8 மாத குழந்தைகளுக்கான உணவுகள் என்ன? என்ன? என்பது பற்றி தெரியுமா?.....

8 Month Baby Food Chart in Tamil-ஒரு குழந்தைக்கு உணவளிப்பது பெற்றோரின் முக்கிய அம்சமாகும், மேலும் உங்கள் குழந்தை ஆரோக்கியமான வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை ஆதரிக்க சரியான ஊட்டச்சத்தை பெறுவதை உறுதி செய்வது அவசியம். உங்கள் குழந்தை வளரும்போது, ​​அவர்களின் ஊட்டச்சத்து தேவைகள் மாறுகின்றன, மேலும் ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் அவர்களுக்கு என்ன உணவளிக்க வேண்டும் என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது சவாலாக இருக்கலாம். எட்டு மாத வயதிற்குள், உங்கள் குழந்தை ஏற்கனவே திட உணவுகளை ஆராயத் தொடங்கியுள்ளது, மேலும் நீங்கள் அவர்களின் உணவில் பல்வேறு வகைகளையும் அமைப்புகளையும் அறிமுகப்படுத்த ஆரம்பிக்கலாம். இந்தக் கட்டுரையில், உங்கள் குழந்தைக்கான உணவைத் திட்டமிட உதவும் எட்டு மாத குழந்தைகளுக்கான குழந்தை உணவு விளக்கப்படத்தைப் பற்றி விவாதிப்போம்.

உணவு அட்டவணையில் நாம் முழுக்கு முன், அனைத்து குழந்தைகளும் வித்தியாசமாக இருப்பதையும், உங்கள் குழந்தையின் பசி மற்றும் விருப்பத்தேர்வுகள் மாறுபடலாம் என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். நாங்கள் வழங்கும் உணவு விளக்கப்படம் ஒரு பொதுவான வழிகாட்டியாகும், மேலும் உங்கள் குழந்தையின் உணவு அல்லது ஆரோக்கியம் குறித்து ஏதேனும் கவலைகள் இருந்தால் உங்கள் குழந்தை மருத்துவரை அணுகவும்.

எட்டு மாதங்களில், உங்கள் குழந்தையின் செரிமான அமைப்பு மிகவும் முதிர்ச்சியடைகிறது, மேலும் அவர்கள் திட உணவுகளை முயற்சிக்க தயாராக இருக்கலாம். உங்கள் குழந்தை தங்களுக்கு உணவளிப்பதில் ஆர்வம் காட்டத் தொடங்கலாம், எனவே மென்மையான மற்றும் மெல்லக்கூடிய உணவுகளை வழங்க மறக்காதீர்கள்.

எட்டு மாத குழந்தை உணவு அட்டவணை இங்கே:

காலை உணவு:

2-3 தேக்கரண்டி இரும்புச் செறிவூட்டப்பட்ட குழந்தை தானியத்தை தாய் பால் அல்லது கலவையுடன் கலக்கவும்

1/2 துண்டுகளாக்கப்பட்ட வாழைப்பழம் அல்லது 1/2 பிசைந்த வெண்ணெய்

நண்பகல் சிற்றுண்டி:

1/4 கப் இனிக்காத ஆப்பிள் சாஸ் அல்லது பிசைந்த பழுத்த பேரிக்காய்

மென்மையான சமைத்த இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு அல்லது கேரட்டின் சில சிறிய துண்டுகள்

மதிய உணவு:

2-3 டீஸ்பூன் பிசைந்த அல்லது தூய சமைத்த கோழி, வான்கோழி அல்லது மீன்

2-3 தேக்கரண்டி பிசைந்த இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு அல்லது பிசைந்த சமைத்த பச்சை பீன்ஸ்

பீச் அல்லது பேரிக்காய் போன்ற பிசைந்த அல்லது ப்யூரி செய்யப்பட்ட பழங்கள் 1-2 தேக்கரண்டி

மதியம் சிற்றுண்டி:

1/4 கப் இனிக்காத தயிர் அல்லது பாலாடைக்கட்டி

மென்மையான சமைத்த ப்ரோக்கோலி அல்லது காலிஃபிளவரின் சில சிறிய துண்டுகள்

இரவு உணவு:

