நாவல் பழத்தில் இவ்ளோ நன்மைகளா..? அமிர்தமாம்..!

Health Benefits of Jamun Fruit in Tamil

நாவல் பழம் இந்திய ப்ளாக்பெர்ரி அல்லது கருப்பு பிளம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. நாவல் பழம் , இனிப்பு மற்றும் புளிப்பு சுவைகளின் தனித்துவமான கலவையுடன் கூடிய அடர் ஊதா, கிட்டத்தட்ட கருப்பு நிறமான பழமாகும். இந்த நாவல் பழம் ஆயுர்வேத மருத்துவத்தில் அது தரும் எண்ணற்ற நன்மைகள் காரணமாக மிகவும் போற்றப்படுகிறது. மேலும் அதே காரணங்களுக்காக, இந்த எளிமையான நாவல் பெரும்பாலும் 'அமிர்தம்' அல்லது தேன் என்று கருதப்படுகிறது.

நீங்களும் நாவல் பழம் சாப்பிட விரும்பினால், ஆயுர்வேத மருத்துவக் கண்ணோட்டத்தில் அவற்றைத் தொடர்ந்து சாப்பிடுவதற்கான சில காரணங்கள் இங்கே தரப்பட்டுள்ளன :

Health Benefits of Jamun Fruit in Tamil

ஊட்டச்சத்து வளமிக்க பழம் :

நாவல் பழம் சத்துக்களின் ஆற்றல் மிக்கது. இதில் வைட்டமின் ஏ மற்றும் சி நிறைந்துள்ளது. ஆரோக்கியமான சருமத்தை பராமரிக்கவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் அவசியம். நாவல் பழத்தில் குறிப்பிடத்தக்க அளவு இரும்பு உள்ளது.

இது ஹீமோகுளோபின் உற்பத்தி மற்றும் ஒட்டுமொத்த இரத்த ஆரோக்கியத்திற்கு இன்றியமையாதது. கூடுதலாக, நாவல் கால்சியம், பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற முக்கியமான தாதுக்களை வழங்குகிறது. இவை அனைத்தும் பல்வேறு உடல் செயல்பாடுகளுக்கு பங்களிக்கின்றன.

ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள்

நாவல் 'அமிர்தம்' என்று கருதப்படுவதற்கு முதன்மையான காரணங்களில் ஒன்று, அதன் உயர் ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம். பெர்ரி ஆக்சிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. அந்தோசயினின்கள், ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் பினாலிக் கலவைகள் ஆகியவை நிரம்பியுள்ளன. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்குகின்றன. இவை செல் சேதத்தை குறைக்கின்றன. மேலும் புற்றுநோய், இதய நோய் மற்றும் நீரிழிவு போன்ற நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன.

Health Benefits of Jamun Fruit in Tamil

இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு

ஆயுர்வேதம் குறிப்பாக இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தும் திறனுக்காக நாவல் பழத்தை போற்றுகிறது.நாவல் பழங்களின் விதைகளில் ஜாம்போலின் உள்ளது. இது மாவுச்சத்தை சர்க்கரையாக மாற்றுவதை மெதுவாக்கும். இந்த குணம் நாவல் பழத்தை நீரிழிவு மேலாண்மைக்கு ஒரு சிறந்த இயற்கை மருந்தாக ஆக்குகிறது. நாவல் பழத்தை தொடர்ந்து உட்கொள்வது இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை உறுதிப்படுத்தவும் இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

செரிமான ஆரோக்கியம்

நாவல் பழம், செரிமான ஆரோக்கியத்தை கணிசமாக மேம்படுத்துவதாக அறியப்படுகிறது. இது செரிமான நொதிகளைக் கொண்டுள்ளது. இது உணவின் முறிவை மேம்படுத்துகிறது. ஊட்டச்சத்துக்களை சிறப்பாக உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது. நாவல் பழத்தில் உள்ள அதிக நார்ச்சத்து மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது. மேலும் வழக்கமான குடல் இயக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது. நாவல் பழத்தில் உள்ள அஸ்ட்ரிஜென்ட் பண்புகள் டையோரியா மற்றும் வயிற்றுக் கடுப்புக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது. குடலில் திரவங்களின் அதிகப்படியான சுரப்பைக் குறைக்கிறது. அதனால் வயிற்றுப்போக்கு குறைகிறது.

Health Benefits of Jamun Fruit in Tamil

வாய் ஆரோக்கியம்

ஆயுர்வேதம் வாய் சுகாதாரத்தை பராமரிக்க நாவலின் முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்துகிறது. நாவலில் உள்ள அஸ்ட்ரிஜென்ட் மற்றும் ஆன்டிபாக்டீரியல் பண்புகள் ஈறு வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், தொற்று நோய்களைத் தடுக்கவும் உதவுகின்றன. நாவல் இலைகளை மென்று சாப்பிடுவது அல்லது பட்டையின் கஷாயத்தைப் பயன்படுத்துவது வாய்ப் புண் மற்றும் வாய் துர்நாற்றத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது.தொடர்ந்து நாவல் சாப்பிடுவது பற்கள் மற்றும் ஈறுகளை பலப்படுத்துகிறது.

