ராஷ்மிகா மந்தனா ஃபிட்னெசாக இருக்க இது தான் காரணமா..? அப்படி என்னதான் பண்றாங்க..!

பாலிவுட் மற்றும் தென்னிந்திய சினிமாவின் முன்னணி நடிகையான ரஷ்மிகா மந்தனா, தனது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் உடற்பயிற்சி திட்டங்களால் ரசிகர்களிடையே பெரும் கவனம் பெற்றுள்ளார். அவரது அழகு மற்றும் ஆரோக்கியத்தின் பின்னணியில் உள்ள ரகசியங்களை இங்கே விரிவாக காண்போம்.

• யோகா - 45 நிமிடங்கள்
• கார்டியோ - 30 நிமிடங்கள்
• பிலாட்டஸ் - வாரத்திற்கு 3 முறை
• வலிமை பயிற்சி - வாரத்திற்கு 2 முறை

தியானம் மற்றும் மன அமைதி பயிற்சிகளுக்கு தினமும் 20 நிமிடங்கள் ஒதுக்குகிறார். இது அவரது ஆற்றலை மேம்படுத்தி, மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.

இரவு 10:30 மணிக்கு படுக்கைக்குச் செல்வதும், காலை 5:30 மணிக்கு எழுவதும் அவரது வழக்கமான பழக்கம். 7-8 மணி நேர தூக்கம் அவசியம் என்று வலியுறுத்துகிறார்.

ரஷ்மிகா மந்தனாவின் ஆரோக்கிய வாழ்க்கை முறை நமக்கு கற்றுத் தரும் முக்கிய பாடம் என்னவென்றால், தொடர்ச்சியான முயற்சியும், சமநிலையான வாழ்க்கை முறையும் ஆரோக்கியமான வாழ்விற்கு அவசியம் என்பதே. அவரது வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றுவதன் மூலம், நாமும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை அடைய முடியும்.