2-3 டீஸ்பூன் பிசைந்த அல்லது தூய சமைத்த மாட்டிறைச்சி, பன்றி இறைச்சி அல்லது ஆட்டுக்குட்டி

2-3 டேபிள்ஸ்பூன் பிசைந்த அல்லது தூய சமைத்த பட்டர்நட் ஸ்குவாஷ் அல்லது பட்டாணி

1-2 தேக்கரண்டி ஆப்பிள் அல்லது வாழைப்பழம் போன்ற பிசைந்த அல்லது தூய பழங்கள்

உறக்க நேர சிற்றுண்டி:

2-3 தேக்கரண்டி இரும்புச் செறிவூட்டப்பட்ட குழந்தை தானியத்தை தாய் பால் அல்லது கலவையுடன் கலக்கவும்

மென்மையான சமைத்த கேரட் அல்லது இனிப்பு உருளைக்கிழங்கின் சில சிறிய துண்டுகள்

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, உணவு அட்டவணையில் பல்வேறு பழங்கள், காய்கறிகள், புரதங்கள் மற்றும் தானியங்கள் உள்ளன. உங்கள் குழந்தையின் சுவை விருப்பங்களை வளர்த்துக் கொள்ளவும், அவர்கள் சீரான உணவைப் பெறுவதை உறுதிப்படுத்தவும் பல்வேறு சுவைகள் மற்றும் அமைப்புகளை அறிமுகப்படுத்துவது அவசியம்.

புதிய உணவுகளை அறிமுகப்படுத்தும் போது, ​​சிறிய அளவில் தொடங்கவும், ஒவ்வாமை அல்லது உணர்திறன் அறிகுறிகளைக் கவனிக்கவும். வேர்க்கடலை மற்றும் முட்டை போன்ற பொதுவான ஒவ்வாமைகளை இந்த வயதில் அறிமுகப்படுத்தலாம், ஆனால் உங்கள் குழந்தை மருத்துவரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் இதைச் செய்வது அவசியம்.

உங்கள் குழந்தைக்கு போதுமான இரும்புச்சத்து கிடைப்பதை உறுதி செய்வதும் முக்கியம், இது ஆரோக்கியமான மூளை வளர்ச்சிக்கு முக்கியமானது. இரும்புச் செறிவூட்டப்பட்ட குழந்தை தானியங்கள், இறைச்சி, கோழி மற்றும் மீன் அனைத்தும் இரும்பின் சிறந்த ஆதாரங்கள்.

எட்டு மாதங்களில் உங்கள் குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் அல்லது சூத்திரம் ஊட்டச்சத்தின் முதன்மை ஆதாரமாக இருக்க வேண்டும். இருப்பினும், உங்கள் குழந்தையின் பசியின்மை வளரும்போது, ​​​​அவர்கள் அதிக திட உணவுகளை சாப்பிட ஆரம்பிக்கலாம் மற்றும் குறைந்த பால் குடிக்கலாம்.

விரல் உணவுகளை வழங்கும்போது, ​​மூச்சுத் திணறலைத் தடுக்க அவை மென்மையாகவும் மெல்லக்கூடியதாகவும் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். சமைத்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் சிறிய, கடிக்கும் அளவு துண்டுகள், மென்மையான சமைத்த பாஸ்தா மற்றும் நன்கு சமைத்த இறைச்சியின் சிறிய துண்டுகள் அனைத்தும் உங்கள் குழந்தை தனது சுய-உணவுத் திறனைப் பயிற்சி செய்ய சிறந்த வழிகள்.

பல்வேறு உணவுகளை வழங்குவதோடு, உங்கள் குழந்தைக்கு ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தை ஏற்படுத்துவதும் முக்கியம். வழக்கமான நேரத்தில் உணவு உண்பது, திரைகள் போன்ற கவனச்சிதறல்களைத் தவிர்ப்பது இதில் அடங்கும்

 ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கங்களை நீங்களே மாதிரியாக்குதல். குழந்தைகளும் சிறு குழந்தைகளும் பார்த்தும் பின்பற்றுவதன் மூலமும் கற்றுக்கொள்கிறார்கள், எனவே உங்கள் குழந்தைக்கு முன்னால் பலவிதமான ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிடுவதை உறுதிசெய்து, உணவு நேரத்தை நேர்மறையான மற்றும் நிதானமான அனுபவமாக மாற்றவும்.

