10 மாதக் குழந்தைகளுக்கு தரவேண்டிய உணவுகள் என்னென்ன?....படிச்சு பாருங்க...

Baby Food Chart Tamil-உங்கள் 10 மாத குழந்தைக்கு திட உணவுகளை அறிமுகப்படுத்துவது அவர்களின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியில் குறிப்பிடத்தக்க மைல்கல் ஆகும். உங்கள் குழந்தைக்கு 10 மாதங்கள் ஆகும் போது, ​​அவர்கள் உணவில் ஆர்வம் காட்டத் தொடங்குவார்கள், மேலும் சிறு சிறு துண்டுகளை எடுத்து வாயில் வைக்கலாம்.

ஒவ்வொரு குழந்தையும் வித்தியாசமானது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம், மேலும் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள உணவு விளக்கப்படம் பொதுவான வழிகாட்டியாகப் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். உங்கள் குழந்தைக்கு புதிய உணவுகளை அறிமுகப்படுத்துவதற்கு முன், நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் குழந்தை மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

இங்கே ஒரு 10 மாத குழந்தை உணவு விளக்கப்படம் உள்ளது, அதை நீங்கள் குறிப்புகளாகப் பயன்படுத்தலாம்:

காலை உணவு: காலை உணவுக்கு, உங்கள் குழந்தைக்கு வெவ்வேறு உணவுகளை சேர்க்கலாம்:

ஓட்மீல் அல்லது அரிசி தானியம் - நார்ச்சத்து மற்றும் இரும்புச்சத்துக்கான சிறந்த ஆதாரம், தானியங்கள் காலை உணவுக்கு சரியான தேர்வாகும்.

தயிர்

தயிர் கால்சியத்தின் நல்ல மூலமாகும், மேலும் இது செரிமானத்திற்கு உதவும் புரோபயாடிக்குகளில் நிறைந்துள்ளது.

பழங்கள் - உங்கள் குழந்தைக்கு பிசைந்த வாழைப்பழங்கள், ஆப்பிள்சாஸ் அல்லது பீச் போன்றவற்றை வழங்கலாம்.

துருவல் முட்டை - துருவல் முட்டைகள் புரதத்தின் சிறந்த மூலமாகும் மற்றும் உங்கள் குழந்தை சாப்பிடுவதற்கு எளிதாக இருக்கும்.

நண்பகல் சிற்றுண்டி: உங்கள் குழந்தைக்கு சில விரல் உணவுகளை மத்திய காலை சிற்றுண்டியாக வழங்கலாம், அதாவது:

அரிசி கேக்குகள் - இவை உங்கள் குழந்தைக்கு எளிதான மற்றும் சுவையான சிற்றுண்டியாக இருக்கும்.

சீஸ் க்யூப்ஸ் - சீஸ் கால்சியம் மற்றும் புரதத்தின் நல்ல மூலமாகும்.

மென்மையான பழங்களின் சிறிய துண்டுகள் - ஸ்ட்ராபெர்ரி, அவுரிநெல்லிகள் அல்லது கிவி போன்ற மென்மையான பழங்களின் சில சிறிய துண்டுகளை உங்கள் குழந்தைக்கு வழங்கலாம்.

மதிய உணவு: மதிய உணவிற்கு, உங்கள் குழந்தைக்கு பல்வேறு உணவுகளின் கலவையை வழங்கலாம்:

சமைத்த காய்கறிகள் - உங்கள் குழந்தைக்கு சமைத்த மற்றும் பிசைந்த இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, கேரட் அல்லது பச்சை பீன்ஸ் ஆகியவற்றை வழங்கலாம்.

பிசைந்த அல்லது ப்யூரி செய்யப்பட்ட பருப்பு வகைகள் - பருப்பு, கொண்டைக்கடலை அல்லது சிறுநீரக பீன்ஸ் போன்ற பருப்பு வகைகள் புரதம் மற்றும் இரும்புச்சத்துக்கான சிறந்த ஆதாரமாக இருக்கும்.

மென்மையான, பிசைந்த இறைச்சிகள் - சமைத்த கோழி அல்லது மாட்டிறைச்சியை பிசைந்து உங்கள் குழந்தைக்கு வழங்கலாம்.

பிற்பகல் சிற்றுண்டி: பிற்பகல் சிற்றுண்டிக்காக உங்கள் குழந்தைக்கு சில விரல் உணவுகளை வழங்கலாம், அதாவது:

சிறிய பழ துண்டுகள் - திராட்சை, ஆப்பிள் துண்டுகள் அல்லது பேரிக்காய் துண்டுகள் போன்ற சில சிறிய பழங்களை உங்கள் குழந்தைக்கு வழங்கலாம்.

சிறிய ரொட்டி அல்லது டோஸ்ட் - ரொட்டி அல்லது டோஸ்ட் உங்கள் குழந்தைக்கு எளிதான மற்றும் சுவையான சிற்றுண்டியாக இருக்கலாம்.

பாலாடைக்கட்டி - சீஸ் அல்லது பட்டாசுகள் கால்சியம் மற்றும் புரதத்தின் சிறந்த ஆதாரமாக இருக்கும்.

இரவு உணவு: இரவு உணவிற்கு, உங்கள் குழந்தைக்கு பல்வேறு உணவுகளின் கலவையை வழங்கலாம்:

மசித்த அல்லது ப்யூரி செய்யப்பட்ட காய்கறிகள் - கேரட், பட்டாணி அல்லது இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு போன்ற பிசைந்த அல்லது ப்யூரி செய்யப்பட்ட காய்கறிகளை உங்கள் குழந்தைக்கு வழங்கலாம்.

