கொழுப்பு உடலுக்கு அவசியமா..? கொழுப்பின் வகைகள் என்ன? தெரிஞ்சுக்கங்க..!

Cholesterol Tamil Meaning-கொலஸ்ட்ரால் என்பது மனித உடலின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு அவசியமான ஒரு வகை கொழுப்பு ஆகும். இது அனைத்து உயிரணுக்களிலும் உள்ளது. மேலும் செல் சவ்வுகளை உருவாக்கவும் பராமரிக்கவும், ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்யவும் மற்றும் செரிமானத்திற்கு உதவவும் பயன்படுகிறது. நமது உடல் சரியாகச் செயல்பட கொலஸ்ட்ரால் அவசியம் என்றாலும், அதன் அதிகப்படியான அளவு தீங்கு விளைவிப்பதுடன் பல உடல்நலப் பிரச்னைகளுக்கும் வழிவகுக்கும்.

இந்த கட்டுரையில், கொலஸ்ட்ரால் என்றால் என்ன, அது மனித உடலுக்கு எவ்வாறு பயனுள்ளதாக இருக்கும், நமது ஆரோக்யத்திற்கு ஏன் அவசியம்?பல்வேறு வகையான கொலஸ்ட்ரால், அவற்றின் செயல்பாடுகள் மற்றும் அதிக கொலஸ்ட்ரால் அளவு நமது ஆரோக்யத்தில் ஏற்படுத்தும் விளைவுகள் போன்றவற்றை விரிவாக பார்ப்போம்.

கொலஸ்ட்ரால் என்றால் என்ன?

கொலஸ்ட்ரால் என்பது மெழுகு போன்ற கொழுப்பு போன்ற பொருளாகும். இது மனித உடலின் அனைத்து செல்களிலும் காணப்படுகிறது. இது கல்லீரலால் இயற்கையாக உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. மேலும் சில உணவுகளிலும் காணப்படுகிறது. கொலஸ்ட்ரால் என்பது உயிரணு சவ்வுகளின் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும். இது உயிரணுக்களின் உள்ளேயும் வெளியேயும் ஒரு தடையை வழங்குகிறது. இது ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் போன்ற ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்யவும், உணவு செரிமானத்திற்கும் உதவுகிறது.

கொழுப்பு புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகளால் ஆன லிப்போபுரோட்டீன்களால் இரத்தத்தின் வழியாக கொலஸ்ட்ரால் கொண்டு செல்லப்படுகிறது. லிப்போபுரோட்டீன்களில் இரண்டு முக்கிய வகைகள் உள்ளன: குறைந்த அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதம் (எல்டிஎல்) மற்றும் உயர் அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதம் (எச்டிஎல்).

கெட்ட கொழுப்பு

எல்டிஎல் கொலஸ்ட்ரால் பெரும்பாலும் "கெட்ட" கொலஸ்ட்ரால் என்று குறிப்பிடப்படுகிறது. ஏனெனில் இது அதிக அளவு தமனிகளில் பிளேக் உருவாக வழிவகுக்கும். இது இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

நல்ல கொழுப்பு

HDL கொலஸ்ட்ரால் பெரும்பாலும் "நல்ல" கொலஸ்ட்ரால் என்று குறிப்பிடப்படுகிறது. ஏனெனில் இது இரத்த ஓட்டத்தில் இருந்து LDL கொழுப்பை அகற்ற உதவுகிறது.

மனித உடலில் கொலஸ்ட்ராலின் செயல்பாடுகள்

மனித உடலில் கொலஸ்ட்ரால் பல முக்கிய செயல்பாடுகளை செய்கிறது. அவையாவன :

செல் சவ்வு அமைப்பு:

கொலஸ்ட்ரால் என்பது உயிரணு சவ்வுகளின் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும். இது உயிரணுக்களின் உள்ளேயும் வெளியேயும் ஒரு தடையை வழங்குகிறது. இது செல் சவ்வுகளின் திரவத்தன்மை மற்றும் நிலைத் தன்மையை பராமரிக்க உதவுகிறது. இது சரியான செல் செயல்பாட்டிற்கு முக்கியமானது.

ஹார்மோன் உற்பத்தி:

ஈஸ்ட்ரோஜன், டெஸ்டோஸ்டிரோன் மற்றும் கார்டிசோல் உள்ளிட்ட பல ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்ய கொலஸ்ட்ரால் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த ஹார்மோன்கள் இனப்பெருக்கம், வளர்ச்சி மற்றும் மன அழுத்தம் போன்றவை உள்ளிட்ட பல்வேறு உடல் செயல்முறைகளில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.

வைட்டமின் டி தொகுப்பு:

ஆரோக்யமான எலும்புகள் மற்றும் பற்களின் பராமரிப்புக்கு முக்கியமான வைட்டமின் டியின் தொகுப்புக்கும் கொலஸ்ட்ரால் அவசியமான ஒன்றாகும்.