உங்கள் எட்டு மாத குழந்தைக்கு உணவளிப்பதன் மற்றொரு முக்கிய அம்சம், அவர்கள் நீரேற்றமாக இருப்பதை உறுதி செய்வதாகும். தாய்ப்பால் அல்லது சூத்திரம் இன்னும் நீரேற்றத்தின் முதன்மை ஆதாரமாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் நீங்கள் உணவுக்கு இடையில் ஒரு சிப்பி கோப்பை அல்லது பாட்டிலில் தண்ணீரை வழங்கலாம். ஜூஸில் அதிக சர்க்கரை மற்றும் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு குறைவாக இருப்பதால், சாறு தவிர்க்கப்பட வேண்டும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

பலவேறு அமைப்புகளை வழங்குங்கள்: உங்கள் குழந்தை வெவ்வேறு அமைப்புகளை ஆராய்வதில் மகிழ்ச்சியடையலாம், எனவே ப்யூரிகள் மற்றும் பிசைந்த உணவுகள் மற்றும் மென்மையான விரல் உணவுகள் இரண்டையும் வழங்க மறக்காதீர்கள்.

மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களை அறிமுகப்படுத்துங்கள்: உங்கள் குழந்தையின் உணவில் மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களைச் சேர்ப்பது அவர்களின் சுவை விருப்பங்களை மேம்படுத்தவும், உணவை மிகவும் சுவையாகவும் மாற்ற உதவும். உப்பு அல்லது சர்க்கரை சேர்ப்பதை தவிர்க்க வேண்டும்.

உயர் நாற்காலியைப் பயன்படுத்தவும்: உயரமான நாற்காலியைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் குழந்தை நிமிர்ந்து உட்காரவும், உங்கள் இருவருக்கும் உணவு நேரத்தை மிகவும் வசதியாக மாற்றவும் உதவும்.

பொறுமையாக இருங்கள்: உங்கள் குழந்தை ஒரு புதிய உணவை ஏற்றுக்கொள்வதற்கு முன்பு பல முயற்சிகளை எடுக்கலாம், எனவே முதல் முறையாக அவர்களுக்கு ஏதாவது பிடிக்கவில்லை என்றால் விட்டுவிடாதீர்கள். சில நாட்கள் அல்லது வாரங்களில் மீண்டும் உணவை வழங்குங்கள் மற்றும் பலவகையான உணவுகளைத் தொடர்ந்து வழங்குங்கள்.

உங்கள் குழந்தையை சாப்பிட வற்புறுத்தாதீர்கள்: உங்கள் குழந்தை எப்போது நிரம்பியது என்பதை தீர்மானிக்க அனுமதிப்பது முக்கியம், எனவே அவர்களை கட்டாயப்படுத்தி சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும் அல்லது அவர்களின் தட்டில் உள்ள அனைத்து உணவையும் முடிக்கவும்.

உங்கள் குழந்தை மருத்துவரை அணுகவும்: உங்கள் குழந்தையின் உணவு அல்லது ஆரோக்கியம் குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கவலைகள் இருந்தால், வழிகாட்டுதல் மற்றும் ஆலோசனைக்கு உங்கள் குழந்தை மருத்துவரை அணுகவும்.

முடிவில், உங்கள் குழந்தை புதிய உணவுகள் மற்றும் அமைப்புகளை ஆராய்வதால், எட்டு மாத குழந்தைக்கு உணவளிப்பது உற்சாகமாகவும் சவாலாகவும் இருக்கும். சமச்சீர் உணவு அட்டவணையைப் பின்பற்றி, பலவிதமான ஆரோக்கியமான உணவுகளை வழங்குவதன் மூலம், உங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்தைப் பெறுவதை உறுதிசெய்யலாம். பொறுமையாக இருக்கவும், புதிய உணவுகளை பலமுறை வழங்கவும், ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தை நீங்களே முன்மாதிரியாகக் கொள்ளவும். நேரம் மற்றும் பயிற்சியுடன், உங்கள் குழந்தை தனது சுவை விருப்பங்களை வளர்த்து, மகிழ்ச்சியான மற்றும் ஆரோக்கியமான உண்பவராக மாறும்.

