விரைவாக கர்ப்பம் தரிக்கணுமா..? இதோ சில ஆலோசனைகள்..!

அறிமுகம்:

நீங்களும் உங்கள் துணைவரும் ஒரு குடும்ப வாழ்வைத் தொடங்கத் தயாராக இருக்கிறீர்கள். விரைவில் ஒரு குழந்தை வேண்டும் என்று விரும்புகிறீர்கள். அதற்கு விரைவாக கர்ப்பத்தை உறுதி செய்யலாம் என்று நீங்கள் சிந்திக்கலாம். சில தம்பதிகளுக்கு கருத்தரிப்பதற்கு கூடுதல் காலம் ஆகலாம்.

Quick Pregnancy Tips in Tamil

என்றாலும், விரைவில் கர்ப்பம் தயாரிப்பதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்க நீங்கள் சில வழிமுறைகளாய் பின்பற்றலாம். நாம் கீழே தந்துள்ள உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், உங்கள் கருவுறுதலை மேம்படுத்தலாம். மேலும் கருத்தரிப்பதற்கான சிறந்த சூழலை உருவாக்கலாம். விரைவான கர்ப்பத்திற்கு பத்து பயனுள்ள உத்திகளை இங்கு பார்ப்போம் வாங்க.

உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியை புரிந்து கொள்ளுங்கள்:

கருத்தரிக்க முயற்சிக்கும் போது உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியை அறிந்து கொள்வது மிகவும் முக்கியம். உங்கள் சுழற்சியின் கால இடைவெளியைக் கண்காணித்து, நீங்கள் கருமுட்டை வெளியேற்றும் நேரத்தைக் கண்டறிந்து, அந்த வளமான நாட்களில் உங்கள் துணையுடன் முயற்சிகளைச் செய்யுங்கள். அண்டவிடுப்பு பொதுவாக 28 நாள் சுழற்சியின் 14 வது நாளில் நிகழ்கிறது. ஆனால் அது பெண்ணுக்குப் பெண் மாறுபடும்.

ஆரோக்யமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிக்கவும்:

ஆரோக்யமான வாழ்க்கை முறையை கடைப்பிடிப்பது தம்பதிகளுக்கு நன்மை பயக்கும். பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் மெலிந்த புரதங்கள் நிறைந்த சீரான உணவை உண்ணுங்கள். பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், சர்க்கரை தின்பண்டங்கள் மற்றும் அதிகப்படியான காஃபின் அல்லது ஆல்கஹால் உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும். வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் நுட்பங்கள், யோகா அல்லது தியானம் போன்றவை உங்கள் ஒட்டுமொத்த இனப்பெருக்க ஆரோக்யத்திற்கும் பங்களிக்கும்.

காலம்  முக்கியமானது:

உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சி முழுவதும் வழக்கமான உடலுறவில் ஈடுபடுங்கள். ஆனால் அண்டவிடுப்பின் போது விந்தணுக்கள் செல்லும் நாட்களை உன்னிப்பாக கவனிக்கவும். விந்தணுக்கள் பெண்களின் இனப்பெருக்க பாதையில் ஐந்து நாட்கள் வரை உயிர்வாழ முடியும். எனவே அண்டவிடுப்பின் சில நாட்களுக்கு முன்பு உடலுறவு கொள்வது கருத்தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும்.

ஆரோக்யமான எடையை பராமரிக்கவும்:

குறைந்த எடை மற்றும் அதிக எடை ஆகிய இரண்டும் கருவுறுதலை பாதிக்கும். ஆரோக்யமான எடையை அடைவதும் பராமரிப்பதும் உங்கள் கருவுறுதல் உறுதியாவதை அதிகரிப்பதுடன் விரைவான கர்ப்பத்திற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கும். உங்கள் சிறந்த எடை வரம்பை தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். மேலும் அதை அடையத் தேவையான நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும்.

முன்கூட்டிய  பரிசோதனைகள்:

கர்ப்பம் உறுதி செய்வதற்கு முன்முடிவுகளை அறிந்துகொள்ள சுகாதாரப் பரிசோதனை செய்துகொள்ளுங்கள். அதற்கு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். அவர்கள் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்யத்தை மதிப்பிடலாம். ஏதேனும் குறைகள் இருந்தால் அவைகளை நிவர்த்தி செய்யலாம். மேலும் கருவுறுதலை மேம்படுத்துவதற்கான தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பரிந்துரைகளை மருத்துவர் வழங்கலாம். பிறப்பு குறைபாடுகளின் அபாயத்தைக் குறைக்க ஃபோலிக் அமிலத்துடன் கூடிய வைட்டமின்களையும் அவர் பரிந்துரைக்கலாம்.

புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுங்கள் மற்றும் மதுவைக் குறைக்கவும்:

புகைபிடித்தல் மற்றும் அதிகப்படியான மது அருந்துதல் ஆகியவை ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் கருவுறுதலுக்கான வாய்ப்புக்களைக் குறைக்கும். புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது மற்றும் மது அருந்துவதைக் குறைப்பது விரைவில் கர்ப்பம் தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகளை கணிசமாக மேம்படுத்தும். தேவைப்பட்டால் மருத்துவரிடம் சென்று மருத்துவ ஆலோசனை பெறலாம்.

மருந்துகளில் கவனமாக இருங்கள்:

சில மருந்துகள் கருவுறுதலை பாதிக்கலாம். கருத்தரிப்பதற்கு பாதுகாப்பானதா என்பதை உறுதிப்படுத்த நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளும் மருந்துச் சீட்டு அல்லது கடையில் கிடைக்கும் மருந்துகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கவும். அவர்கள் தேவைப்பட்டால் மாற்று மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம் அல்லது தேவைப்பட்டால் மருந்தின் அளவை சரிசெய்து வழங்கலாம். ஆகவே, மருத்துவர் ஆலோசனை இல்லாமல் எந்த மருந்துகளையும் உட்கொள்ளாதீர்கள்.

மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல்:

அதிக அளவு மன அழுத்தம் கருவுறுதலுக்கு இடையூறாக இருக்கலாம். உடற்பயிற்சி, தளர்வு உத்திகள், அன்புக்குரியவர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுதல் அல்லது பொழுதுபோக்குகளில் ஈடுபடுதல் போன்ற மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க ஆரோக்யமான வழிகளைக் கண்டறியவும். அமைதியான மற்றும் ஆதரவான சூழலை உருவாக்குவது உங்கள் இனப்பெருக்க ஆரோக்யத்தை சாதகமாக உருவாக்கித்தரும்.

உங்கள் துணையின் ஆரோக்யத்தைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்:

கருத்தரிப்பதற்கு பெண்ணின் ஆரோக்யம் மட்டுமல்ல; ஆண் துணையின் ஆரோக்யமும் சமமான முக்கியத்துவம் பெற்றது. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிக்கவும், மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும், விந்தணு உற்பத்தியை பாதிக்கும் அதிகப்படியான வெப்ப வெளிப்பாட்டைத் தவிர்க்கவும் (சூடான உணவு வகைகள் ) உங்கள் துணையை ஊக்குவிக்கவும்.

நேர்மறை சிந்தனை, பொறுமை அவசியம் :

அனைத்து சரியான வழிமுறைகளையும் பின்பற்றும்போது கூட, கர்ப்பம் தரிக்க நேரம் எடுக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நேர்மறையாக இருங்கள், உங்கள் கூட்டாளருடன் திறந்த தொடர்பைப் பேணுங்கள் மற்றும் செயல்முறையுடன் பொறுமையாக இருங்கள். பயணத்தைப் பற்றி வலியுறுத்துவது கருத்தரிப்பை மிகவும் கடினமாக்கும், எனவே நேர்மறையான மனநிலையைத் தழுவுங்கள்.

உங்கள் கருவுறுதலையும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்யத்தையும் மேம்படுத்த சில உத்திகளைச் செயல்படுத்துவதன் மூலம் விரைவான கர்ப்பம் சாத்தியமாகும். உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியைப் புரிந்துகொள்வது, ஆரோக்யமான வாழ்க்கை முறை, சரியான காலமறிந்து உடலுறவு மற்றும் உங்கள் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வைக் கவனித்துக்கொள்வது ஆகியவை விரைவாக கருத்தரிக்கும் வாய்ப்புகளை கணிசமாக அதிகரிக்கலாம். 

அடுத்த முக்கியமான செய்திகளை தெரிந்துகொள்ள: Click Here-1, Click Here-2