குழந்தைகளின் எடை அதிகரிக்க தேவையான உணவுகள் என்னென்ன?...உங்களுக்கு தெரியுமா?.....

Baby Weight Gain Food in Tamil -குழந்தையின் எடை அதிகரிப்பு உணவு குழந்தைகளின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு முக்கியமானது. ஒரு புதிய பெற்றோராக, நீங்கள் முதல் முறையாக பெற்றோராக இருந்தால், கிடைக்கும் உணவுகளின் பரந்த வரிசையின் மூலம் செல்ல மிகவும் கடினமாக இருக்கும். இருப்பினும், உங்கள் குழந்தைக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கவும், ஆரோக்கியமாக எடை அதிகரிக்கவும் உதவும் பல குழந்தைகளின் எடை அதிகரிக்கும் உணவுகள் உள்ளன. உங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு உதவக்கூடிய சிறந்த குழந்தை எடை அதிகரிப்பு உணவுகளைப் பற்றி விரிவாக காண்போம்.

தாய்ப்பால்:

புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் சிறந்த உணவாகும், மேலும் குழந்தைகளுக்கு அவர்களின் வாழ்க்கையின் முதல் ஆறு மாதங்களுக்கு பிரத்தியேகமாக தாய்ப்பால் கொடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. தாய்ப்பாலில் குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்குத் தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன. உங்கள் குழந்தையை தொற்று மற்றும் நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்க உதவும் ஆன்டிபாடிகளும் இதில் நிறைந்துள்ளன.

தாய்ப்பால் எளிதில் ஜீரணமாகும் மற்றும் மலச்சிக்கல் மற்றும் பிற செரிமான பிரச்சனைகளைத் தடுக்க உதவுகிறது. தாயின் உணவைப் பொறுத்து தாய்ப்பாலில் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் மாறுபடும் என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். எனவே, பாலூட்டும் தாய்மார்கள் தங்கள் குழந்தைக்குத் தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் தாய்ப்பாலின் மூலம் பெறுவதை உறுதிசெய்ய ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவைப் பராமரிப்பது அவசியம்.

சூத்திரம்:

தாய்ப்பால் கொடுப்பது ஒரு விருப்பமாக இல்லாவிட்டால் அல்லது தாய்ப்பாலை சூத்திரத்துடன் சேர்க்க நீங்கள் தேர்வுசெய்தால், ஆரோக்கியமான எடை அதிகரிப்புக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை உங்கள் குழந்தைக்கு வழங்கக்கூடிய பல வகையான சூத்திரங்கள் உள்ளன. தாய்ப்பாலை முடிந்தவரை நெருக்கமாகப் பிரதிபலிக்கும் வகையில் ஃபார்முலா உருவாக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் உங்கள் குழந்தை வளர மற்றும் வளர தேவையான அனைத்து அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன.

பசுவின் பால் சார்ந்த ஃபார்முலா, சோயா-அடிப்படையிலான ஃபார்முலா மற்றும் ஹைபோஅலர்கெனிக் ஃபார்முலா உட்பட பல வகையான சூத்திரங்கள் கிடைக்கின்றன. உங்கள் குழந்தைக்கு எந்த சூத்திரம் சிறந்தது என்பதைத் தீர்மானிக்க உங்கள் குழந்தை மருத்துவரை அணுகுவது முக்கியம், குறிப்பாக உங்கள் குழந்தைக்கு ஏதேனும் சிறப்பு உணவுத் தேவைகள் அல்லது ஒவ்வாமை இருந்தால்.

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்:

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவற்றின் சிறந்த மூலமாகும், இவை அனைத்தும் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியமான எடை அதிகரிப்புக்கு அவசியம். உங்கள் குழந்தை மார்பக பால் அல்லது ஃபார்முலாவிலிருந்து திட உணவுகளுக்கு மாறத் தொடங்கும் போது, ​​பலவிதமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை அவர்களின் உணவில் அறிமுகப்படுத்துவது முக்கியம்.

