அது என்னங்க ‘வாட்டர் ஃபாஸ்ட்’..? தெரிஞ்சிக்குவோமா..?

Water Fasting in Tamil, Water Diet in Tamil, Water Diet For Weight Loss

நீர் உண்ணாவிரதம் சிறந்த நச்சு நீக்கம், மேம்பட்ட செரிமானம் மற்றும் மேம்பட்ட மன தெளிவுடன் உடலுக்கு நன்மையளிக்கும். இருப்பினும், இது சில ஆரோக்கிய அபாயங்களை ஏற்படுத்தலாம் என்ற எச்சரிக்கை உணர்வையும் ஏற்படுத்துகிறது.

கோஸ்டாரிகாவைச் சேர்ந்த அடிஸ் மில்லர் சமீபத்தில் 21 நாட்களில் உடல் எடையை குறைக்கும் அவரது அசாதாரண முறைக்காக வைரலானார். அவர் தண்ணீர் உண்ணாவிரதத்தை முயற்சித்தார். “இந்த ஆண்டின் தொடக்கத்தில், நான் கோஸ்டாரிகாவில் 21 நாள் தண்ணீர் உண்ணாவிரதத்தைத் தொடங்கினேன். இந்த அனுபவம் எனக்கு உண்மையிலேயே என் வாழ்க்கையை மாற்றியது.

Water Fasting in Tamil

மேலும் எனது பயணத்தின் சில பொன்னான தருணங்களைப் பகிர்ந்து கொள்வதில் நான் மகிழ்ச்சியடைகிறேன், ”என்று அடிஸ் தனது Youtube வீடியோவில் குறிப்பிட்டுள்ளார். அடிஸ் தனது உண்ணாவிரத அட்டவணையின் சிக்கலான விவரங்களை மூன்று வாரங்கள் முழுவதும் பகிர்ந்து கொண்டார்.

“21 நாள் தண்ணீர் உண்ணாவிரதம் (உணவு அல்லது உப்பு இல்லை). இதன்மூலமாக நான் 13.1 கிலோ (28 பவுண்டுகள்) இழந்திருக்கிறேன். 6சதவீத உடல் கொழுப்பு குறைந்துள்ளது. ஏற்கனவே மெலிந்த ஒருவருக்கு 21 நாள் தண்ணீர் விரதம் எப்படி இருக்கும் என்பதை பகிர்ந்து கொள்ள நினைத்தேன்.

இந்த வீடியோ எனது உடல் பருமன் மற்றும் எடை இழப்பைக் காட்டுகிறது. ஆனால் உண்ணாவிரதம் அதை விட அதிகமாக இருந்தது, ”என்று அடிஸ் தனது இன்ஸ்டாகிராம் வீடியோவில் பகிர்ந்துள்ளார்.

Water Fasting in Tamil

தண்ணீர் விரதம் பாதுகாப்பானதா?

குருகிராமில் உள்ள பராஸ் ஹெல்த், இன்டர்னல் மெடிசின் HOD, HD, டாக்டர் ஆர்ஆர் தத்தா, HT லைஃப்ஸ்டைலுக்கு அளித்த பேட்டியில், “நீர் உண்ணாவிரதம் என்பது 24 மணிநேரம் முதல் பல நாட்கள் அல்லது வாரங்கள் வரை, முன்னரே தீர்மானிக்கப்பட்ட காலத்திற்கு தண்ணீரை மட்டுமே உட்கொள்ளும் ஒரு செயல்முறை ஆகும்.

நீர் உண்ணாவிரதத்தின் சில ஆரோக்கிய நன்மைகள் நச்சு நீக்கம், மேம்பட்ட செரிமானம் மற்றும் மேம்பட்ட மன தெளிவு போன்ற பல நன்மைகள் உள்ளன. சில ஆய்வுகள் எடை இழப்பு மற்றும் இன்சுலின் உணர்திறன் ஆகியவற்றில் உதவக்கூடும் என்று கூறுகின்றன.

