உடல் எடையை குறைக்க உதவும் 5 சிறந்த செயலிகள்

உங்கள் எடையை குறைக்க முயற்ச்சிக்கும் போது, அதில் எவ்வாறு முன்னேற்றம் ஏற்படுகிறது என்பதை கண்காணிப்பது மிக முக்கியமானதாகும்.

அவ்வாறு எடையை குறைக்க உதவும் மொபைல் செயலிகளுக்கு பஞ்சமே இல்லை. உடல் எடையை கண்காணிக்க பயன்படுத்தக்கூடிய சிறந்த சில மொபைல் செயலிகள் தெரிந்துகொள்வோம்.

1. குரோனோமீட்டர்

ஊட்டச்சத்து கண்காணிப்புக்கு சிறந்தது

இலவச அம்சங்கள்: பார்கோடு ஸ்கேனர், கலோரி கவுண்டர், உடற்பயிற்சி பதிவு, உணவு நாட்குறிப்பு, இலக்கு அமைப்பு, ஊட்டச்சத்து கண்காணிப்பு, முன்னேற்ற விளக்கப்படங்கள்

iPhone அல்லது Android

விருப்ப சந்தா: தங்க உறுப்பினர் ($9.99/மாதம் அல்லது $54.99/வருடம்)

க்ரோனோமீட்டர் செயலியை பதிவிறக்கம் செய்து பயன்படுத்த எளிதானது. நீங்கள் தீவிர கலோரி எண்ணியாக இருந்தாலும் அல்லது செயலில் உள்ள உணவுக் கட்டுப்பாட்டில் புதியவராக இருந்தாலும் சரி. இலவச கணக்கின் மூலம் நீங்கள் அணுகக்கூடிய ஊட்டச்சத்து கண்காணிப்புத் தகவலின் அளவு இந்த பயன்பாட்டை தனித்துவமாக்குகிறது. கலோரிகளுக்கு கூடுதலாக, பயன்பாடு மேக்ரோநியூட்ரியண்ட் இலக்குகளை கண்காணிக்கிறது மற்றும் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், லிப்பிடுகள் மற்றும் புரதம் உள்ளிட்ட ஊட்டச்சத்து சுருக்கத்தை வழங்குகிறது.

2. புட்டுகேட் உணவு -Fooducate

பாட்காஸ்ட்களுக்கு சிறந்தது

இலவச அம்சங்கள்: பார்கோடு ஸ்கேனர், கலோரி கவுண்டர், உடற்பயிற்சி பதிவு, உணவு நாட்குறிப்பு, இலக்கு அமைப்பு, பயன்பாட்டில் உள்ள வெகுமதிகள், முன்னேற்ற விளக்கப்படங்கள், சமையல் குறிப்புகள், நினைவூட்டல்கள், நீர் கண்காணிப்பு, எடை பதிவு

iPhone அல்லது Android

விருப்ப சந்தா: புரோ உறுப்பினர் ($9.99/மாதம், $49.99/ஆண்டு அல்லது $119.99/வாழ்நாள்)

Fooducate இன் பயன்பாடு ஒரு தனித்துவமான அம்சத்தை வழங்குகிறது, இது ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியம் பற்றிய பாட்காஸ்ட்களைக் கேட்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. வெவ்வேறு உணவு முறைகள், எடை குறைப்பு, ஊக்கம், உடற்பயிற்சி மற்றும் மன ஆரோக்கியம் அல்லது சுய முன்னேற்றம் ஆகியவற்றுக்கான சமையல் குறிப்புகளைப் பற்றி அறிய இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். உடல் எடையைக் குறைக்கும் செயலி மூலம் உங்கள் தினசரி கலோரிகளைக் கண்காணிக்கலாம் மற்றும் நீங்கள் எதிர்பார்ப்பது போல் இலக்குகளை அமைக்கலாம்.

நீங்கள் பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கம் செய்து, இலவச கணக்கை உருவாக்கி, உங்கள் வாழ்க்கை முறை பற்றிய சில கேள்விகளுக்குப் பதிலளித்த பிறகு, உங்களின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி கலோரிகளைப் பார்க்கவும், உங்கள் உணவுத் திட்டத்தில் மாற்றங்களைச் செய்யவும் முடியும்.

3. மை டயட் கோச்

நினைவூட்டல்களுக்கு சிறந்தது

இலவச அம்சங்கள்: பார்கோடு ஸ்கேனர், கலோரி கவுண்டர், உடற்பயிற்சி பதிவு, உணவு நாட்குறிப்பு, இலக்கு அமைப்பு, பயன்பாட்டில் உள்ள சவால்கள், பயன்பாட்டில் உள்ள வெகுமதிகள், நினைவூட்டல்கள்

ஐபோன்

விருப்ப சந்தா: பிரீமியம் உறுப்பினர் ($4.99/வாரம் ஒரு வார இலவச சோதனைக்குப் பிறகு)

மை டயட் கோச் என்பது கலோரிகளை எண்ணும் போதும், உடற்பயிற்சியைக் கண்காணிக்கும் போதும் உந்துதலுடனும் ஈடுபாட்டுடனும் இருக்க ஒரு பொழுதுபோக்கான வழியாகும்.

