கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை வலியா? அலட்சியமாக இருந்து விடாதீர்கள்..

Shoulder Pain Reason in Tamil-தினமும் காலை தூங்கி எழும்போதெல்லாம் தோள்பட்டை மற்றும் கழுத்தில் கடுமையான வலி இருந்தால் அதனை சாதாரணமாக எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது. இது ஏதாவது ஒரு நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். ஒரே நிலையில் தூங்கியதுதான் இதற்கு காரணமாக இருக்கலாம் என நாமாக ஏதாவது ஒரு சமாதானத்தை கூறி வலியை புறக்கணித்துவிடுகின்றோம்.

தொடர்ச்சியான கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை வலிக்கு என்ன காரணம், இதற்கு என்ன மாதிரியான வாழ்க்கைமுறையை பின்பற்ற வேண்டும் என்பது பற்றி இக்கட்டுரையில் காண்போம்.

பொதுவான காரணங்கள்

sprain meaning in tamilவிளையாட்டின்போது சுளுக்கு ஏற்படுதல், அதிக உடல் உழைப்பு மற்றும் மோசமான உடல் தோரணை ஆகியவை கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை வலிக்கு மிகவும் பொதுவான காரணங்களாகும்.

sprain meaning in tamilஅதிகப்படியான உடல் உழைப்பு, இடப்பெயர்ச்சி தோள்பட்டை, முதுகுத் தண்டு காயம் மற்றும் மூட்டுவலி காரணமாக எலும்புகள் மற்றும் குருத்தெலும்புகளுக்கு சேதம் ஏற்பட்டால் அதன் பக்கவிளைவாக தோள்பட்டைகளில் பெரும் வலியை ஏற்படுத்தும்.

sprain meaning in tamilபலர் தோள்பட்டைகளில் பயங்கரமான வலியை அனுபவிப்பதற்கும், வீட்டு வைத்தியங்களை செய்தும் நிவாரணம் கிடைக்காமல் இருப்பதற்கு உறைந்த தோள்பட்டை பாதிப்பு முக்கிய காரணமாக இருக்கலாம்.

உறைந்த தோள் பட்டை

உறைந்த தோள்பட்டை என்றால் என்ன..? அதன் அறிகுறிகள் எப்படி இருக்கும் என பார்ப்போமா?

உறைந்த தோள்பட்டை மருத்துவ ரீதியாக dhesive capsulitis என அழைக்கப்படுகிறது. இது விறைப்புத்தன்மை மற்றும் தோள்பட்டை மூட்டு வலி ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. "இது பொதுவாக நீரிழிவு மற்றும் காயத்திற்குப் பின் உறுப்பு செயலிழப்பால் பாதிக்கப்பட்டவர்களிடம் காணப்படும்.

எலும்புகளை ஒன்றாக வைத்திருக்கும் மூட்டின் உறை ஒரு லேயரைப் போல் செயல்படுகிறது. இந்த எலும்புகள் பாதிப்புக்குப் பின் தடிமனாகவும், கடினமாகவும், வீக்கமாகவும் மாறுகிறது. இதனால் ஃபைப்ரோஸிஸ் ( fibrosis ) ஏற்படுகிறது, இதனால் மூட்டுகளில் ஹூமரல் ஹெட் (Humeral head ) அசைவு இல்லாமல் போகிறது. அதோடு அதன் இயக்கங்களின் வரம்பையும் குறைக்கிறது.

3 கட்டமாக...

இந்த வலி மிகுந்த நிலை மெதுவாக வெளிப்பட்டு மூன்று நிலைகளாக முன்னேறி ஒவ்வொரு நிலையும் பல மாதங்கள் நீடிக்கும். முதல் கட்டத்தில், தோள்பட்டை அசைவுகள் வலி மிகுந்தவையாக இருக்கும். பின் அதன் இயக்கம் கட்டுப்பாடுகள் குறைகிறது. கையின் மேல் பகுதிகளிலும் தோள்பட்டைக்குப் பின்னாலும் வலி உண்டாகும்.

இரண்டாவது கட்டத்தில் வலி மேலும் அதிகரிக்கும். அதோடு அதன் இயக்கங்கள் மிகவும் கட்டுப்படுத்தப்பட்டு, கடினமாகி, அதைப் பயன்படுத்துவதும் மிகவும் கடினமாகிவிடும். இரவில் வலி மோசமாகும். இதனால் தூக்கம் தடைபடும், இது ஒரு நபரின் அன்றாட வாழ்க்கை முறையையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.

