தினமும் 1 கிளாஸ் எலுமிச்சை ஜூஸ்! ஏகப்பட்ட நன்மைகள் இதோ!

எலுமிச்சை சாறு பருகுவதன் நன்மைகள் lemon juice benefits in tamil குறித்து இந்த பதிவில் தெரிந்து கொள்ள இருக்கிறோம். எலுமிச்சை சாற்றைப் பிழிந்து அதில் தேவையான அளவு நீர், உப்பு, சர்க்கரை சேர்த்து அருந்தும் பழரசம் உங்களுக்கும் பிடிக்குமல்லவா?

எலுமிச்சை சிட்ரஸ் பழங்கள், பல நூற்றாண்டுகளாக அவற்றின் புத்துணர்ச்சியூட்டும் சுவை மற்றும் எண்ணற்ற ஆரோக்கிய நலன்களுக்காக விரும்பப்படுகின்றன. தென்கிழக்கு ஆசியாவில் தோன்றியதாக நம்பப்படுகிறது, எலுமிச்சை இப்போது இந்தியா, ஸ்பெயின், அமெரிக்கா மற்றும் இத்தாலி உட்பட உலகின் பல்வேறு பகுதிகளில் பயிரிடப்படுகிறது. இந்த சன்னி பழங்களில் வைட்டமின் சி, பொட்டாசியம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை சமையல் மற்றும் மருத்துவ பயன்பாடுகளில் பிரபலமான மூலப்பொருளாக அமைகின்றன.

உலகளவில் பல வகையான எலுமிச்சைகள் வளர்க்கப்படுகின்றன, ஒவ்வொன்றும் அதன் தனித்துவமான சுவை மற்றும் தோற்றத்துடன் உள்ளன. யுரேகா, லிஸ்பன், மேயர் மற்றும் பொண்டெரோசா ஆகியவை மிகவும் பொதுவான வகைகளில் சில. எலுமிச்சையின் வளர்ச்சிக்கு ஏற்ற சூழ்நிலைகள், நன்கு வடிகட்டிய மண்ணுடன் கூடிய சூடான காலநிலை ஆகும், இது மத்தியதரைக் கடல், கலிபோர்னியா மற்றும் புளோரிடா போன்ற பிரதான எலுமிச்சை உற்பத்தி செய்யும் பகுதிகளை உருவாக்குகிறது.

எலுமிச்சை நன்மைகள் | lemon juice benefits in tamil

எலுமிச்சை நீரின் குறிப்பிட்ட நன்மைகளுக்குள் மூழ்குவதற்கு முன், எலுமிச்சையின் சில பொதுவான ஆரோக்கிய நன்மைகளை முன்னிலைப்படுத்துவது அவசியம்:

வைட்டமின் சி நிறைந்தது: எலுமிச்சை வைட்டமின் சி இன் சிறந்த மூலமாகும், இது ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது, தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான சருமத்தை மேம்படுத்துகிறது.

செரிமானத்திற்கு உதவி: எலுமிச்சையின் இயற்கையான அமிலத்தன்மை செரிமான சாறுகளின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது, இது வீக்கம் மற்றும் அஜீரணத்தை போக்குகிறது.

எடை மேலாண்மை: எலுமிச்சையில் கலோரிகள் குறைவாகவும், நார்ச்சத்து அதிகமாகவும் இருப்பதால், அவை எடையைக் குறைக்கும் உணவுக்கு சிறந்த கூடுதலாகும்.

தோல் ஆரோக்கியம்: எலுமிச்சையில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்து, இளமை மற்றும் பொலிவான சருமத்தை ஊக்குவிக்கிறது.

நீரேற்றம்: எலுமிச்சை தோராயமாக 90% நீரைக் கொண்டுள்ளது, இது நாள் முழுவதும் நீரேற்றமாக இருக்க ஒரு புத்துணர்ச்சியூட்டும் வழியாகும்.

எலுமிச்சை சாற்றின் நன்மைகள் | Benefits of Lemon Juice

இப்போது, ​​உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் எலுமிச்சை நீரை சேர்த்துக்கொள்வதன் பத்து குறிப்பிடத்தக்க நன்மைகளை ஆராய்வோம்:

மேம்படுத்தப்பட்ட நீரேற்றம்: எலுமிச்சை நீர் வெற்று நீரில் ஒரு புத்துணர்ச்சியூட்டும் திருப்பத்தை சேர்க்கிறது, மேலும் அதிகமாக குடிக்கவும், நன்கு நீரேற்றத்துடன் இருக்கவும் உங்களை ஊக்குவிக்கிறது, இது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு இன்றியமையாதது.