எட்டு மாத குழந்தைக்கான உணவு மற்றும் சிற்றுண்டிகளுக்கான சில யோசனைகள் இங்கே:

காலை உணவு:

ஓட்ஸ் தாய்பால் அல்லது  சமைத்த வாழைப்பழம்

மென்மையான சீஸ் மற்றும் முழு கோதுமை டோஸ்டுடன் துருவல் முட்டை

மசித்த அவுரிநெல்லிகள் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை தூவி கொண்ட கிரேக்க தயிர்

சிற்றுண்டி

மென்மையாக சமைத்த மற்றும் பிசைந்த இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு அல்லது கேரட்

பழுத்த வெண்ணெய் துண்டுகள்

மென்மையான சமைத்த மற்றும் பிசைந்த கோழி அல்லது மீன் சிறிய துண்டுகள்

மதிய உணவு:

மென்மையான ரொட்டியுடன் தூய பருப்பு சூப்

மசித்த இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, பச்சை பீன்ஸ் மற்றும் துண்டுகளாக்கப்பட்ட கோழி

பிசைந்த வெள்ளை பீன்ஸ் உடன் தூய பட்டர்நட் ஸ்குவாஷ்

சிற்றுண்டி:

மென்மையான, துண்டுகளாக்கப்பட்ட பழுத்த பேரிக்காய் அல்லது ஆப்பிள்

வேகவைத்த மற்றும் பிசைந்த ப்ரோக்கோலி அல்லது காலிஃபிளவர்

இரவு உணவு:

பிசைந்த இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, துண்டுகளாக்கப்பட்ட பச்சை பீன்ஸ் மற்றும் தரையில் வான்கோழி

கேரட், இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மற்றும் பட்டாணி போன்ற சுத்தமான கலவையான காய்கறிகள்

பிசைந்த வெண்ணெய் மற்றும் பழுத்த வாழைப்பழம்

சிற்றுண்டி:

சமைத்த மற்றும் பிசைந்த குயினோவா அல்லது கூஸ்கஸின் சிறிய துண்டுகள்

மென்மையாக சமைத்த மற்றும் துண்டுகளாக்கப்பட்ட சீமை சுரைக்காய் அல்லது மஞ்சள் ஸ்குவாஷ்

உங்கள் குழந்தைக்கு புதிய உணவுகளை அறிமுகப்படுத்தும் முன் எப்போதும் உங்கள் குழந்தை மருத்துவரை அணுகவும், குறிப்பாக உங்கள் குழந்தைக்கு ஒவ்வாமை அல்லது சிறப்பு உணவு தேவைகள் இருந்தால்.

மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள உணவுகளுக்கு மேலதிகமாக, உங்கள் குழந்தை எப்போது பசியாக இருக்கிறது அல்லது நிரம்பியுள்ளது என்பதை தீர்மானிக்க குழந்தையின் குறிப்புகளுக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம். நாள் முழுவதும் சிறிய, அடிக்கடி உணவை வழங்கவும், உங்கள் குழந்தை எப்போது நிரம்பியது என்பதை தீர்மானிக்க அனுமதிக்கவும். உங்கள் குழந்தையின் எடை அதிகரிப்பு மற்றும் வளர்ச்சியைக் கண்காணிப்பதும் அவர்களுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்தை அவர்கள் பெறுவதை உறுதிசெய்வது முக்கியம்.

சுருக்கமாக, எட்டு மாத குழந்தையின் உணவு விளக்கப்படம், ஜீரணிக்க எளிதான மற்றும் அவர்களின் வளர்ச்சி நிலைக்கு பொருத்தமான பல்வேறு ஊட்டச்சத்து-அடர்த்தியான உணவுகளைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். சீரான உணவை வழங்குவதன் மூலமும், புதிய உணவுகளை படிப்படியாக அறிமுகப்படுத்துவதன் மூலமும், உங்கள் குழந்தை வாழ்நாள் முழுவதும் நீடிக்கும் ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தை வளர்க்க உதவலாம். வழிகாட்டுதல் மற்றும் ஆலோசனைக்காக உங்கள் குழந்தை மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெற நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் உங்கள் குழந்தையை உணவு உலகிற்கு அறிமுகப்படுத்தும் பயணத்தை அனுபவிக்கவும்!

அடுத்த முக்கியமான செய்திகளை தெரிந்துகொள்ள: Click Here-1, Click Here-2