நீங்கள் My Diet Coach ஐப் பதிவிறக்கம் செய்து, உங்கள் இலவச கணக்கை அமைத்த பிறகு, உங்கள் தற்போதைய எடை மற்றும் இலக்கு எடையை உள்ளிடுமாறு கேட்கப்படுவீர்கள். நீங்கள் ஒரு இலக்கை முடிவு செய்தவுடன், உங்கள் இலக்கை எவ்வளவு விரைவாக அடைய விரும்புகிறீர்கள் என்பதைத் தேர்ந்தெடுக்க அல்லது உள்ளிடும்படி கேட்கப்படுவீர்கள். பின்னர், உங்களுக்குச் சிறப்பாகச் செயல்படும் நேரத்திலும் அதிர்வெண்ணிலும் உங்கள் இலக்கை நினைவூட்டுவதை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.

தனிப்பயனாக்கப்பட்ட நினைவூட்டல்கள் மற்றும் உணவு உண்ணும் போது, ​​அதிக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டியிருக்கும் போது அல்லது அளவுகோலில் செக்-இன் செய்ய வேண்டியிருக்கும் போது தொடர்ந்து கண்காணிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகளைக் கட்டுப்படுத்த, உங்கள் சுயவிவரத்தில் உள்ள “அறிவிப்புகள்” தாவலைப் பயன்படுத்தலாம்.

4. மை பிட்னஸ் பால்- MyFitnessPal

கலோரி எண்ணிக்கைக்கு சிறந்தது

இலவச அம்சங்கள்: பார்கோடு ஸ்கேனர், உடல் அளவீடுகள், கலோரி கவுண்டர், உடற்பயிற்சி பதிவு, உணவு நாட்குறிப்பு, இலக்கு அமைத்தல், பயன்பாட்டில் உள்ள சவால்கள், பயன்பாட்டில் உள்ள சமூகம், ஊட்டச்சத்து கண்காணிப்பு, முன்னேற்ற விளக்கப்படங்கள், சமையல் குறிப்புகள், நினைவூட்டல்கள், நீர் கண்காணிப்பு, எடை பதிவு

iPhone மற்றும் Android

விருப்ப சந்தா: பிரீமியம் உறுப்பினர் (ஒரு மாத இலவச சோதனைக்குப் பிறகு $19.99/மாதம் அல்லது $79.99/ஆண்டு)

நான் சில ஆண்டுகளுக்கு முன்பு கலோரி எண்ணுவதற்கு MyFitnessPal ஐப் பயன்படுத்தினேன், மேலும் பயன்பாடு இன்னும் எளிதாகவும் சில புதிய மற்றும் மேம்படுத்தப்பட்ட அம்சங்களையும் கொண்டிருப்பதைக் கண்டு மகிழ்ச்சியடைந்தேன். நீங்கள் ஒரு எளிய கலோரி கவுண்டர்/உணவுப் பதிவைத் தேடுகிறீர்களானால், MyFitnessPal உங்களுக்கான சிறந்த இலவச எடை இழப்பு பயன்பாடாக இருக்கலாம்.

5. மை நெட் டைரி- MyNetDiary

எடையைக் கண்காணிப்பதற்கு சிறந்தது

இலவச அம்சங்கள்: பார்கோடு ஸ்கேனர், கலோரி கவுண்டர், உடற்பயிற்சி பதிவு, உணவு நாட்குறிப்பு, இலக்கு அமைத்தல், ஜிபிஎஸ் அணுகல், பயன்பாட்டில் உள்ள சமூகம், ஊட்டச்சத்து கண்காணிப்பு, முன்னேற்ற விளக்கப்படங்கள், நினைவூட்டல்கள், நீர் கண்காணிப்பு, எடை பதிவு, சமையல் குறிப்புகள்

iPhone மற்றும் Android

விருப்ப சந்தா: பிரீமியம் உறுப்பினர் ($8.99/மாதம் அல்லது $59.99/ஆண்டு)

இந்தப் பட்டியலில் உள்ள பெரும்பாலான ஆப்ஸ் உங்கள் எடையைக் கண்காணித்து, அதைக் குறைக்க உங்களுக்கு வழிகாட்டும், ஆனால் MyNetDiary உங்களை தினசரி எடைபோட ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் உங்கள் வாராந்திர எடை முன்னேற்றத்தை முகப்புப் பக்கத்தில் காண்பிக்கும். உடல் எடையை குறைப்பதே உங்கள் முக்கிய உந்துதலாக இருந்தால், MyNetDiary முயற்சி செய்யத் தகுந்தது.