இலகுவான மற்றும் அழகான உதடு வேணுமா..? இந்த டிப்ஸ் இனி ஃபாலோ பண்ணுங்க..! | Tips For Pink Lips Naturally

Tips For Pink Lips Naturally
X

Tips For Pink Lips Naturally

Tips For Pink Lips Naturally - உதடு வெடிப்பில்லாமல் அழகாக மாறுவதற்கு சில வழிகள் இப்பதிவில் பார்ப்போம்.


உதடு பராமரிப்பு குறிப்புகள்

உதடு வார்த்தையே அழகு தான். அதேமாறி உதடு அழகா இருக்கணும் தோணும் எல்லாருக்கும். உதடு ஒரே மாரி இருக்காது ஆனா அழகா இருக்கனும் ஆசை படுவாங்க. அப்போ உங்க உதடு அழகாக்க சில பியூட்டி டிப்ஸ் குறிப்புகள் பார்க்கலாமா..?

உதடு பராமரிப்பு அடிப்படை விதிமுறைகள் | Tips For Pink Lips Naturally

உதடு சிலருக்கு கருப்பு, பிங்க் இது மாறி கலர்ல இருக்கும். ஆனால் நிறைய பேர் ஆசை உதடு பிங்கா, அழகா இருக்கனும். அந்த ஆசை அப்படியே போகாது நீங்க டெய்லி இந்த குறிப்ப செய்ங்க கொஞ்ச நாளில் உதடு பிங்க் கலர்ல மாறிடும்.

தினமும் குறைந்தது எட்டு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். இது உங்கள் உதடுகளை ஈரமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
தவறாமல் எக்ஸ்ஃபோலியேட் செய்யவும்

உங்கள் உதடுகளை துடைப்பது இறந்த சரும செல்களை நீக்கி புதிய செல் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது. வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை மென்மையான உதடு ஸ்க்ரப் பயன்படுத்தவும்.

புகைபிடிப்பதை தவிர்க்கவும்

தினமும் புகைபிடிப்பதால் உங்கள் உதடு கருமை நிறமாக மாறிவிடும். நாளைடைவில் வாய் புற்றுநோய் வர வாய்ப்பு உள்ளது. உதடும் மோசமாக போய்விடும். இதனால் உங்கள் ஆரோக்கியமும் கெடும்.

இயற்கை எண்ணெய்களுடன் ஈரப்பதம்

தேங்காய் எண்ணெய் அல்லது பாதாம் எண்ணெய் போன்ற இயற்கை எண்ணெய்கள் உதடு பராமரிப்புக்கு சிறந்தவை. அவை அதிக ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கி உதடுகளை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்கின்றன.

சரிவிகித உணவை உண்ணுங்கள்

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நிறைந்த உணவு ஆரோக்கியமான தோல் மற்றும் உதடுகளுக்கு தேவையான வைட்டமின்களை வழங்குகிறது. வைட்டமின் ஏ, சி மற்றும் ஈ அதிகம் உள்ள உணவுகள் உங்கள் உதடுகளின் தோற்றத்தை மேம்படுத்தும்.


சமச்சீர் உணவு அட்டவணை | Tips For Pink Lips Naturally

ஒரு நாளைக்கு தேவையான சத்துக்கள் நிறைந்த உணவு பட்டியல். இந்த உணவு முறையை பின்பற்றுவதன் மூலம் உடல் ஆரோக்கியத்தை பேணலாம்.
நேரம் உணவு வகைகள் அளவு சத்துக்கள்
காலை 6:00 வெந்நீர் + எலுமிச்சை + தேன் 1 கோப்பை வைட்டமின் C, ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட்கள்
காலை 8:00 இட்லி/தோசை + சாம்பார் + பச்சை சட்னி
முட்டை வேண்டுமெனில் 1 முட்டை
2-3 இட்லி
அல்லது 2 தோசை
கார்போஹைட்ரேட், புரதம், நார்ச்சத்து
காலை 11:00 பழங்கள் / முளைகட்டிய தானியங்கள் 1 பழம் அல்லது
1 கப் முளைகட்டியவை
வைட்டமின்கள், தாது உப்புக்கள்
மதியம் 1:00 சாதம் + கீரை / காய்கறி கூட்டு
பருப்பு + மோர் + சாலட்
1 தட்டு சாதம்
1/2 கப் பருப்பு
1 கப் மோர்
கார்போஹைட்ரேட், புரதம்
இரும்புச்சத்து, கால்சியம்
மாலை 4:00 சுண்டல் / வெந்தயக் கீரை
தேனீர் / காபி
1 கப் சுண்டல்
1 கப் பானம்
புரதம், நார்ச்சத்து
இரவு 7:30 சப்பாத்தி / கம்பு ரொட்டி
காய்கறி கிரேவி + சாலட்
2 சப்பாத்தி
1 கப் கிரேவி
கார்போஹைட்ரேட், புரதம்
வைட்டமின்கள்

தினசரி தேவையான சத்துக்கள்

  • கார்போஹைட்ரேட்: 300-400 கிராம்
  • புரதம்: 50-60 கிராம்
  • கொழுப்பு: 50-60 கிராம்
  • நார்ச்சத்து: 25-30 கிராம்

பரிந்துரைக்கப்படும் உணவு வகைகள்

  • பச்சை காய்கறிகள்: தினமும் 2-3 வகை
  • பழங்கள்: தினமும் 2-3 வகை
  • தானியங்கள்: தினமும் 2-3 வேளை
  • பருப்பு வகைகள்: தினமும் 2 வேளை

தவிர்க்க வேண்டியவை

  • அதிக எண்ணெய் உணவுகள்
  • பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்
  • அதிக சர்க்கரை உள்ள பானங்கள்
  • வறுத்த உணவுகள்

குறிப்புகள்:

  • தினமும் 2-3 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்கவும்
  • உணவுகளை நன்கு மென்று சாப்பிடவும்
  • குறிப்பிட்ட நேரத்தில் உணவு உண்ணவும்
  • இரவு உணவை 8:00 மணிக்கு முன் முடிக்கவும்


Tags

Next Story
வெப்சைட் ஓபன் பண்ண தெரியலையா? இதோ ஈஸியா கத்துக்கோங்க!