செரிமானம்:

கொலஸ்ட்ரால் உணவு செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது. செரிமான மண்டலத்தில் கொழுப்புகளை உறிஞ்சுவதற்கு இது உதவுகிறது.

கொலஸ்ட்ரால் வகைகள்

கொலஸ்ட்ராலில் இரண்டு முக்கிய வகைகள் உள்ளன: எல்டிஎல் கொழுப்பு மற்றும் எச்டிஎல் கொழுப்பு.

LDL கொழுப்பு:

எல்.டி.எல் கொழுப்பு: எல்.டி.எல் கொலஸ்ட்ரால் பெரும்பாலும் "கெட்ட" கொலஸ்ட்ரால் என்று குறிப்பிடப்படுகிறது. ஏனெனில் இது அதிக அளவு தமனிகளில் பிளேக் உருவாக வழிவகுக்கும். இது இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். எல்டிஎல் கொழுப்பு கல்லீரலால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. மேலும் சிவப்பு இறைச்சி, முட்டை மற்றும் பால் பொருட்கள் போன்ற சில உணவுகளிலும் காணப்படுகிறது.

HDL கொழுப்பு:

HDL கொழுப்பு பெரும்பாலும் "நல்ல" கொழுப்பு என்று குறிப்பிடப்படுகிறது. ஏனெனில் இது இரத்த ஓட்டத்தில் இருந்து LDL கொழுப்பை அகற்ற உதவுகிறது. HDL கொழுப்பு கல்லீரலால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. இது கொட்டைகள், விதைகள் மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த மீன் போன்ற சில உணவுகளிலும் காணப்படுகிறது.

உயர் கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளின் விளைவுகள்

அதிக கொலஸ்ட்ரால் அளவுகள் நம் ஆரோக்யத்தில் பல எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். அவையாவன:

இதய நோய்:

அதிக அளவு எல்டிஎல் கொலஸ்ட்ரால் தமனிகளில் பிளேக் படிவதற்கு வழிவகுக்கும், இது இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். இது மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

பக்கவாதம்:

அதிக கொலஸ்ட்ரால் அளவுகள் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம், ஏனெனில் தமனிகளில் பிளேக் படிவதால் மூளைக்கு செல்லும் இரத்த ஓட்டம் தடைபடலாம்.

புறத் தமனி நோய்:

அதிக கொலஸ்ட்ரால் அளவுகள் புறத் தமனி நோய்க்கு வழிவகுக்கும். இது கால்கள் மற்றும் உடலின் பிற பகுதிகளில் உள்ள தமனி குறுகுவதாகும்.இவ்வாறு தமனி குறுகுவதால் வலி, உணர்வின்மை மற்றும் மோசமான காயம் ஏற்பட வழிவகுக்கும்.

பித்தப்பைக் கற்கள்:

அதிக கொலஸ்ட்ரால் அளவுகள் பித்தப்பையில் உருவாகும் சிறிய, கடினமான படிவுகளான பித்தப்பைக் கற்கள் உருவாகும் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கும்.

கணைய அழற்சி:

அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், அதிக அளவு ட்ரைகிளிசரைடுகள் (இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பு வகை) கணைய அழற்சிக்கு வழிவகுக்கும், இது கணைய அழற்சி ஆகும்.

கொலஸ்ட்ரால் அளவை நிர்வகித்தல்

கொலஸ்ட்ரால் அளவை நிர்வகிப்பது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்யத்தை பராமரிப்பதில் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் மருந்துகளின் மூலம் கொலஸ்ட்ரால் அளவை நிர்வகிக்கலாம்.

உணவுமுறை:

நிறைவுற்ற மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் குறைவாகவும், பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் மெலிந்த புரதம் அதிகம் உள்ள ஆரோக்யமான உணவை உண்பது கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க உதவும்.

உடற்பயிற்சி:

வழக்கமான உடற்பயிற்சி கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்கவும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்யத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

மருந்து:

சில சந்தர்ப்பங்களில், கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க மருந்து தேவைப்படலாம். இதில் ஸ்டேடின்கள் அடங்கும், இது எல்டிஎல் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கும் ஒரு வகை மருந்து.

சரியான செல் செயல்பாடு, ஹார்மோன் உற்பத்தி மற்றும் செரிமானம் ஆகியவற்றிற்கு தேவையான கொலஸ்ட்ரால் மனித உடலின் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும். இருப்பினும், அதிகப்படியான கொலஸ்ட்ரால் தீங்கு விளைவிக்கும்.இது பல உடல்நலப் பிரச்னைகளுக்கு வழிவகுக்கும். அதனால்,கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது முக்கியம் ஆகும்.

அடுத்த முக்கியமான செய்திகளை தெரிந்துகொள்ள: Click Here-1, Click Here-2