மூன்றாவது கட்டத்தில், இது தாவிங் நிலை என்று அழைக்கப்படுகிறது. எலும்பு ஸ்பர்ஸ் அல்லது டெண்டினோபதி போன்ற பிற தடுப்பு நோயியல் உள்ளவர்களுக்கு இந்த நிலை ஏற்படும். இந்த பாதிப்பு தோள்பட்டை இம்பிம்பிமென்ட் வரை பரவிவிடும். அவர்களை இதிலிருந்து முழுமையாக மீட்பதற்கு சாத்தியங்களே இருக்காது.

தோள்பட்டை மூட்டைச் சூழ்ந்திருக்கும் ஆஸ்டியோ ஆர்த்ரைடிஸ், டிஜெனரேடிவ் டிஸ்க் நோய் மற்றும் ரோட்டேட்டர் சுற்றுப்பட்டையில் உள்ள கோளாறு ஆகியவை தோள்பட்டையில் உள்ள திசுக்களை சேதப்படுத்தும் என்பதால் தோள்பட்டை வலிக்கு காரணமாக இருக்கலாம்.

மாரடைப்பின் அறிகுறி

கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை வலி மிகவும் தீவிரமான பிரச்சனையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். இருப்பினும் வலி அதிக நாட்கள் தொடர்ந்தால் அதைச் சரிபார்க்க வேண்டும். கைகளில் வலி , கைகளில் உணர்வின்மை , வலிமை இழப்புடன் இருந்தால் அல்லது நிவாரணம் இல்லாமல் பல வாரங்கள் நீடித்தால் அல்லது உங்கள் தோள்பட்டை , உங்கள் கைக்கு கீழே வலி ஏற்பட்டால் , தோள்பட்டை வலி சிவத்தல் அல்லது வீக்கத்துடன் இருந்தால் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும். ஏனென்றால் தோள்பட்டை வலி காரணமாக மாரடைப்பு ஏற்படுவதற்கான சாத்தியக்கூறுகள் கூட இருக்கிறது.தோள்பட்டை வலி மார்புக்குச் சென்று சுவாசிப்பதில் சிரமம் இருந்தால், மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதத்திற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம். இதுபோன்ற சமயத்தில் தோள்பட்டை வலியை தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

வாழ்க்கை முறை மாற்றம்

தோள்பட்டை வலியை நிர்வகிப்பதில் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. பழங்கள், காய்கறிகள், கொட்டைகள், விதைகள் மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த மீன் போன்ற அழற்சி எதிர்ப்பு உணவுகள் நிறைந்த உணவில் புரோட்டியோலிடிக் என்சைம்கள் உள்ளன. ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்களும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அதே நேரத்தில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் நிறைவுற்ற டிரான்ஸ் கொழுப்புகளைக் குறைப்பது அவசியம். உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையைக் குறைக்கவும். அதிக உடல் செயல்பாடுகளை பின்பற்றலாம்.

விளையாட்டு, அதிகப்படியான உடல் உழைப்பு மற்றும் மோசமான தோரணை, தோள்பட்டை இடம்பெயர்தல், முதுகுத் தண்டு காயம், உறைந்த தோள்பட்டை மற்றும் எலும்புகள் மற்றும் குருத்தெலும்புகளுக்கு சேதம் ஏற்படுவதால் சுளுக்கு போன்ற பிரச்சனைகள் காரணமாக கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை வலியை ஏற்படுத்துகின்றன.

உணர்வின்மை , கைகள் அல்லது கைகளில் வலிமை இழப்பு , இந்த பாதிப்புகள் பல வாரங்கள் நீடித்தால் , தோள்பட்டை அல்லது கையின் கீழ் வலி ஏற்பட்டால் , தோள்பட்டையின் வலி மிகுந்த இடத்தில் சிவத்தல் அல்லது வீக்கத்துடன் இருந்தால் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் வலியைக் குணப்படுத்த உதவும். அழற்சி எதிர்ப்பு நிறைந்த உணவு, கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் நிறைவுற்ற டிரான்ஸ் கொழுப்புகளைக் குறைத்தல், உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையைக் குறைத்தல், அதிக உடல் உழைப்பு மற்றும் தோரணையில் கவனம் செலுத்துதல் ஆகியவை வலியைக் குணப்படுத்தும்.

அடுத்த முக்கியமான செய்திகளை தெரிந்துகொள்ள: Click Here-1, Click Here-2