இருப்பினும், முறையான மருத்துவ மேற்பார்வையின்றி செய்யப்படும் போது, ​​தண்ணீர் உண்ணாவிரதம் ஆரோக்கிய அபாயங்களை ஏற்படுத்தும்.

Water Fasting in Tamil

நீர் உண்ணாவிரதத்தின் அபாயங்கள்:

ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள்:

உணவின்றி நீடித்த காலங்கள், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகள் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களில் குறைபாடுகளுக்கு வழிவகுக்கும், இது பலவீனம், தலைச்சுற்றல் அல்லது இன்னும் கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.

Water Fasting in Tamil

நீரிழப்பு ஆபத்து:

நீரேற்றத்திற்கு நீர் இன்றியமையாததாக இருந்தாலும், எலக்ட்ரோலைட் சமநிலை இல்லாமல் அதிகப்படியான தண்ணீரை உட்கொள்வது எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையின்மை மற்றும் நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

வளர்சிதை மாற்றத்தில் தாக்கம்:

நீடித்த உண்ணாவிரதம் வளர்சிதை மாற்றத்தை மெதுவாக்கும், ஏனெனில் உடல் ஆற்றலைச் சேமிக்கிறது, இது உண்ணாவிரதம் முடிந்ததும் மீண்டும் எடை அதிகரிப்பதற்கு வழிவகுக்கும்.

மருத்துவ பரிசீலனைகள்:

நீரிழிவு நோய், இருதய நோய்கள் அல்லது உணவு உண்ணும் கோளாறுகள் போன்ற சில மருத்துவ நிலைமைகள் உள்ள நபர்கள் தண்ணீர் உண்ணாவிரதத்தைத் தவிர்க்க வேண்டும் அல்லது கடுமையான மருத்துவ மேற்பார்வையின் கீழ் மட்டுமே அவ்வாறு செய்ய வேண்டும்.

Water Fasting in Tamil

நீர் உண்ணாவிரதத்திற்கான மாற்று அணுகுமுறைகள்:

இடைப்பட்ட (குறுகிய கால )உண்ணாவிரதம் அல்லது மருத்துவ ரீதியாக கண்காணிக்கப்படும் உண்ணாவிரத திட்டங்கள் நீர் உண்ணாவிரதத்திற்கு பாதுகாப்பான மாற்றாகும். அவை மிக விரைவில் உடல் எடையை குறைக்கும் நீண்ட காலத்துக்குச் செல்லாமல் உடலுக்கு நன்மை பயக்கும்.

சுருக்கமா சொல்லப்போனால், சாப்பாடு எதுவும் உண்ணாமல், வெறும் தண்ணிய மட்டும் குடிச்சிட்டு 21 நாட்கள் இருப்பது. அதுக்குப் பேர்தான் வாட்டர் ஃபாஸ்ட்.

எனக்கு ஒரு டவுட்டு..?

சாப்பாடே சாப்பிடலின்னா உண்ணாவிரதம்னு சொல்லுவோம். அதாவது சாப்பாடு சாப்பிடாமல் இருப்பதுன்னு அர்த்தம். ஆனா வாட்டர் ஃபாஸ்ட்-ல நாம் தண்ணிய குடிக்கிறோம். அப்ப தண்ணி வயிற்றுக்குள்போகுது. அப்படின்னா எப்படி இதுக்கு 'வாட்டர் ஃபாஸ்ட்'-னு சொல்றது?

எதை சாப்பிடலியோ அதுக்கு பேருதான் உண்ணாவிரதம். வாட்டர் ஃபாஸ்ட்-க்கு தமிழில் 'நீர் உண்ணாவிரதம்' என்றுதானே அர்த்தம். நீரை சாப்பிட்டுக்கிட்டு 'நீர் உண்ணா விரதம்னு' எப்படி சொல்றது? நீங்களே ஞாயத்தை சொல்லுங்க.

உடல் எடை குறைந்த வீடியோ 

https://www.instagram.com/reel/C6WFQ50oqxN/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==