முக அழகுக்கு யோகா..! புதுசா இருக்கே..?

Face Yoga for Ageing in Tamil, Yoga For Anti Ageing & Face Glow, Anti-Ageing, Face Yoga, Fine Lines, Saggy Skin, Skin Ageing, Face Yoga for Ageing

இளமையான தோற்றம் பெற முக யோகா எப்படியெல்லாம் பயன்படுத்து? அது எவ்ளோ தூரம் பயனுள்ளதா இருக்கும் போன்ற அடிப்படை விஷயங்களைத் தெரிஞ்சிக்குவோமா..? முக யோகா மாஸ்டர் விபூதி அரோரா இயற்கையாகவே சரும உறுதியை மேம்படுத்த 5 வயது எதிர்ப்பு பயிற்சிகளைப் பகிர்ந்துள்ளார்.

Face Yoga for Ageing in Tamil,

அழகாகவும், மிருதுவாகவும், உறுதியானதாகவும், சரும அழகு மேம்படவும் இளமையை தக்க வைப்பதற்கும் இந்த முக யோகா பலன் அளிக்கும் என்று பலரும் நம்பும் யுகத்தில், இந்த முக யோகா பலராலும் விரும்பப்படுகிறது.

ஆனால் முகத்தில் ஏற்பட்டுள்ள சுருக்கங்கள் மற்றும் தொய்வான தோல்நிலையைக் குறைக்க ஃபேஸ்லிஃப்ட் மற்றும் போடோக்ஸ் ஊசிகளைத் தவிர வேறு ஒரு முறை இருந்தால் பரவாயில்லை என்று நினைப்பவர்களுக்கு முக யோகா ஒரு மாற்று அனுபவமாக இருக்க முடியும்.

முகத்திற்கு குறிப்பிட்ட போஸ்கள் மற்றும் மசாஜ்களைக் கொண்டது முக யோகா , சருமத்தை வலுப்படுத்தும் மற்றும் வயதான அறிகுறிகளைக் குறைக்கும் திறன் உட்பட பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. முதுமையைத் தடுப்பதற்கும் அதற்கு மேலாக, முகத்திற்கான யோகா, கண்களுக்கு இடையே உள்ள தசைகள் மற்றும் நெற்றிப்பொட்டைச் சுற்றியுள்ள பகுதிகளில் உள்ள இறுக்கங்களைத் தளர்த்தி விடுவித்து, அமைதியான மற்றும் எளிதான உணர்வு கிடைக்கச் செய்கிறது.

Face Yoga for Ageing in Tamil,

இளமையை தக்கவைக்கும் 5 முக யோகா நுட்பங்கள்

யோகா மாஸ்டர் விபூதி அரோரா, முக யோகா மற்றும் தோல்-தொழில்நுட்ப நிபுணர், ஆவார். அவர் அளித்துள்ள பதிவில் வயதான தோற்றத்தை எதிர்த்து முக யோகா பயிற்சிகள், முகத்தில் ஏற்பட்டுள்ள மெல்லிய சுருக்கங்கள் , வீக்கம் மற்றும் தொய்வான சருமத்தை குறைக்கும்.

1. மிருதுவான நெற்றி : உங்கள் இரு கைகளையும் உங்கள் நெற்றியில் வைத்து, உங்கள் விரல் நுனியை நடுவில் தொடவும். உங்கள் விரல் நுனியை வெளிப்புறமாக உங்கள் கோவில்களை நோக்கி நகர்த்தும்போது சிறிது அழுத்தம் கொடுக்கவும். இந்த இயக்கத்தை பல முறை செய்யுங்கள்.

2. கன்னத்தை வீங்க வைத்தல் : உங்கள் வாயால் "O" வடிவத்தை உருவாக்கவும்.(அதாவது வாய்க்குள் காற்றை நிரப்பி பந்து போலாக்குதல்) பின்னர் "O" வடிவத்தை வைத்து உங்களால் முடிந்தவரை அகலமாக புன்னகைக்கவும். இந்த நிலையில் சில விநாடிகள் வைத்திருங்கள், பின்னர் ஓய்வெடுக்கவும். உங்கள் கன்னங்களில் உள்ள தசைகளை தொனிக்க உதவும் வகையில் பல முறை இதைச் செய்யுங்கள்.

