சி மற்றும் தடிப்புத் தோல் அழற்சி போன்ற பல்வேறு தோல் நிலைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க இதைப் பயன்படுத்தலாம். உப்பை வீட்டு மருந்தாகப் பயன்படுத்த, ஒரு டீஸ்பூன் உப்பை ஒரு கப் வெதுவெதுப்பான நீரில் கலக்கவும். கலவையில் ஒரு துணியை ஊறவைத்து, பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் 15-20 நிமிடங்கள் தடவவும்.

ஓட்ஸ்: ஓட்ஸ் ஒரு இயற்கையான அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் அடோபிக் டெர்மடிடிஸ், அரிக்கும் தோலழற்சி மற்றும் பிற தோல் நிலைகளைத் தணிக்க உதவும். இது அரிப்பு மற்றும் வீக்கத்தைப் போக்கவும் உதவும். ஓட்மீலை வீட்டு மருந்தாகப் பயன்படுத்த, ஓட்ஸ் மற்றும் தண்ணீரைக் கலந்து பேஸ்ட் செய்யவும். பேஸ்ட்டை பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு தடவி 15-20 நிமிடங்கள் உட்கார வைக்கவும்.

health maintanance tips in tamil

பல்வேறு நோய்களுக்கு உதவக்கூடிய வீட்டு வைத்தியங்களின் சில எடுத்துக்காட்டுகள் இவை. எந்தவொரு வீட்டு வைத்தியத்தையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது முக்கியம், குறிப்பாக நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் அல்லது வேறு ஏதேனும் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால்.