நீரிழிவு நோய்: இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கும் 6 ஆச்சரியமான விஷயங்கள்

நீரிழிவு என்பது உலகளவில் பரவலாக இருக்கும் ஒரு நோய், இது இரத்தத்தில் அதிகப்படியான சர்க்கரை (குளுக்கோஸ்) இருப்பதால் ஏற்படுகிறது. இது பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் மருந்துகள் மூலம் இரத்த சர்க்கரை அளவை நிர்வகிக்க முடியும்.

பொதுவாக, நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் உணவில் கவனம் செலுத்துவார்கள், ஏனெனில் சில உணவுகள் இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கலாம். ஆனால், சில எதிர்பாராத விஷயங்களும் இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கக்கூடும் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்களா?

1. மன அழுத்தம்:

மன அழுத்தம் உடலில் ஹார்மோன்களின் அளவை அதிகரிக்கிறது, இது இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கக்கூடும். நீண்டகால மன அழுத்தம் நீரிழிவு நோய்க்கான ஆபத்தை அதிகரிக்கலாம்.

2. தூக்கமின்மை:

போதுமான தூக்கம் இல்லாதது இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்துவதை கடினமாக்கும். தூக்கமின்மை ஹார்மோன் சமநிலையின்மை மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

3. உடற்பயிற்சி இல்லாமை:

உடற்பயிற்சி செய்யாதது இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கக்கூடும். தினமும் 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வது இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்த உதவும்.

4. சில மருந்துகள்:

ஸ்டீராய்டுகள், பீட்டா-பிளாக்கர்கள் மற்றும் டையூரெடிக்ஸ் போன்ற சில மருந்துகள் இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கக்கூடும். நீங்கள் எந்த மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்கிறீர்கள் என்பதை உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

5. புகைபிடித்தல்:

புகைபிடித்தல் இன்சுலின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கிறது மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்துவதை கடினமாக்குகிறது.

6. மது அருந்துதல்:

மது அருந்துவது இரத்த சர்க்கரை அளவை தாழ்வாகவும் உயரவும் செய்யலாம். நீரிழிவு நோயாளிகள் மது அருந்துவதை கட்டுப்படுத்த வேண்டும் அல்லது தவிர்க்க வேண்டும்.

இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்துவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்:

• ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்.
  
• தினமும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• போதுமான தூக்கம் பெறுங்கள்.
• மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும்.
• உங்கள் மருத்துவரின் அறிவுரைகளைப் பின்பற்றுங்கள்.

நீரிழிவு நோய்க்கான சிகிச்சை முறைகள் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்த உதவும் ஒரு திட்டத்தை உருவாக்க அவர்கள் உங்களுக்கு உதவுவார்கள்.

சில தகவல்கள்:

மாதவிடாய் சுழற்சி: பெண்களுக்கு, மாதவிடாய் சுழற்சியின் போது ஹார்மோன் மாற்றங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை பாதிக்கலாம்.

சூரிய ஒளி: சூரிய ஒளிக்கு வெளிப்படுவது உடலில் வைட்டமின் D உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது, இது இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்த உதவும்.

காய்ச்சல்: காய்ச்சல் போன்ற நோய்த்தொற்றுகள் இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கக்கூடும்.

சில உணவுகள்: பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் போன்ற ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொள்வது முக்கியம் என்றாலும், சில ஆரோக்கியமான உணவுகள் கூட இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கக்கூடும். உதாரணமாக, பழுத்த பழங்கள், பால் பொருட்கள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கக்கூடும்.

மருத்துவ சிகிச்சைகள்: கீமோதெரபி மற்றும் ஸ்டீராய்டு சிகிச்சைகள் போன்ற சில மருத்துவ சிகிச்சைகள் இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கக்கூடும்.

நீரிழிவு நோய் பற்றி மேலும் அறிய:

https://diabetes.org/

https://www.niddk.nih.gov/