Face Yoga for Ageing in Tamil,

3. கண் உறுதி: உங்கள் ஆள்காட்டி விரல்களை உங்கள் புருவத்தின் கீழ் வைத்து சிறிது அழுத்தவும். பின்னர், உங்கள் விரல்களின் அழுத்தத்தை எதிர்க்கும் போது அவற்றை மூட முயற்சிப்பது போல் உங்கள் கண்களை சுருக்கவும். சில வினாடிகள் வைத்திருங்கள், பின்னர் விடுவிக்கவும். பல முறை செய்யவும்.

4. தலையை நிமிர்த்தல் : உங்கள் தலையை சற்று பின்னால் சாய்த்து, கூரையை நோக்கி பார்க்கவும். பின்னர், உங்கள் கீழ் தாடையை முன்னோக்கி நகர்த்தி சில வினாடிகள் வைத்திருங்கள். உங்கள் தாடையில் உள்ள தசைகளை உறுதிப்படுத்த உதவுவதற்கு பல முறை ஓய்வெடுத்து மீண்டும் செய்யவும். கூடுதலாக, நீங்கள் கூரையை நோக்கி பார்த்துக்கொண்டு காற்றில் முத்தமிட முயற்சி செய்யலாம்.

5. கழுத்தை நிமிர்த்தல் : நேராக உட்கார்ந்து, உங்கள் தலையை பின்னால் சாய்த்து, நீங்கள் கூரையை நோக்கிப் பார்க்கிறீர்கள். பிறகு, நீங்கள் உச்சவரம்பில் முத்தமிட முயற்சிப்பது போல் உங்கள் உதடுகளைப் குவித்து வையுங்கள். இந்த நிலையில் சில விநாடிகள் வைத்திருங்கள், பின்னர் ஓய்வெடுக்கவும். உங்கள் கழுத்து மற்றும் கன்னம் பகுதியில் தசைகள் இறுக்க உதவும் பல முறை செய்யவும்.

Face Yoga for Ageing in Tamil,

கொழுகொழு கன்னங்கள், உறுதியான தாடை, கருவளையங்கள் காணாமல் போவதற்கு என்ன செய்யலாம்?

அதற்கு கீழ் கூறப்பட்டுள்ள பயிற்சிகளை செய்யுங்கள்

தாடை நீட்டுதல் : கீழ் தாடையின் முன் பற்களின் மீது உட்புறமாக நாக்கை அழுத்தி வைத்துக்கொள்ளுங்கள்.. உங்களால் முடிந்தவரை உங்கள் தாடையை கீழ்நோக்கி நீட்டவும். 15 முறை செய்யவும்.

கீழ் உதடு மேல்நோக்குதல் : உங்கள் கீழ் உதட்டை மேல்நோக்கித் தள்ளி, கன்னம் தசைகளைப் பயன்படுத்தி உங்கள் கன்னத்தைத் தூக்குவதன் மூலம் உங்கள் கன்னத்தை புஷ்-அப் செய்யச் செய்யுங்கள். 15 முறை செய்யவும்.

ஓர முத்தங்கள்: முடிந்தவரை உங்கள் உதடுகளைப் இடப்புறமாகவும் வலப்புறமாகவும் பக்கத்திலிருந்து பக்கமாக நகர்த்தவும். உங்களால் முடிந்தவரை வலது மற்றும் இடது பக்கம் செல்லுங்கள். (பெண்கள் கணவன் மீது சிணுங்களாக கோபப்படும் உதட்டைகுவித்து ம்..என்று கோணுவார்களே..அப்படிச் செய்யவேண்டும்) 15 முறை செய்யவும்.

வாத்து வாய் : உங்கள் உதடுகளைப் பிடுங்கி, உங்கள் வாயைத் திறந்து மூடவும். உங்கள் உதடுகளை வெளியே தள்ளவும், உங்கள் முகத்தில் உள்ள தசைகளை இறுக்கவும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். 15 முறை செய்யவும்.