வாழைப்பழம், வெண்ணெய், இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, பட்டாணி மற்றும் கேரட் ஆகியவை குழந்தையின் எடை அதிகரிப்பதற்கான சிறந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் சில. இந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் அதிக கலோரிகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன மற்றும் உங்கள் குழந்தை ஆரோக்கியமாக எடை அதிகரிக்க உதவும். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் மென்மையாகவும், உங்கள் குழந்தை ஜீரணிக்க எளிதாகவும் இருக்கும் வரை சமைக்க வேண்டியது அவசியம்.

புரதம்

உங்கள் குழந்தையின் தசைகள், எலும்புகள் மற்றும் உறுப்புகளின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு புரதம் அவசியம். திட உணவுகளுக்கு மாறும்போது உங்கள் குழந்தையின் உணவில் புரதம் நிறைந்த உணவுகளை அறிமுகப்படுத்துவது முக்கியம். குழந்தையின் எடை அதிகரிப்பிற்கான புரதத்தின் சிறந்த ஆதாரங்களில் சில ப்யூரிட் இறைச்சி, கோழி மற்றும் மீன் ஆகியவை அடங்கும்.

இறைச்சி, கோழி மற்றும் மீன் ஆகியவற்றை நன்கு சமைத்து பிசைந்து அல்லது ப்யூரி செய்து உங்கள் குழந்தை எளிதில் ஜீரணிக்க வைக்க வேண்டும். உங்கள் குழந்தையின் உணவில் பருப்பு, கொண்டைக்கடலை மற்றும் பீன்ஸ் போன்ற புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகளையும் நீங்கள் அறிமுகப்படுத்தலாம்.

தானியங்கள்:

தானியங்கள் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் சிறந்த மூலமாகும், அவை உங்கள் குழந்தைக்கு வளரவும் வளரவும் தேவையான ஆற்றலை வழங்குவதற்கு அவசியம். குழந்தையின் எடை அதிகரிப்பதற்கான சிறந்த தானியங்களில் ஓட்ஸ், அரிசி மற்றும் குயினோவா ஆகியவை அடங்கும்.

ஓட்ஸ் நார்ச்சத்துக்கான சிறந்த மூலமாகும் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு மலச்சிக்கலைத் தடுக்க உதவுகிறது. அரிசி ஜீரணிக்க எளிதானது மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டின் நல்ல மூலமாகும். குயினோவா ஒரு உயர் புரத தானியமாகும், இது உங்கள் குழந்தைக்கு ஆரோக்கியமான எடை அதிகரிப்புக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்க முடியும்.

பால் பண்ணை:

பாலாடைக்கட்டி மற்றும் தயிர் போன்ற பால் பொருட்கள் கால்சியத்தின் சிறந்த மூலமாகும், இது வலுவான எலும்புகள் மற்றும் பற்களின் வளர்ச்சிக்கு அவசியம். திட உணவுகளுக்கு மாறும்போது, ​​உங்கள் குழந்தையின் உணவில் பால் பொருட்களை அறிமுகப்படுத்துவது முக்கியம்.

இருப்பினும், இது முக்கியமானது.சில குழந்தைகள் லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையற்றவர்களாக இருக்கலாம், எனவே பால் பொருட்களுக்கு உங்கள் குழந்தையின் எதிர்வினையை கண்காணிக்க வேண்டியது அவசியம். உங்கள் குழந்தையின் உணவில் சிறிய அளவிலான பால் பொருட்களை நீங்கள் அறிமுகப்படுத்தலாம் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு அல்லது வாந்தி போன்ற பாதகமான எதிர்விளைவுகளை கண்காணிக்கலாம்.

ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள்:

உங்கள் குழந்தையின் மூளை மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் ஆரோக்கியமான வளர்ச்சிக்கு ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் அவசியம். வெண்ணெய், நட்டு வெண்ணெய் மற்றும் சால்மன் போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த மீன்கள் ஆகியவை குழந்தையின் எடை அதிகரிப்பதற்கான ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளின் சிறந்த ஆதாரங்களில் சில.

