High Cholesterol-கொழுப்பை குறைக்க எளிய உணவுகள்..! நிபுணர் சொல்றார்..!

High Cholesterol,Triglycerides,High Cholesterol Superfoods,How to Lower Bad Cholesterol,How to Avoid Chronic Illnesses,Garlic

உடலால் உற்பத்தி செய்யப்படும் மெழுகு போன்ற பொருளான கொலஸ்ட்ரால் பல முக்கிய செயல்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது. அதனால் நாம் இதை முக்கியமாக அறிந்துகொள்ளவேண்டியது அவசியம் ஆகும். இருப்பினும், நாம் அதை உணவில் அதிகமாக சேர்க்கும்போது, ​​​​அது உடலின் செயல்பாடுகளை சேதப்படுத்தத் தொடங்குகிறது. 

நல்ல கொலஸ்ட்ரால் அளவை மேம்படுத்துதல் அல்லது HDL (உயர் அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதம்) எல்டிஎல்லில் இருந்து விடுபட உதவும். கொலஸ்ட்ரால் மேலாண்மை என்று வரும்போது புகைபிடித்தல் மற்றும் குடிப்பழக்கத்தை கைவிடுவது பெரிதும் உதவுகிறது.

ஊட்டச்சத்து நிபுணர் முன்முன் கனேரிவால் தனது இன்ஸ்டாகிராம் பதிவில் இயற்கையாகவே கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க சூப்பர் உணவுகளை பதிவிட்டுள்ளார்.

High Cholesterol

1. பூண்டு

சமைக்கும்போது உணவில் பூண்டைச் சேர்க்கலாம். நீங்கள் ஒரு பூண்டு சூப் தயாரிக்கலாம். பூண்டு சூப் வயிறை சுத்தம் செய்ய உதவும். எனது பெரும்பாலான வாடிக்கையாளர்களுடன் நான் பயன்படுத்தும் சமையல் வகைகளில் ஒன்று பூண்டு பால். தொடர்ந்து 12 வாரங்களுக்கு உறங்கும் நேரத்தில் சாப்பிட்டு, இரத்தத்தின் செயல்பாடு மேம்படுவதைப் பாருங்கள்.

2. பார்லி

இதில் ப்ரீபயாடிக் பீட்டா-குளுக்கன் உள்ளது. இது கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது. பார்லி கிச்சடி, பார்லி கஞ்சி, பார்லி சூப் மற்றும் பார்லி ரொட்டி போன்ற பல வடிவங்களில் இதை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதாக கனேரிவால் கூறுகிறார்.

3. திரிபலா

இது வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கான சோதித்த செய்முறையாகும், அதனால் உடலில் உள்ள அனைத்து அமைப்புகளுக்கும் மிகவும் உதவுகிறது, அதனால் இந்தியாவில் ஒரு பிரபலமான நாட்டுப்புற பழமொழி கூறுகிறது- "ஒரு தாய் தன் குழந்தைகளை கவனித்துக்கொள்வது போல், திரிபலாவும் அதேவழியில் உடலின் உட்புறத்தை கவனித்துக்கொள்கிறாள்.

4. மோர்

பாரம்பரிய முறையில் மோர் செய்து, அதனுடன் மஞ்சள் தூள், கல் உப்பு, கறிவேப்பிலை மற்றும் துருவிய இஞ்சி சேர்க்கவும். ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு முறை சாப்பிடுங்கள், 3 மாதங்களுக்குப் பிறகு உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவு குறைவதைக் காண்பீர்கள்.

High Cholesterol

5. நெல்லி

கொலஸ்ட்ராலுக்கு சிறந்த வீட்டு வைத்தியங்களில் ஒன்று, இது. 12 வாரங்கள் நெல்லி உட்கொள்வது கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்கவும், சீரம் லிப்பிட் சுயவிவரத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும். புதிய நெல்லிக்காயைப் பயன்படுத்துங்கள். இல்லையெனில் நீங்கள் ஆண்டு முழுவதும் சந்தையில் கிடைக்கும் நெல்லிக்காய் பொடியையும் பயன்படுத்தலாம்.

High Cholesterol

ஒட்டுமொத்த சீரான வாழ்க்கை முறை உங்களிடம் இல்லையென்றால் மேலே உள்ள சூப்பர்ஃபுட்கள் எதுவும் வேலை செய்யாது. சரியாக சாப்பிடுங்கள், சரியான நேரத்தில் தூங்குங்கள், ஒரே இடத்தில் இருக்காமல் அடிக்கடி நகரவும். மேலும் மன அழுத்தத்தை நன்றாக சமாளிக்கவும்," என்கிறார் கனேரிவால்.