Health Benefits of Jamun Fruit in Tamil

சருமத்திற்கான நன்மைகள்

நாவலில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் சரும ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடி, வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் முகப்பரு, தழும்புகள் மற்றும் வயதான அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவுகிறது.

நாவல் பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் சி கொலாஜன் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது, தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அதிகரிக்கிறது. மேலும் இளமை தோற்றத்தை அளிக்கிறது. நாவல் பழக் கூழ் அல்லது சாற்றை மேற்பூச்சாகப் பயன்படுத்துவதும் பல்வேறு தோல் நிலைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும்.

எடை மேலாண்மை

நாவல் ஒரு குறைந்த கலோரி பழம் ஆகும். இது எடை மேலாண்மை உணவுக்கு சிறந்த கூடுதலாகும். அதிக நார்ச்சத்து உள்ளடக்கம் முழுமையான உணர்வை வழங்குகிறது. அதன்மூலமாக ஒட்டுமொத்த கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைக்கிறது. கூடுதலாக, இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தும் நாவலின் திறன் பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும், அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது. உங்கள் உணவில் நாவல் பழத்தை சேர்த்துக்கொள்வது ஆரோக்கியமான எடை இழப்பு மற்றும் பராமரிப்பிற்கு உதவும்.

Health Benefits of Jamun Fruit in Tamil

இதய ஆரோக்கியம்

நாவல் பழத்தில் உள்ள பொட்டாசியம் இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. பொட்டாசியம் உடலில் சோடியத்தின் விளைவுகளை சமநிலைப்படுத்துவதன் மூலம் இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்க உதவுகிறது.

இது உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் அது தொடர்புடைய இருதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. நாவல் பழத்தில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்கவும், தமனிகளில் பிளேக் உருவாவதைத் தடுக்கவும், சீரான இரத்த ஓட்டத்தை உறுதி செய்யவும் உதவுகிறது.

Health Benefits of Jamun Fruit in Tamil

கல்லீரல் செயல்பாடு

நாவல் ஹெபடோப்ரோடெக்டிவ் பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றது. இது கல்லீரலை நச்சுத்தன்மையை நீக்கி அதன் சரியான செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுகிறது.நாவலில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நச்சுகளை நடுநிலையாக்குவதற்கும் கல்லீரல் செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாப்பதற்கும் உதவுகின்றன. நாவல் பழத்தின் வழக்கமான நுகர்வு கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. சிறந்த செரிமானம், வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நச்சுத்தன்மைநீக்கும் செயல்முறைகளுக்கு உதவுகிறது.

Health Benefits of Jamun Fruit in Tamil

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்

நாவல் பழத்தில் உள்ள அதிக வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் அதை ஒரு சக்திவாய்ந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும். பொருளாக காட்டுகிறது. வைட்டமின் சி வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது. இது தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு முக்கியமானது. நாவல் பழத்தின் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் ஆன்டிவைரல் பண்புகள் வலுவான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு மேலும் பங்களிக்கின்றன. இது பொதுவான நோய்கள் மற்றும் தொற்றுநோய்களிலிருந்து உடலைத் தடுக்க உதவுகிறது.

ஆயுர்வேத கண்ணோட்டம்

ஆயுர்வேதத்தில், நாவல் பழம் காஷாய ரசம் அல்லது துவர்ப்பு என வகைப்படுத்தப்படுகிறது. மேலும் உடலில் குளிர்ச்சியான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. இது பல்வேறு உடல் செயல்பாடுகளுக்கு காரணமான கபம் மற்றும் பித்த தோஷங்களை சமநிலைப்படுத்துவதாக நம்பப்படுகிறது. இந்த தோஷங்களை சமநிலைப்படுத்துவதன் மூலம், நாவல் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் நோய்களைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது.

Health Benefits of Jamun Fruit in Tamil

ஆயுர்வேத மருத்துவர்கள் பெரும்பாலும் செரிமான கோளாறுகள், தோல் பிரச்சினைகள், சுவாச பிரச்சினைகள் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற ஏற்றத்தாழ்வுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க நாவல் பழத்தை பரிந்துரைக்கின்றனர்.

சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு நாவல் நல்லதா?

நாவல் பழம் அல்லது இந்திய கருப்பு ஜெர்ரி, நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு அதன் நன்மைகளுக்காக மிகவும் போற்றப்படும் பழமாக உள்ளது. இதில் ஜம்போலின் மற்றும் ஜாம்போசின் போன்ற கலவைகள் உள்ளன, அவை இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன.

நாவலின் குறைந்த கிளைசெமிக் இன்டெக்ஸ் இரத்த சர்க்கரையின் விரைவான கூர்முனையைத் தடுக்கிறது. இது நீரிழிவு நோயை நிர்வகிப்பதற்கான சிறந்த பழமாக அமைகிறது. கூடுதலாக, நீரிழிவு அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த பாரம்பரிய வைத்தியங்களில் நாவல்பழ விதைகள் பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.