1 year baby food in tamil-ஒரு வயது குழந்தைக்கு என்ன உணவு கொடுக்கணும்..? தெரிஞ்சுக்கங்க..!

ஆறு மாதம் தொடங்கி இதுவரை உங்கள் குழந்தைக்கு என்னென்ன உணவுகள் கொடுக்கலாம் முறையாக பின்பற்றி உணவுகளை கொடுத்திருப்பீர்கள். குழந்தைகளுக்கான கூழ் வகை, கஞ்சி வகை என ஆரம்பித்து குழந்தை கைகளால் எடுத்துச் சாப்பிடும் உணவு வரை விதவிதமான உணவுகளைக் கொடுத்து அசத்தியிருப்பீர்கள்.

1 year baby food in tamil

இப்பொழுது உங்கள் குழந்தை வளர்ப்பில் இது மற்றொரு முக்கியமான காலகட்டம். ஏன் மிகவும் கொண்டாட்டமான காலகட்டம் எனவும் கூறலாம். ஏனென்றால் இதுவரை குழந்தையாக இருந்த உங்கள் மழலை இப்போது ஒரு வயதை எட்டி விட்டார்கள். இதனை நினைத்துபார்க்கும் பொழுதே மனது பரவசப்படும்.

ரொம்ப யோசிக்க வேண்டாம் :

ஒரு வயதை எட்டியுள்ள குழந்தைக்கு என்னென்ன உணவுகள் கொடுக்கலாம் என்ற எண்ணம் உங்களுக்குத் தோன்றி இருக்கும். அதற்கு வழிகாட்டவே Instanews வந்துள்ளது. நீங்கள் அதிகமாக யோசிக்க வேண்டாம். ஏனெனில் நம் வீட்டில் பெரியவர்கள் சாப்பிடும் அனைத்து உணவுகளையும் குழந்தைகளுக்கும் கொடுக்கலாம். அதில சந்தேகம் வேண்டாம். ஆனால் ஒரே ஒரு கண்டிஷன். உப்பு மற்றும் காரம் மட்டும் குறைவாக கொடுக்க வேண்டும்.

தாய்ப்பால் கொடுக்கலாம் :

அதே சமயம் குழந்தைகளின் உணவில் வைட்டமின்கள், புரோட்டீன்கள் தேவையான கொழுப்புச்சத்து மற்றும் மினரல்ஸ் போன்றவை குறையாமலும் பார்த்துக்கொள்ள வேண்டும். அதுமட்டுமல்லாமல் குழந்தைகளுக்கு அவ்வப்போது தேவையான அளவு தண்ணீர் கொடுக்கவேண்டும். பாலூட்டும் தாய் விருப்பப்பட்டால் குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுப்பதையும் தொடரலாம். மேலும் குழந்தைகளே கைகளில் எடுத்துச் சாப்பிடுவதை விரும்புவார்கள். அதை ஆர்வமாக செய்வார்கள். அதனால் சாப்பிடும்போது மொத்த குடும்பமும் ஒன்றாக சாப்பிடுவது குழந்தைக்கு ஒரு நல்ல உணவு பழக்கத்தை உருவாக்கும். உங்களுக்காக குழந்தைக்கான உணவு அட்டவணை தரப்பட்டுள்ளது.

1 year baby food in tamil

1 வயது குழந்தையின் உணவிற்கான பொதுவான அவுட்லைன் தந்துள்ளோம். இதை ஒருமுறை படித்து சில அடிப்படை விஷயங்களை அறிந்துகொள்ளுங்கள்.

தாய்ப்பால் அல்லது ஃபார்முலா பால்: உங்கள் குழந்தைக்கு ஊட்டச்சத்துக்கான முதன்மை ஆதாரமாக தாய்ப்பால் அல்லது ஃபார்முலா பால் தொடர்ந்து வழங்கவும். சில குழந்தைகள் 18 மாதங்கள் வரை தொடர்ந்து தாய்ப்பால் அல்லது ஃபார்முலா பால் குடிக்கலாம்.

திட உணவுகளின் அறிமுகம்:

சுமார் 6 மாதங்களில், ப்யூரிட் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் தொடங்கி திட உணவுகளை உங்கள் குழந்தைக்கு அறிமுகப்படுத்தலாம். 1 வருடத்திற்குள், உங்கள் குழந்தை மென்மையான சமைத்த காய்கறிகள், பழங்கள், தானியங்கள் மற்றும் புரதங்கள் உட்பட பல்வேறு உணவுகளை உண்ண வேண்டும்.

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்:

கேரட், சர்க்கரைவள்ளிக்கிழங்கு, பட்டாணி, வெண்ணெய், வாழைப்பழங்கள் மற்றும் ஆப்பிள் சாஸ் ஆகியவற்றை நசுக்கி அல்லது பிசைந்து கொடுக்கலாம். அதேபோல பல்வேறு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உங்கள் குழந்தைக்கு வழங்கவும்.

தானியங்கள்:

உங்கள் குழந்தைக்கு முழு தானியங்கள், ரொட்டி மற்றும் பாஸ்தாவை வழங்குங்கள். உங்கள் குழந்தைக்கு சர்க்கரை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட தானியங்கள் சேர்க்கப்பட்ட உணவுகளை கொடுப்பதை தவிர்க்கவும்.

புரதங்கள்:

சிறிய அளவிலான மென்மையான சமைத்த இறைச்சிகள், மீன், கோழி மற்றும் முட்டைகளை வழங்குங்கள். உங்கள் குழந்தை சைவ அல்லது சைவ உணவு உண்பவராக இருந்தால், டோஃபு, பருப்பு மற்றும் பீன்ஸ் ஆகியவற்றை வழங்கவும்.

பால் பொருட்கள்: முழு பால் தயிர், பாலாடைக்கட்டி மற்றும் பால் ஆகியவற்றை மிதமாக வழங்கவும். உங்கள் குழந்தை லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையற்றவராக இருந்தால் அல்லது பால் ஒவ்வாமை இருந்தால், வலுவூட்டப்பட்ட சோயா பால் போன்ற கால்சியத்தின் மாற்று ஆதாரங்களை வழங்கவும்.

தின்பண்டங்கள்:

வெட்டப்பட்ட பழங்கள், சிறிய சீஸ் துண்டுகள் மற்றும் முழு தானிய சுண்டல் போன்ற ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களை வழங்குங்கள். உங்கள் குழந்தைக்கு சர்க்கரை அல்லது உப்பு சேர்க்கப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.

ஆலோசனை

உங்கள் குழந்தையின் உணவில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன், உங்கள் குழந்தை மருத்துவருடன் கலந்தாலோசிக்க மறக்காதீர்கள். அவர்கள் உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்யம் மற்றும் வளர்ச்சியின் அடிப்படையில் தனிப்பட்ட பரிந்துரைகளை வழங்க முடியும்.