இந்த உணவுகளை உங்கள் குழந்தையின் உணவில் சிறிய அளவில் அறிமுகப்படுத்துவது மற்றும் அவற்றின் எதிர்வினைகளை கண்காணிப்பது முக்கியம். மூச்சுத் திணறல் ஏற்படுவதைத் தவிர்க்க, நட் வெண்ணெய்களை தோசைக்கல்லில் மெல்லியதாக பரப்ப வேண்டும் அல்லது மற்ற உணவுகளுடன் கலக்க வேண்டும்.

சிற்றுண்டி:

ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்கள் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியமான எடையை அதிகரிக்க உதவும். சில ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி விருப்பங்களில் சீஸ், துண்டுகளாக்கப்பட்ட பழங்கள், தயிர் மற்றும் முழு தானிய பட்டாசுகள் ஆகியவை அடங்கும். பதப்படுத்தப்பட்ட தின்பண்டங்கள், சர்க்கரை உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் ஆகியவற்றை உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்துவது முக்கியம், ஏனெனில் அவை எடை அதிகரிப்பு மற்றும் பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்

குழந்தையின் எடை அதிகரிப்பு உணவு குழந்தைகளின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு முக்கியமானது. புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளின் ஆரோக்கியமான எடை அதிகரிப்புக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை தாய்ப்பால் அல்லது ஃபார்முலா வழங்குகிறது. உங்கள் குழந்தை திட உணவுகளுக்கு மாறும்போது, ​​பல்வேறு பழங்கள், காய்கறிகள், புரதம், தானியங்கள், பால் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை அவர்களின் உணவில் அறிமுகப்படுத்துவது அவசியம்.

புதிய உணவுகளுக்கு உங்கள் குழந்தையின் எதிர்வினையைக் கண்காணிப்பது மற்றும் பாதகமான எதிர்விளைவுகளைத் தவிர்க்க அவற்றை சிறிய அளவில் அறிமுகப்படுத்துவது முக்கியம். ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்கள் கூடுதலான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவதோடு, குழந்தைகளின் ஆரோக்கியமான எடை அதிகரிப்பையும் ஆதரிக்கும். எடை அதிகரிப்பு மற்றும் பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தவிர்க்க, பதப்படுத்தப்பட்ட தின்பண்டங்கள் மற்றும் சர்க்கரை உணவுகளை உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்துவது முக்கியம்.

ஒரு குழந்தை மருத்துவர் அல்லது பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பது உங்கள் குழந்தையின் தனிப்பட்ட தேவைகளுக்கு சிறந்த குழந்தை எடை அதிகரிப்பு உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் கூடுதல் வழிகாட்டுதலையும் ஆதரவையும் வழங்க முடியும். சரியான ஊட்டச்சத்து, ஆதரவு மற்றும் கவனிப்புடன், உங்கள் குழந்தை செழித்து, அவர்களின் முழு வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சி திறனை அடைய முடியும்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்:

எனது குழந்தைக்கு திட உணவுகளை எப்போது அறிமுகப்படுத்த வேண்டும்?

உங்கள் குழந்தைக்கு 4-6 மாதங்களுக்கு இடையில் திட உணவுகளை அறிமுகப்படுத்துவது பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், உங்கள் குழந்தைக்கு திட உணவுகளைத் தொடங்க சிறந்த நேரம் எப்போது என்பதைத் தீர்மானிக்க உங்கள் குழந்தை மருத்துவரை அணுகுவது முக்கியம்.

என் குழந்தைக்கு திட உணவுகளை அறிமுகப்படுத்தும் போது நான் என்ன உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும்?

முழு திராட்சை, கொட்டைகள், பாப்கார்ன் மற்றும் கடினமான மிட்டாய் போன்ற மூச்சுத் திணறலை ஏற்படுத்தும் உணவுகளைத் தவிர்ப்பது முக்கியம். முட்டை, வேர்க்கடலை வெண்ணெய் மற்றும் மட்டி போன்ற ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தும் உணவுகளைத் தவிர்ப்பதும் முக்கியம். உங்கள் குழந்தையின் எதிர்வினையை கண்காணிக்க இந்த உணவுகளை ஒரு நேரத்தில் மற்றும் சிறிய அளவுகளில் அறிமுகப்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

நான் என் குழந்தைக்கு பசுவின் பால் கொடுக்கலாமா?

