Parents Important Role: பரீட்சை நேரத்தில் பெற்றோர்களின் முக்கிய பங்கு என்ன?

Parents Important Role: பள்ளி பருவத்தில், பரீட்சைகள் மாணவர்களுக்கு மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை ஏற்படுத்தும் ஒரு முக்கிய காரணியாக இருக்கும். இத்தகைய சூழ்நிலைகளில், பெற்றோர்கள் தங்கள் பிள்ளைகளுக்கு ஆதரவாகவும், வழிகாட்டியாகவும் இருப்பது மிகவும் முக்கியம்.

பெற்றோர்களின் முக்கிய பங்கு:

1. ஆதரவாக இருத்தல்:

• பிள்ளைகளுக்கு அன்பையும், ஊக்கத்தையும் கொடுங்கள்.
  
• தேவைப்படும்போது அவர்களுக்கு உதவி செய்ய தயாராக இருங்கள்.
• தேர்வில் வெற்றி பெறுவதை விட, கற்றுக்கொள்வதில் கவனம் செலுத்த அறிவுறுத்துங்கள்.

2. நம்பிக்கையூட்டல்:

• பிள்ளைகளின் திறமைகளை நம்புங்கள்.
  
• அவர்களுடைய நேர்மறையான எண்ணங்களை வளர்க்க ஊக்குவிக்கவும்.
• தோல்விகள் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதி என்பதை புரியவைக்கவும்.

3. அமைதியான சூழலை உருவாக்குதல்:

• பிள்ளைகள் படிப்பதற்கு ஏற்ற அமைதியான சூழலை வீட்டில் உருவாக்கவும்.
  
• தேவையற்ற இரைச்சல் மற்றும் குழப்பங்களை தவிர்க்கவும்.
• போதுமான தூக்கம் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு முறையை பின்பற்ற அவர்களை ஊக்குவிக்கவும்.

4. நேரத்தை திட்டமிட உதவுதல்:

• பிள்ளைகள் படிப்பதற்கு ஒரு திட்டத்தை உருவாக்க உதவுங்கள்.
  
• ஒவ்வொரு பாடத்திற்கும் எவ்வளவு நேரம் ஒதுக்க வேண்டும் என்பதை தீர்மானிக்க அவர்களுக்கு வழிகாட்டுங்கள்.
• திட்டத்தை பின்பற்ற அவர்களை ஊக்குவிக்கவும்.

5. மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுதல்:

• யோகா, தியானம் போன்ற மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் பயிற்சிகளை செய்ய பிள்ளைகளை ஊக்குவிக்கவும்.
  
• தேவைப்பட்டால், மனநல நிபுணரின் உதவியை நாடுங்கள்.
• பிள்ளைகளின் உணர்ச்சிகளை புரிந்து கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள்.
  
• அவர்களுடைய கவலைகளை பற்றி கேட்டு, அதற்கு தீர்வு காண உதவுங்கள்.
• அவர்களுடைய உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்துவதற்கு ஆரோக்கியமான வழிகளை கற்றுக்கொடுங்கள்.

தவிர்க்கும் விஷயங்கள்:

• பிள்ளைகளை தேர்வில் வெற்றி பெற வேண்டும் என்று அதிகம் எதிர்பார்க்காதீர்கள்.
  
• அவர்களை மற்ற பிள்ளைகளுடன் ஒப்பிடாதீர்கள்.
• தேர்வில் தோல்வி அடைந்தால், அவர்களை திட்டாதீர்கள்.

பரிந்துரைகள்:

• பிள்ளைகளுடன் திறந்த மனதுடன் பேசுங்கள்.
  
• அவர்களுடைய கருத்துக்களையும், உணர்வுகளையும் மதிக்கவும்.
• அவர்களுக்கு நம்பிக்கையையும், ஆதரவையும் கொடுங்கள்.

தேர்வு நேரத்தில் மாணவர்களுக்கான சரியான உணவு

தேர்வு நேரம் நெருங்க நெருங்க, மாணவர்களுக்கு மன அழுத்தம் அதிகரிப்பது இயல்பான ஒன்று. திறம்பட படிக்க வேண்டும், நல்ல மதிப்பெண் பெற வேண்டும் என்ற எதிர்பார்ப்பு, பெற்றோர்கள் மற்றும் ஆசிரியர்களின் அழுத்தம் போன்றவை மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கக்கூடியவை.

இந்த மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க, சரியான உணவு முறை மிகவும் முக்கியம். சத்தான உணவுகள் மூளை செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும், கவனம் மற்றும் நினைவாற்றலை அதிகரிக்கும், மேலும் மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும்.

தேர்வு நேரத்தில் மாணவர்கள் சாப்பிட வேண்டிய சில முக்கிய உணவுகள்:

1. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்:

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளன. இவை மூளை செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும் மற்றும் கவனம் செலுத்த உதவும். ஆப்பிள், வாழைப்பழம், திராட்சை, கேரட், பீட்ரூட், வெள்ளரிக்காய் போன்றவை நல்ல தேர்வுகள்.

2. முழு தானியங்கள்:

முழு தானியங்கள் நார்ச்சத்து மற்றும் ஆற்றலின் சிறந்த ஆதாரமாகும். இவை இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக வைத்திருக்க உதவும், இது கவனம் செலுத்தும் திறனை மேம்படுத்தும். ஓட்ஸ், கம்பு, கேழ்வரகு, சோளம் போன்றவை நல்ல தேர்வுகள்.

3. புரதங்கள்:

புரதங்கள் மூளை செல்களின் வளர்ச்சி மற்றும் பழுதுபார்ப்பிற்கு அவசியமானவை. இவை கவனம் மற்றும் நினைவாற்றலை மேம்படுத்தும். முட்டை, மீன், பால், பருப்பு வகைகள் போன்றவை நல்ல தேர்வுகள்.

4. கொழுப்புகள் நிறைந்த உணவுகள்:

ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மூளை செயல்பாட்டிற்கு முக்கியமானவை. மீன், கொட்டைகள், விதைகள் போன்றவற்றில் காணப்படும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது.

5. தண்ணீர்:

போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது மிகவும் முக்கியம். நீரிழப்பு கவனம் மற்றும் நினைவாற்றலை பாதிக்கக்கூடும். தினமும் 8-10 டம்ளர் தண்ணீர் குடிக்க பழகுங்கள்.

தேர்வு நேரத்தில் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்:

• சர்க்கரை நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் பானங்கள்
  
• பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்
• துரித உணவுகள்
• அதிக எண்ணெய் மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள்
• காஃபின் மற்றும் மதுபானங்கள்

பரிந்துரைகள்:

தேர்வு நேரத்தில், மூன்று வேளை சத்தான உணவு சாப்பிடுவதுடன், இரண்டு அல்லது மூன்று முறை ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டிகளை எடுத்துக்கொள்ளவும்.

தேர்வு அறைக்கு செல்லும்போது, தண்ணீர் பாட்டில் மற்றும் ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி எடுத்துச் செல்லவும். தேர்வு நேரத்தில் போதுமான தூக்கம் மற்றும் ஓய்வு பெறுவது மிகவும் முக்கியம். சரியான உணவு முறை, தேர்வு நேரத்தில் மன அழுத்தத்தை குறைத்து, சிறந்த செயல்திறனை வெளிப்படுத்த உதவும்.

இந்த கல்வி செய்திகளை பகிர்வதன் மூலம், சமூகத்தில் கல்வியின் முக்கியத்துவத்தை பற்றிய மாணவர்களிடையே விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்தலாம்.