மேம்படுத்தப்பட்ட செரிமானம்: எலுமிச்சையில் உள்ள சிட்ரிக் அமிலம் பித்த உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது, சீரான செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் மலச்சிக்கல் அபாயத்தை குறைக்கிறது.

நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அதிகரிக்கும்: எலுமிச்சை நீரின் வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கிறது, உங்கள் உடல் நோய்கள் மற்றும் தொற்றுநோய்களைத் தடுக்க உதவுகிறது.

நச்சு நீக்கம்: எலுமிச்சை நீர் ஒரு இயற்கை நச்சு நீக்கியாக செயல்படுகிறது, உங்கள் அமைப்பிலிருந்து நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான கல்லீரல் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது.

எடை இழப்பு ஆதரவு: எலுமிச்சையில் உள்ள பெக்டின் ஃபைபர் பசியை அடக்கி, ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பதை எளிதாக்குகிறது.

சிறந்த தோல் ஆரோக்கியம்: எலுமிச்சை நீரில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் கறைகளை குறைக்கவும், உங்கள் சருமத்தின் தோற்றத்தை மேம்படுத்தவும், பளபளப்பான நிறத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

சுவாசத்தை புதுப்பிக்கிறது: எலுமிச்சையின் இயற்கையான பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகள் வாயில் உள்ள பாக்டீரியாக்களை எதிர்த்து, வாய் துர்நாற்றத்தை குறைக்கும் மற்றும் வாய் சுகாதாரத்தை மேம்படுத்தும்.

ஆல்கலைசிங் விளைவு: அவற்றின் அமில சுவை இருந்தபோதிலும், எலுமிச்சை உடலில் ஒரு கார விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இது சமநிலையான pH அளவையும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிக்க உதவும்.

குறைக்கப்பட்ட அழற்சி: எலுமிச்சை நீரின் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் கீல்வாதம் மற்றும் மூட்டு வலி போன்ற நிலைகளின் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும்.

மனநிலை மேம்பாடு: எலுமிச்சை நீரின் புத்துணர்ச்சியூட்டும் நறுமணம் உங்கள் மனநிலையில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கும்.

எலுமிச்சையை யார் தவிர்க்க வேண்டும், ஏன்? | should i avoid lemon juice during pregnancy

எலுமிச்சை நீர் பொதுவாக பாதுகாப்பானது மற்றும் பெரும்பாலான மக்களுக்கு நன்மை பயக்கும் என்றாலும், சில நபர்கள் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும் அல்லது முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும்:

ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் மற்றும் ஜிஇஆர்டி: எலுமிச்சை நீரின் அதிக அமிலத்தன்மை அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அல்லது இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய் (ஜிஇஆர்டி) உள்ள நபர்களுக்கு அறிகுறிகளை அதிகரிக்கலாம்.

பல் உணர்திறன்: எலுமிச்சையின் அமிலத்தன்மை பல் பற்சிப்பியை அரிக்கும், எனவே உணர்திறன் வாய்ந்த பற்கள் உள்ளவர்கள் தங்கள் பல் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க வைக்கோலைப் பயன்படுத்துவதைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

ஒவ்வாமை: சிலருக்கு எலுமிச்சை உள்ளிட்ட சிட்ரஸ் பழங்கள் ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தும். எலுமிச்சை நீரை lemon juice benefits in tamil உட்கொண்ட பிறகு உங்களுக்கு ஏதேனும் ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் ஏற்பட்டால், பயன்படுத்துவதை நிறுத்திவிட்டு மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறவும்.

அதேநேரம் கர்ப்பிணிகள் இதை தவிர்க்க வேண்டும் என்று பலரும் கருதுகிறார்கள். ஆனால் அதில் எந்த உண்மையும் இல்லை. பழச்சாறு முக்கியமாக எலுமிச்சை பழச்சாறு அருந்துவதில் எந்த பிரச்னையும் இல்லை. இருப்பினும் உங்கள் உடலில் வேறு ஏதும் பிரச்னை இருந்தால் அதன் காரணமாக நீங்கள் எதை அருந்தலாம் எதை தவிர்க்கலாம் என உங்களை பரிசோதிக்கும் மருத்துவரே சொல்வார்கள்.