Banana Benefits in Tamil-வாழைப்பழத்தில் இவ்ளோ நன்மைகளா?

Banana Benefits in Tamil

சத்துக்கள் நிறைந்தது

வாழைப்பழம் ஒரு சுவையான உபசரிப்பு மட்டுமல்ல, அவை அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களின் வளமான மூலமாகும். ஒரு நடுத்தர அளவிலான வாழைப்பழம் தோராயமாக 105 கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களால் நிரம்பியுள்ளது.

Banana Benefits in Tamil

இது கணிசமான அளவு வைட்டமின் சி வழங்குகிறது, இது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் தோல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது.

வாழைப்பழம் வைட்டமின் B6 இன் சிறந்த மூலமாகும், இது மூளை வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது மற்றும் உணவை ஆற்றலாக மாற்ற உதவுகிறது. கூடுதலாக, அவற்றில் ஃபோலேட் உள்ளது, இது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கருவின் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கும் ஒரு முக்கியமான ஊட்டச்சத்து ஆகும்.

பொட்டாசியம் அதிகம்

வாழைப்பழத்தின் மிகவும் பிரபலமான நன்மைகளில் ஒன்று அவற்றின் அதிக பொட்டாசியம் உள்ளடக்கம் ஆகும். பொட்டாசியம் ஒரு அத்தியாவசிய கனிமமாகும், இது சரியான இதயம் மற்றும் தசை செயல்பாட்டை பராமரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

Banana Benefits in Tamil

வாழைப்பழம் போன்ற பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்க உதவுகிறது, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற இருதய நோய்களின் அபாயத்தை குறைக்கிறது.

ஆற்றலைத் தூண்டும்

ஆற்றல் குறைவாக உணர்கிறீர்களா? வாழைப்பழத்தை எடு! வாழைப்பழத்தில் காணப்படும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடியவை மற்றும் விரைவான ஆற்றல் மூலமாக செயல்படுகின்றன.

உடற்பயிற்சிக்கு முன் வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது, உடற்பயிற்சியின் போது உங்களின் சிறந்ததைச் செய்ய தேவையான சகிப்புத்தன்மையை உங்களுக்கு வழங்கும்.

Banana Benefits in Tamil

செரிமான ஆரோக்யம்

வாழைப்பழங்கள் உணவு நார்ச்சத்துக்கான சிறந்த மூலமாகும், இது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் வழக்கமான குடல் இயக்கங்களை ஊக்குவிக்கிறது.

நார்ச்சத்து மலச்சிக்கலைத் தடுக்க உதவுகிறது மற்றும் நன்மை பயக்கும் குடல் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் ஆரோக்கியமான குடலை ஆதரிக்கிறது.

நன்றாக கனிந்த வாழைப்பழத்தை இரவு உணவுக்கு பின்பு ஒன்று அல்லது இரண்டு சாப்பிடுவது நல்லது. இதனால் மலம் நன்றாக வெளியேறும். மேலும் பித்த பிணிகள் நீங்கும்.

இதய ஆரோக்யம் பேண

வாழைப்பழத்தில் உள்ள பொட்டாசியம் உள்ளடக்கத்தைத் தவிர, வாழைப்பழங்களில் ஸ்டெரால்களும் உள்ளன. இந்த தாவர கலவைகள் உணவுக் கொழுப்பை உறிஞ்சுவதைத் தடுக்க உதவுகின்றன. கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்கின்றன மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன.

Banana Benefits in Tamil

எலும்புகள் வலிமை பெற

வாழைப்பழத்தில் பிரக்டோலிகோசாக்கரைடுகள் உள்ளன, இது கால்சியம் போன்ற அத்தியாவசிய தாதுக்களை உறிஞ்சுவதற்கு உதவும் ஒரு தனித்துவமான கலவை ஆகும்.போதுமான கால்சியம் உறிஞ்சுதல் வலிமையான எலும்புகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. மேலும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தை குறைக்கிறது.

மனநிலை மேம்பாடு

வாழைப்பழம் உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்ல, உங்கள் மன நலத்திற்கும் நன்மை பயக்கும். அவற்றில் டிரிப்டோபான் உள்ளது, இது செரோடோனின் முன்னோடி, “உணர்வு-நல்ல” ஹார்மோன். செரோடோனின் மனநிலையை சீராக்க உதவுகிறது, மகிழ்ச்சியின் உணர்வுகளை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது.

Banana Benefits in Tamil

பார்வை மேம்பாடு

வாழைப்பழத்தில் ஒரு சிறிய அளவு வைட்டமின் ஏ உள்ளது, இது நல்ல பார்வையை பராமரிக்கவும் கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. வாழைப்பழத்தை வழக்கமாக உட்கொள்வது ஒட்டுமொத்த கண் ஆரோக்யத்திற்கு பங்களிக்கும் மற்றும் கண் தொடர்பான மாகுலர் சிதைவின் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.

