மனஅழுத்தம் இல்லாமல் பிளஸ் 2 தேர்வுக்கு தயாராவது எப்படி?...படிங்க..

Stress Free Exam Preparation

12ம் வகுப்பு போர்டு தேர்வுகள் பெரும்பாலும் மாணவர்களின் கல்விப் பயணத்தில் ஒரு முக்கியமான மைல்கல்லாகக் கருதப்படுகின்றன, அவர்களின் எதிர்கால கல்வி மற்றும் தொழில்முறை முயற்சிகளை வடிவமைக்கின்றன. இருப்பினும், இந்தத் தேர்வுகளுடன் தொடர்புடைய அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்தம் பல மாணவர்களுக்கு அதிகமாக இருக்கலாம். தேர்வில் வெற்றியை மட்டுமின்றி மாணவர்களின் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வையும் உறுதி செய்வதற்காக பரீட்சை தயாரிப்பில் முழுமையான மற்றும் மன அழுத்தம் இல்லாத அணுகுமுறையைக் கடைப்பிடிப்பது அவசியம்.

மன அழுத்தத்தின் மூலத்தைப் புரிந்துகொள்வது:

மன அழுத்தமில்லாத தேர்வுத் தயாரிப்பிற்கான பயனுள்ள உத்திகளை ஆராய்வதற்கு முன், மாணவர்களிடையே மன அழுத்தத்தின் பொதுவான ஆதாரங்களைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். தோல்வி பயம், சகாக்கள் மற்றும் பெற்றோரின் எதிர்பார்ப்புகள், நேரக் கட்டுப்பாடுகள் மற்றும் பாடத்திட்டத்தின் சுத்த அளவு ஆகியவை முதன்மையான மன அழுத்தத்தைத் தூண்டும் சில. இந்த அழுத்தங்களை ஒப்புக்கொள்வது, பரீட்சை தயாரிப்பில் ஒரு செயலூக்கமான மற்றும் நேர்மறையான அணுகுமுறையை வளர்ப்பதற்கான முதல் படியாகும்.

கால நிர்வாகம்:

பரீட்சை தயாரிப்பின் போது மன அழுத்தத்திற்கு முக்கிய பங்களிப்பில் ஒன்று நேரமின்மை என்று உணரப்படுகிறது. இந்த மன அழுத்தத்தைப் போக்க, மாணவர்கள் பயனுள்ள நேர மேலாண்மை உத்திகளைக் கடைப்பிடிக்க வேண்டும். இடைவேளைகள், போதுமான தூக்கம் மற்றும் ஓய்வுநேர நடவடிக்கைகள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய ஒரு யதார்த்தமான ஆய்வு அட்டவணையை உருவாக்குவது முக்கியமானது. பாடத்திட்டத்தை சிறிய, நிர்வகிக்கக்கூடிய பகுதிகளாகப் பிரித்து, ஒவ்வொரு தலைப்புக்கும் குறிப்பிட்ட நேர இடைவெளிகளை ஒதுக்குவது சமநிலையான அணுகுமுறையைப் பராமரிக்க உதவுகிறது.

Stress Free Exam Preparation

முன்னுரிமை மற்றும் திட்டமிடல்:

தேர்வில் வெவ்வேறு தலைப்புகள் மற்றும் பாடங்களின் வெயிட்டேஜைப் புரிந்துகொள்வது பயனுள்ள தயாரிப்புக்கு அவசியம். அதிக முன்னுரிமை கொண்ட தலைப்புகளைக் கண்டறிந்து அவற்றிற்கு அதிக நேரத்தை ஒதுக்குங்கள். ஒவ்வொரு பாடத்திற்கும் உரிய முக்கியத்துவம் கொடுத்து, அனைத்து பாடங்களையும் உள்ளடக்கிய ஒரு விரிவான ஆய்வுத் திட்டத்தை உருவாக்கவும். இதன்மூலம், மாணவர்கள் முழுப் பாடத் திட்டத்திற்கும் நன்கு தயாராவதை உறுதிசெய்ய முடியும்.

செயலில் கற்றல் நுட்பங்கள்:

பாடப்புத்தகங்களைச் செயலற்ற முறையில் படிப்பதற்குப் பதிலாக, செயலில் கற்றல் நுட்பங்களை உங்கள் படிப்பில் இணைத்துக் கொள்ளுங்கள். குழு விவாதங்களில் ஈடுபடவும், மன வரைபடங்களை உருவாக்கவும் மற்றும் நினைவகத்தை மேம்படுத்த நினைவூட்டல் சாதனங்களைப் பயன்படுத்தவும். பரீட்சை முறையைப் பற்றி உங்களைப் பழக்கப்படுத்தவும், உண்மையான தேர்வின் போது நேர நிர்வாகத்தை மேம்படுத்தவும் முந்தைய ஆண்டுகளின் வினாத்தாள்கள் மற்றும் மாதிரித் தாள்களைத் தீர்க்கப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.

வழக்கமான இடைவெளிகள் மற்றும் தளர்வு நுட்பங்கள்:

இடைவேளையின்றி நீண்ட மணிநேரம் படிப்பது உடல் சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும். மனதையும் உடலையும் புத்துணர்ச்சியடையச் செய்ய வழக்கமான இடைவெளிகளை எடுப்பது முக்கியம். மன அழுத்தத்தை திறம்பட நிர்வகிக்க ஆழ்ந்த மூச்சுப் பயிற்சிகள், தியானம் அல்லது யோகா போன்ற தளர்வு உத்திகளை உங்கள் வழக்கத்தில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். ஆரோக்கியமான உடல் ஆரோக்கியமான மனதிற்கு பங்களிக்கிறது, எனவே சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளை உறுதிப்படுத்தவும்.