பிசைந்த அல்லது ப்யூரி செய்யப்பட்ட பருப்பு வகைகள் - பருப்பு, கொண்டைக்கடலை அல்லது சிறுநீரக பீன்ஸ் போன்ற பருப்பு வகைகள் புரதம் மற்றும் இரும்புச்சத்துக்கான சிறந்த ஆதாரமாக இருக்கும்.

மென்மையான, பிசைந்த இறைச்சிகள் - சமைத்த கோழி அல்லது மாட்டிறைச்சியை பிசைந்து உங்கள் குழந்தைக்கு வழங்கலாம்.

உறக்க நேர சிற்றுண்டி: உறங்கும் முன் உங்கள் குழந்தைக்கு ஒரு சிறிய சிற்றுண்டியை வழங்கலாம்.

சிறிய பழத் துண்டுகள் - வாழைப்பழங்கள், ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் அல்லது அவுரிநெல்லிகள் போன்ற சில சிறிய பழங்களை உங்கள் குழந்தைக்கு வழங்கலாம்.

தயிர் - தயிர் செரிமானத்திற்கு உதவும் கால்சியம் மற்றும் புரோபயாடிக்குகளின் நல்ல மூலமாகும்.

சீஸ் சிறிய துண்டுகள் - சீஸ் கால்சியம் மற்றும் புரதத்தின் நல்ல மூலமாகும்.

உங்கள் 10 மாத குழந்தைக்கு உணவளிப்பதற்கான முக்கிய குறிப்புகள்:

உங்கள் குழந்தைக்கு புதிய உணவுகளை அறிமுகப்படுத்துவதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் குழந்தை மருத்துவரை அணுகவும்.

மூச்சுத் திணறலைத் தடுக்க உங்கள் குழந்தை சாப்பிடும் போது எப்போதும் கண்காணிக்கவும்.

வேர்க்கடலை, பசுவின் பால் மற்றும் மட்டி போன்ற ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தும் உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்

ஒரு நேரத்தில் புதிய உணவுகள், மற்றொரு புதிய உணவை அறிமுகப்படுத்துவதற்கு சில நாட்கள் காத்திருக்கவும். இந்த வழியில், புதிய உணவுக்கு உங்கள் குழந்தையின் எதிர்வினையை நீங்கள் கண்காணிக்கலாம் மற்றும் ஏதேனும் ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் அல்லது செரிமான பிரச்சனைகளைக் கண்டறியலாம்.

உங்கள் குழந்தை சீரான உணவைப் பெறுவதை உறுதிசெய்ய பல்வேறு உணவுகளை வழங்குங்கள்.

நீங்கள் வழங்கும் உணவு வயதுக்கு ஏற்றதாகவும், உங்கள் குழந்தை சாப்பிடுவதற்கு எளிதாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள்.

சர்க்கரை, உப்பு அல்லது கொழுப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகளை வழங்குவதைத் தவிர்க்கவும்.

உங்கள் குழந்தை நீரேற்றமாக இருக்க உதவும் வகையில் உணவு மற்றும் சிற்றுண்டிகளுடன் சிப்பி கோப்பையில் தண்ணீரை வழங்கவும்.

உங்கள் குழந்தைக்கு விருப்பம் இல்லை என்றால் சாப்பிடும்படி கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள். உங்கள் குழந்தையின் குறிப்புகளைப் பின்பற்றி, அவர்கள் நிரம்பியிருப்பதற்கான அறிகுறிகளைக் காட்டும்போது உணவளிப்பதை நிறுத்துங்கள்.

பொறுமையாகவும் விடாமுயற்சியுடனும் இருங்கள். உங்கள் குழந்தை ஒரு புதிய உணவை ஏற்றுக்கொள்வதற்கு முன்பு பல முயற்சிகள் எடுக்கலாம், எனவே அவர்கள் சுவை மற்றும் அமைப்புடன் பழகும் வரை சிறிய அளவில் அதை வழங்குங்கள்.

உங்கள் 10 மாத குழந்தைக்கு உணவளிப்பது ஒரு வேடிக்கையான மற்றும் அற்புதமான அனுபவமாக இருக்கும். மேலே கொடுக்கப்பட்டுள்ள 10 மாத குழந்தை உணவு விளக்கப்படம் ஒரு பயனுள்ள வழிகாட்டியாக இருக்கும், ஆனால் உங்கள் குழந்தைக்கு புதிய உணவுகளை அறிமுகப்படுத்தும் முன் எப்போதும் உங்கள் குழந்தை மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்க மறக்காதீர்கள். உங்கள் குழந்தை சீரான உணவைப் பெறுவதை உறுதிசெய்ய பலவகையான உணவுகளை வழங்குங்கள், மேலும் உங்கள் குழந்தை புதிய சுவைகள் மற்றும் அமைப்புகளை ஏற்க கற்றுக் கொள்ளும்போது பொறுமையாகவும் விடாமுயற்சியுடனும் இருங்கள். நேரம் மற்றும் பொறுமையுடன், உங்கள் குழந்தை வாழ்நாள் முழுவதும் நீடிக்கும் ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தை வளர்க்க உதவலாம்.

அடுத்த முக்கியமான செய்திகளை தெரிந்துகொள்ள: Click Here-1, Click Here-2