உங்க 'கக்காவே' உங்க உடல் ஆரோக்யத்தை சொல்லிடும்..!

Poop Says a Lot About Your Overall Health in Tamil

செல் அறிக்கைகள் குறித்த மருத்துவத்தில் நேற்று முன்தினம் (16ம் தேதி) வெளியிடப்பட்ட ஒரு புதிய ஆய்வு, குடல் இயக்கத்தின் அதிர்வெண் உடலியல் மற்றும் நீண்டகால ஆரோக்கியத்தை கணிசமாக பாதிக்கிறது. ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை மலம் கழிப்பதன் மூலம் அது சிறந்த விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை ஆய்வு காட்டியுள்ளது.

அதாவது நாம் கழிக்கும் மலத்தின் மூலமாகவே நமது உடல் ஆரோக்யத்தை கண்டுபிடித்துவிட முடியும் என்கிறது ஆய்வு. ஆமாம், நமது உடற்செயல்பாடுகள் சீராக இருந்தால் அதன் இயக்கமும் சீராக இருக்கும். அதனால் நாம் எடுத்துக்கொள்ளும் உணவு ஜீரணிக்கப்பட்டு முறையாக வெளியேற்றப்பட்டாலே நமது உடல் ஆரோக்யமாக இருக்கிறது என்பதற்கு சான்றாகிறது.

Poop Says a Lot About Your Overall Health in Tamil

முந்தைய ஆராய்ச்சி முறையே மலச்சிக்கல் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்புகளை விளக்குவதன் மூலமாக முறையே நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் நரம்பியக்கடத்தல் போன்ற நிலைமைகளின் அதிக ஆபத்துகளை ஏற்படுத்தலாம் என்று கூறியுள்ளது.

ஆனால் இந்த கண்டுபிடிப்புகள் நோய்வாய்ப்பட்ட நோயாளிகளிடம் காணப்பட்டதால், ஒழுங்கற்ற முறையில் கழிவறைக்குச் செல்வதால் ஏற்படும் குறைபாடுகள்தான் காரணமா அல்லது அதனால் ஏற்படுத்தப்படும் விளைவுகளா என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை. 

Poop Says a Lot About Your Overall Health in Tamil

"மலம் கழிப்பதை முறையாக தொடர்ந்து செய்யாததால் குடல் இயக்கம் நிர்வகிக்கப்படாமல் ஆபத்துகளை ஏற்படுத்துகின்றன.இவ்வாறு ஆபத்துகளை ஏற்படுத்துவது உறுதிப்படுத்தப்படுவதால் இந்த ஆய்வு மருத்துவர்களின் அடுத்தகட்ட சிந்தனைக்கு அல்லது ஆய்வுக்கு மனதைத் திறக்கும் என்று நான் நம்புகிறேன்," என்று சிஸ்டம்ஸ் பயாலஜி நிறுவனத்தைச் சேர்ந்த மூத்த எழுத்தாளர் சீன் கிப்பன்ஸ் AFPயிடம் கூறினார்.

மருத்துவர்கள் பெரும்பாலும் ஒழுங்கற்ற இயக்கங்களை வெறுமனே 'ஒரு தொல்லை'யாக பார்க்கிறார்கள் என்று விளக்கினார்.

இரத்த வேதியியல், குடல் நுண்ணுயிர், மரபியல் மற்றும் பலவற்றை உள்ளடக்கிய மருத்துவ, வாழ்க்கை முறை மற்றும் உயிரியல் தரவுகளை கிப்பன்ஸும் அவரது குழுவும் 1,400 க்கும் மேற்பட்ட ஆரோக்கியமான வயது வந்த தன்னார்வலர்களிடமிருந்து செயலில் உள்ள நோயின் அறிகுறிகளை சேகரித்தனர்.

பங்கேற்பாளர்களின் சுய-அறிக்கையான குடல் இயக்க அதிர்வெண்கள் நான்கு குழுக்களாக வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளன: மலச்சிக்கல் உள்ளவர்கள் (வாரத்திற்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு முறை மட்டுமே கழிவறை செல்லுதல்), குறைந்த-இயல்பு (வாரத்திற்கு மூன்று முதல் ஆறு முறை ), அதிக-இயல்பு (ஒரு நாளைக்கு ஒன்று முதல் மூன்று) முறை காலைவரை செல்லுதல்.

Poop Says a Lot About Your Overall Health in Tamil

குடலில் மலம் நீண்ட நேரம் இருக்கும் போது, ​​நுண்ணுயிரிகள் கிடைக்கும்நன்மை பயக்கும் நார்ச்சத்தை வெளியேற்றுகின்றன - அவை குறுகிய சங்கிலி கொழுப்பு அமிலங்களாக நொதிக்கப்படுகின்றன - அதற்கு பதிலாக புரதங்களை நொதித்து, p-cresol sulfate மற்றும் indoxyl sulfate போன்ற நச்சுகளை உருவாக்குகின்றன. ஆகவே மலம் கழிக்காமல் தேக்கி வைத்திருக்கக்கூடாது.