மன அழுத்தம் குறைப்பு

வாழைப்பழத்தில் உள்ள மெக்னீசியம் உள்ளடக்கம் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும் தளர்வுக்கும் தொடர்புடையது. மெக்னீசியம் தசைகளை தளர்த்தவும், அமைதி உணர்வை ஊக்குவிக்கவும் உதவுகிறது, மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க வாழைப்பழங்களை ஒரு சிறந்த சிற்றுண்டியாக மாற்றுகிறது.

மேம்படுத்தப்பட்ட நோய் எதிர்ப்பு சக்தி

வாழைப்பழம் மிதமான அளவு வைட்டமின் சி வழங்குகிறது, இது ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் உடலில் தொற்று மற்றும் நோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.

Banana Benefits in Tamil

இரத்த சோகை தடுப்பு

இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை சோர்வு மற்றும் பலவீனத்திற்கு வழிவகுக்கும். வாழைப்பழத்தில் ஒரு சிறிய அளவு இரும்பு உள்ளது, இது ஹீமோகுளோபின் உற்பத்திக்கு உதவுகிறது, ஆரோக்கியமான இரத்த அணுக்களை ஆதரிக்கிறது மற்றும் இரத்த சோகையைத் தடுக்கிறது.

உடல் பருமன் குறைய

உடல் பருமன் உள்ளவர்கள் வாழைப்பழத்தை தினமும் சாப்பிட்டு வந்தால் அதாவது இரவு உணவுக்குப் பதில் 3 பூவன் வாழைப்பழத்தை சாப்பிட்டு சிறிது நேரம்கழித்து வெந்நீர் அருந்தி வரவும். இவ்வாறு தொடர்ந்து ஒரு மண்டலம் அதாவது48 நாட்கள் சாப்பிட்டு வந்தால் ஆச்சர்யம் அளிக்கும் வகையில் தொப்பைகுறையும்.

ஒழுங்குபடுத்தப்பட்ட இரத்த சர்க்கரை அளவுகள்

இயற்கையான இனிப்பு இருந்தாலும், வாழைப்பழம் ஒப்பீட்டளவில் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளன. அதாவது அதிக கிளைசெமிக் உணவுகளுடன் ஒப்பிடும்போது அவை இரத்த சர்க்கரை அளவை மெதுவாகவும் நிலையானதாகவும் அதிகரிக்கின்றன. இந்த தரம் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பொருத்தமான பழமாக இது விளங்குகிறது.

Banana Benefits in Tamil

மாதவிடாய் அசௌகரியம் நீங்க

வாழைப்பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் பி6 மாதவிடாய் பிடிப்பைப் போக்கவும், மாதவிடாயின் போது வயது வயிறு சம்பந்தப்பட்ட உபாதைகளில் இருந்து எளிதில் விடுபடுவதற்கு வாழைப்பழம் எடுத்துக் கொள்வது நல்லது.

புகையிலை படிவை நீக்கும்

வாழைப்பழத்தில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களான வைட்டமின் ஏ1, பி6, பி12, சி, மக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம், உடலில் உள்ள நிக்கோட்டினை வெளியேற்ற உதவுவதோடு, புகைப்பிடித்தலை நிறுத்தவும் உதவியாக இருக்கும்.

அல்சர் தீர

தினமும் ஒரு வாழைப்பழத்தை சாப்பிட்டு வந்தால், குடல் கோளாறான நாள்பட்ட அல்சர் பிரச்சனை எளிதில் நீங்கிவிடும். அதிலும் நன்க கனிந்த பழத்தை சாப்பிட்டால், புண்ணுடன் கூடிய குடல் அலற்சியையும் குணமாக்கும்.

Banana Benefits in Tamil

வயிற்றப்புண் ஏற்பட்டால் சரியாக சாப்பிட முடியாமல் தவிப்பார்கள்.இவர்கள் முறையாக வாழைப்பழத்தை சாப்பிட்டு வந்தால் வயிற்றுப் புண் நீங்கும்.

மூல நோய் உள்ளவர்கள் வாழைப் பழத்தை தினமும் சாப்பிட்டு வந்தால் மூல நோயின் பாதிப்பு குறையும்.

இரவு உணவுக்குப்பின் ஒரு பேயன் வாழைப்பழத்தை சாப்பிட்டு பால் அருந்தி வந்தால் மூல நோய் தணியும்.

மலட்டுத் தன்மை நீங்க

நீண்ட நாட்கள் குழந்தை பேறு இல்லாதவர்கள் ஆணும், பெண்ணும் செவ்வாழைப்பழத்தை சாப்பிட்டு வந்தால் மலட்டுத் தன்மை நீங்கி குழந்தை பேறு கிடைக்கும்

Banana Benefits in Tamil

உடல் குண்டாக

பழுத்த நேந்திரம் பழத்தை இட்லி சட்டியில் வைத்து இட்லி அவிப்பதுபோல் அவித்து எடுத்து சிறு துண்டுகளாக வெட்டி அதனுடன் நெய் கலந்து சாப்பிட்டால் மெலிந்த உடல் தேறும்.