ஆதரவையும் வழிகாட்டுதலையும் நாடுங்கள்:

பரீட்சை மன அழுத்தத்தை சகாக்கள், ஆசிரியர்கள் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர்களின் ஆதரவைப் பெறுவதன் மூலம் தணிக்க முடியும். சந்தேகங்கள், கவலைகள் மற்றும் வகுப்புத் தோழர்களுடன் ஆய்வு உத்திகளைப் பகிர்ந்துகொள்வது ஆகியவை கூட்டு மற்றும் ஆதரவான சூழலை வளர்க்கும். ஆசிரியர்கள் மற்றும் பெற்றோர்கள் மதிப்புமிக்க வழிகாட்டுதலையும் உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவையும் வழங்க முடியும், தேர்வுத் தயாரிப்பில் உள்ள சவால்களை மாணவர்கள் வழிநடத்த உதவுகிறது.

நினைவாற்றலைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்:

மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் என்பது எதிர்கால நிச்சயமற்ற சூழ்நிலைகளில் மூழ்காமல் தற்போதைய தருணத்தில் கவனம் செலுத்துவதை உள்ளடக்குகிறது. நினைவாற்றல் தியானம் அல்லது கவனத்துடன் சுவாசப் பயிற்சிகள் போன்ற உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் நினைவாற்றல் நுட்பங்களைச் சேர்ப்பது மன அழுத்த அளவைக் கணிசமாகக் குறைக்கும். கவனத்தை ஒருமுகப்படுத்தவும், நினைவாற்றலை அதிகரிக்கவும், நேர்மறை மனநிலையை மேம்படுத்தவும் நினைவாற்றல் உதவுகிறது.

யதார்த்தமான இலக்குகளை அமைக்கவும்:

மன அழுத்தமில்லாத தேர்வு தயாரிப்பு பயணத்திற்கு அடையக்கூடிய மற்றும் யதார்த்தமான இலக்குகளை அமைப்பது மிகவும் முக்கியமானது. பரிபூரணத்தை இலக்காகக் கொள்வதற்குப் பதிலாக, கருத்துக்களை முழுமையாகப் புரிந்துகொள்வதில் கவனம் செலுத்துங்கள். வழியில் சிறிய வெற்றிகளைக் கொண்டாடுங்கள், அவ்வப்போது ஏற்படும் பின்னடைவுகளுக்கு உங்களைப் பற்றி மிகவும் கடினமாக இருக்க வேண்டாம். யதார்த்தமான இலக்குகளை அமைப்பது நேர்மறையான மனநிலையை வளர்க்கிறது மற்றும் நம்பிக்கையை அதிகரிக்கிறது, ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு பங்களிக்கிறது.

Stress Free Exam Preparation

நேர்மறையான ஆய்வு சூழலை உருவாக்கவும்:

ஒழுங்கீனம் இல்லாத மற்றும் ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட ஆய்வுச் சூழல் செறிவு மற்றும் மன அழுத்த நிலைகளில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். உங்கள் படிக்கும் இடம் நன்கு வெளிச்சமாகவும், வசதியாகவும், கவனச்சிதறல்கள் இல்லாமல் இருப்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஊக்கமளிக்கும் மேற்கோள்கள், தாவரங்கள் அல்லது நேர்மறையான அதிர்வைக் கொண்டுவரும் ஏதேனும் கூறுகள் மூலம் உங்கள் ஆய்வுப் பகுதியைத் தனிப்பயனாக்குங்கள். ஒரு உகந்த ஆய்வுச் சூழல் கவனத்தை மேம்படுத்தி மன அழுத்தமில்லாத தயாரிப்பு அனுபவத்திற்கு பங்களிக்கும்.

Stress Free Exam Preparation

தொழில்நுட்பத்தை புத்திசாலித்தனமாக இணைக்கவும்:

தொழில்நுட்பம் கற்றலுக்கான ஒரு சக்திவாய்ந்த கருவியாக இருக்கும்போது, ​​​​தேர்வு தயாரிப்பின் போது அதை புத்திசாலித்தனமாகப் பயன்படுத்துவது அவசியம். சாதனங்களில் தேவையற்ற அறிவிப்புகளை முடக்குவதன் மூலம் கவனச்சிதறல்களைக் கட்டுப்படுத்தவும், மேலும் சமூக ஊடகங்களில் அதிக நேரம் செலவிடுவதைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் கற்றலுக்கு துணையாக கல்விப் பயன்பாடுகள் மற்றும் ஆன்லைன் ஆதாரங்களைப் பயன்படுத்தவும், ஆனால் டிஜிட்டல் சோர்வைத் தடுக்க சமநிலையைப் பராமரிக்கவும்.

12வது போர்டு தேர்வுக்கு தயாராகும் மன அழுத்தமில்லாத அணுகுமுறை கல்வி வெற்றியை அடைவது மட்டுமல்ல; இது ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை வளர்ப்பது பற்றியது. மன அழுத்தத்தின் மூலங்களைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலமும், பயனுள்ள உத்திகளைச் செயல்படுத்துவதன் மூலமும், நேர்மறையான மனநிலையைப் பேணுவதன் மூலமும், மாணவர்கள் நம்பிக்கையுடனும், நெகிழ்ச்சியுடனும் தேர்வுப் பருவத்தில் செல்ல முடியும். பரீட்சைக்கு தயார்படுத்துதல் என்பது சுய கண்டுபிடிப்பு மற்றும் தனிப்பட்ட வளர்ச்சியின் பயணமாக பார்க்கப்பட வேண்டும், இது ஒரு வெற்றிகரமான மற்றும் நிறைவான எதிர்காலத்திற்கான அடித்தளத்தை அமைக்கிறது.