"நாங்கள் கண்டறிந்ததில் , மலச்சிக்கல் உள்ள ஆரோக்கியமானவர்களில் கூட, இரத்த ஓட்டத்தில் இந்த நச்சுகளின் அதிகரிப்பு உள்ளது" என்று கிப்பன்ஸ் கூறினார், இந்த நச்சுகள் குறிப்பாக சிறுநீரகங்களுக்கு சுமையாக உள்ளன.

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் திறவுகோல்

வயிற்றுப்போக்கு (டயோரியா) நிகழ்வுகளில், வீக்கம் மற்றும் கல்லீரல் பாதிக்கும் மருத்துவ வேதியியலைக் குழு கண்டறிந்தது. வயிற்றுப்போக்கின் போது, ​​உடல் அதிகப்படியான பித்த அமிலத்தை வெளியேற்றுகிறது. இல்லையெனில் கல்லீரல் மறுசுழற்சி செய்து உணவுக் கொழுப்பைக் கரைத்து உறிஞ்சிவிடும் என்று கிப்பன்ஸ் விளக்கினார்.

Poop Says a Lot About Your Overall Health in Tamil

நார்-புளிக்கவைக்கும் குடல் பாக்டீரியாக்கள் "ஸ்டிரிக்ட் அனேரோப்ஸ்" என்று அழைக்கப்படுகின்றன. இது நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்புடையது, "கோல்டிலாக்ஸ் மண்டலத்தில்" ஒரு நாளைக்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு முறை மலம் கழிக்கப்படவேண்டும். இருப்பினும், இந்த உகந்த வரம்பை இன்னும் துல்லியமாக வரையறுக்க கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை என்று கிப்பன்ஸ் வலியுறுத்தினார்.

மக்கள்தொகை அடிப்படையில், இளையவர்கள், பெண்கள் மற்றும் குறைந்த உடல் எடை உடையவர்களுக்கு மலம் போவதில் தாமதம் ஏற்படுகிறது. அவர்கள் குறைவான குடல் இயக்கங்களைக் கொண்டுள்ளனர்.

ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் இடையிலான ஹார்மோன் மற்றும் நரம்பியல் வேறுபாடுகள் அதற்கான இடைவெளியை விளக்கக்கூடும் என்று கிப்பன்ஸ் கூறினார். ஆண்கள் பொதுவாக அதிக உணவை உட்கொள்கிறார்கள். அதனால் குடல் இயக்கமும் அதிகம் ஆகும்.

Poop Says a Lot About Your Overall Health in Tamil

இறுதியாக, வாழ்க்கை முறை உயிரியல் தரவை இணைப்பதன் மூலம், நீர் நிலைநிறுத்தல் (கோல்டிலாக்ஸ்) மண்டலத்தில் பொதுவாக விழும் நபர்களின் தெளிவான விளக்கத்தை பெற்றது.

"இதில் அதிக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுபவர்களுக்கு எந்த சிக்கலும் இல்லாமல் மலம் முறையாக வெளியேறுவது நாங்கள் பார்த்த மிகப்பெரிய சமிக்ஞை" என்று கிப்பன்ஸ் கூறினார், நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது, வழக்கமான உடல் செயல்பாடு மற்றும் அதிக தாவரங்கள் சார்ந்த உணவை உண்ணுதல் போன்றவையும் மலம் வெளியேற உதவுகிறது.

நீர் நிலைநிறுத்தல் மண்டலத்தில் மலம் வெளியேற தண்ணீர் முக்கிய காரணியாக இருப்பது இதில்  தெரிகிறது.பழங்கள் மற்றும் காய்கறி உணவுகளிலும் நீர்ச்சத்து உள்ளது. அதனால் அவை நார்ச்சத்தாக நீர் நிலைநிறுத்தலை மேற்கொள்கின்றன.

ஆராய்ச்சியின் அடுத்த படியாக ஒரு பெரிய குழுவின் குடல் இயக்கங்களை கண்டறிந்து நிர்வகிக்க ஒரு மருத்துவ பரிசோதனையை மேற்கொள்வதை உள்ளடக்கியதாக இருக்கலாம். மேலும் நீண்டகால நோய் தடுப்புக்கான அதன் திறனை மதிப்பிடுவதை தொடர்வதாக அமையலாம்.

எனவே நார்ச்சத்து என்பது நீர் தேக்கலுக்கான ஒரு அணை. அந்த அணையின் நீர் மலம் கழிப்பதற்கு ஆதார நீராக இருக்கிறது.