பசுவின் பால் குழந்தையின் உணவில் குறைந்தது 12 மாதங்கள் வரை அறிமுகப்படுத்தப்படக்கூடாது. ஏனெனில் பசுவின் பால் குழந்தைகளுக்கு ஜீரணிக்க கடினமாக உள்ளது மற்றும் அவர்களின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் வழங்காது. உங்கள் குழந்தைக்கு 12 மாதங்கள் ஆகும் வரை தாய்ப்பால் அல்லது ஃபார்முலா ஃபீடிங்கைத் தொடர பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

என் குழந்தை சரியான எடையை அதிகரிக்கிறதா என்று நான் எப்படி சொல்வது?

உங்கள் குழந்தை மருத்துவர் ஒவ்வொரு பரிசோதனையின் போதும் உங்கள் குழந்தையின் எடை அதிகரிப்பைக் கண்காணித்து, அவர்களின் எடையை வளர்ச்சி விளக்கப்படத்துடன் ஒப்பிடுவார். உங்கள் குழந்தையின் எடை அதிகரிப்பு குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கவலைகள் இருந்தால், உங்கள் குழந்தை மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.

என் குழந்தை சரியான எடையை அதிகரிக்கவில்லை என்றால் நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?

உங்கள் குழந்தை சரியான எடையை அதிகரிக்கவில்லை என்றால், உங்கள் குழந்தை மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம். உங்கள் குழந்தை மருத்துவர் உணவளிக்கும் அதிர்வெண் அல்லது அளவை அதிகரிக்க பரிந்துரைக்கலாம், அதிக கலோரி-அடர்த்தியான உணவுகளை அறிமுகப்படுத்தலாம் அல்லது அடிப்படை மருத்துவ நிலைமைகளுக்கு சோதனை செய்யலாம்.

குழந்தையின் எடை அதிகரிப்பு உணவு குழந்தைகளின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு அவசியம். புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளின் ஆரோக்கியமான எடை அதிகரிப்புக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை தாய்ப்பால் அல்லது ஃபார்முலா வழங்குகிறது. உங்கள் குழந்தை திட உணவுகளுக்கு மாறும்போது, ​​பல்வேறு பழங்கள், காய்கறிகள், புரதம், தானியங்கள், பால் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை அவர்களின் உணவில் அறிமுகப்படுத்துவது அவசியம்.

புதிய உணவுகளுக்கு உங்கள் குழந்தையின் எதிர்வினையைக் கண்காணிப்பது மற்றும் பாதகமான எதிர்விளைவுகளைத் தவிர்க்க அவற்றை சிறிய அளவில் அறிமுகப்படுத்துவது முக்கியம். ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்கள் கூடுதலான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவதோடு, குழந்தைகளின் ஆரோக்கியமான எடை அதிகரிப்பையும் ஆதரிக்கும். எடை அதிகரிப்பு மற்றும் பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தவிர்க்க, பதப்படுத்தப்பட்ட தின்பண்டங்கள் மற்றும் சர்க்கரை உணவுகளை உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்துவது முக்கியம்.

ஒரு குழந்தை மருத்துவர் அல்லது பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பது உங்கள் குழந்தையின் தனிப்பட்ட தேவைகளுக்கு சிறந்த குழந்தை எடை அதிகரிப்பு உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் கூடுதல் வழிகாட்டுதலையும் ஆதரவையும் வழங்க முடியும். சரியான ஊட்டச்சத்து, ஆதரவு மற்றும் கவனிப்புடன், உங்கள் குழந்தை செழித்து, அவர்களின் முழு வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சி திறனை அடைய முடியும்.

அடுத்த முக்கியமான செய்திகளை தெரிந்துகொள்ள: Click Here-1, Click Here-2