111 வயது இளைஞரின் ஆயுள் ரகசியம்..! யாருக்கும் சொல்லிடாதீங்க..!

111-Year-Old Briton, John Tinniswood, World's New Oldest Man, Reveals Secret To His Longevity After Guinness World Records, John Tinniswood, World's Oldest Man, Guinness World Records

உலகின் மிக வயதான மனிதர் என்ற பெருமையைப் பெற்ற 111 வயது பிரிட்டிஷ் நபரான ஜான் டினிஸ்வுட், நீண்ட ஆயுளுக்கான ரகசியம் வெறும் அதிர்ஷ்டம் தான் என்று கூறுகிறார். வெனிசுலாவைச் சேர்ந்த 114 வயதான ஜுவான் விசென்டே பெரெஸ் மோரா சமீபத்தில் மறைந்ததைத் தொடர்ந்து, டினிஸ்வுட் கின்னஸ் உலக சாதனைகள் பட்டத்தைப் பெற்றார்.

111-Year-Old Briton,

மீன் மற்றும் சிப்ஸின் ரசிகர்

நீண்ட ஆயுளுக்கான உணவு ரகசியங்கள் குறித்து கேள்வி எழுப்பப்படுகையில், டினிஸ்வுட் அதில் எந்த சிறப்பம்சமும் இல்லை என்கிறார். ஆனால், ஒவ்வொரு வெள்ளிக்கிழமையும் மீன் மற்றும் சிப்ஸ் சாப்பிடுவது அவருக்கு மிகவும் பிடிக்குமாம். பாதி நூற்றாண்டுக்கும் மேலாக ஓய்வு பெற்ற டினிஸ்வுட் தனது வயதுக்கு அசாதாரணமான சுறுசுறுப்பைக் கொண்டுள்ளார்.

அதிர்ஷ்டம் - நீண்ட ஆயுளின் சாவி

"நீங்கள் நீண்ட காலம் வாழ்கிறீர்களோ அல்லது குறுகிய காலம் வாழ்கிறீர்களோ. ஆனால் எதைப்பற்றியும் அதிகமாக சிந்தித்தால் அதிகம் எதையும் செய்ய முடியாது" என்று தனது நீண்ட ஆயுளின் சாரத்தை அவர் பகிர்ந்து கொள்கிறார். பிறந்த தேதி, மரபியல், குடும்ப வரலாறு போன்றவை நீண்ட ஆயுளில் பங்கு வகித்தாலும், தனிநபரின் வாழ்க்கை முறை மற்றும் சுற்றுச்சூழல் காரணிகளும் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன என்கிறார்.

111-Year-Old Briton,

ஜான் டினிஸ்வுட்டின் ஆரோக்கியமான பழக்கங்கள்

111 வயதை எட்டியுள்ள டினிஸ்வுட் பின்பற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை ஆராய்வது மற்றவர்களுக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்:

மிதம் முக்கியம்: டினிஸ்வுட் மிதமான வாழ்கையில் நம்பிக்கை கொண்டுள்ளார். அதிகமாக சாப்பிடுவது, அதிகமாக குடிப்பது, அல்லது எதிலும் அதீதமாக ஈடுபடுவது உடல்நலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்று அவர் நம்புகிறார். எல்லாமே மைல்டு தான்.

ஆரோக்கியமான உணவு: "அவர்கள் எனக்குக் கொடுப்பதை நான் சாப்பிடுகிறேன். மற்றவர்களும் சாப்பிடுகிறார்கள். எனக்கு என்று தனியாக எந்த சிறப்பு உணவு முறையும் இல்லை" என்று வெளிப்படையாக கூறுகிறார். ஆயினும்கூட, சமச்சீர் உணவு, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை அதிகமாக சேர்த்துக்கொள்வது, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை அளவோடு உண்பது போன்றவை நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு அடிப்படையாக அமையும் என்கிறார்.

111-Year-Old Briton,

புகைபிடிக்காதவர்: டினிஸ்வுட் புகைப்பழக்கத்திற்கு அடிமையாகாதது ஒரு சாதகமான அம்சம். புகைபிடித்தல் இதய நோய், புற்றுநோய் மற்றும் பிற நுரையீரல் நிலைமைகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

மது அருந்துதல் அரிது: டினிஸ்வுட் மதுவை அரிதாகவே அருந்துவதாக கூறுகிறார். மிதமான அளவு மது அருந்துதல் சில ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்கக்கூடும் என்றாலும், அதிகப்படியான ஆல்கஹால் நுகர்வு பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

செயலில் இருத்தல்: டினிஸ்வுட் தனது அன்றாட வேலைகளில் சுறுசுறுப்பாக ஈடுபட்டு வருகிறார். வழக்கமான உடல் செயல்பாடு இதய நோய், பக்கவாதம், நீரிழிவு நோய் மற்றும் சில வகையான புற்றுநோய் போன்ற நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

111-Year-Old Briton,

செய்திகளில் ஆர்வம்: செய்திகளை வானொலியில் கேட்பதன் மூலம் உலக நடப்புகளை டினிஸ்வுட் தெரிந்து கொள்கிறார். மனரீதியாக தூண்டப்படுவது மற்றும் புதிய தகவல்களை தொடர்ந்து கற்றுக்கொள்வது அறிவாற்றல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு தொடர்புடையது.

நிதி மேலாண்மை: டினிஸ்வுட் இன்னும் தனது நிதிகளை சுயாதீனமாக நிர்வகிக்கிறார். இது அவரது மனநலம் மற்றும் சுதந்திர உணர்வைப் பராமரிக்க உதவுகிறது.

மனநலம் மற்றும் ஆயுள்

ஆரோக்கியமான உடல் மட்டுமல்ல, நல்ல மனநலமும் நீண்ட ஆயுளுக்கு பங்களிக்கிறது.

நேர்மறை மனப்பான்மை: தனது நீண்ட ஆயுளுக்கு அதிர்ஷ்டத்தை காரணம் கூறினாலும் கூட, டினிஸ்வுட் ஒரு நேர்மறையான மனநிலையைக் கொண்டிருப்பதாகத் தெரிகிறது. நேர்மறையான வண்ணம் பார்ப்பது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

111-Year-Old Briton,

சமூக தொடர்புகள்: டினிஸ்வுட்டிற்கு நல்ல சமூக ஆதரவு உள்ளது. சமூக ரீதியாக ஆரோக்கியமாக இருப்பது தனிமை மற்றும் மனச்சோர்வின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது, இதன் மூலம் நீண்ட ஆயுள் கிடைக்கிறது.

மன அழுத்த மேலாண்மை: நீண்ட ஆயுளை ஊக்குவிப்பதில் மன அழுத்த மேலாண்மை முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஆரோக்கியமான மன அழுத்தத்தைக் கையாளும் நுட்பங்களைக் கற்றுக்கொள்வது ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு அவசியம்.

111-Year-Old Briton,

ஜான் டினிஸ்வுட்டின் வாழ்க்கை முறையில் இருந்து நாம் சேகரிக்கக்கூடிய படிப்பினைகள் உள்ளன.

ஆரோக்கியமான உணவு, வழக்கமான உடல் செயல்பாடு, புகைபிடிக்காதது, குறைவாக மது அருந்துதல், செயலில் உள்ள மனம் மற்றும் நேர்மறையான மனப்பான்மை ஆகியவை நீண்ட மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு உதவும். அதிர்ஷ்டம் காரணியாக இருப்பதாக அவர் கருதினாலும், நீண்ட ஆயுள் என்பது பல காரணிகளின் கலவையாகும்.