இந்த குளிர் காலத்துல, இந்த விதமான உணவுகளை எல்லாம் சொல்றமாரி செஞ்சி சாப்பிட்டு பாருங்க....

குளிர்காலத்தில் நம் உடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியம். இந்த காலத்தில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவாக இருப்பதால், சளி, காய்ச்சல் போன்ற பிரச்சனைகள் எளிதில் ஏற்படலாம். ஆனால் சரியான உணவு முறையைக் கடைப்பிடித்தால், இத்தகைய பிரச்சனைகளை எளிதில் தவிர்க்கலாம்.

ஊறவைத்த உணவுகளின் முக்கியத்துவம்

ஊறவைத்த உணவுகள் நம் உடலுக்கு பல வழிகளில் நன்மை பயக்கின்றன. இவை எளிதில் செரிமானமாவதோடு, அதிக ஊட்டச்சத்துக்களையும் வழங்குகின்றன. குளிர்காலத்தில் இவை உடலுக்கு தேவையான வெப்பத்தையும் அளிக்கின்றன.

சியா விதைகளின் நன்மைகள்

சியா விதைகள் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்தவை. இவற்றை இரவில் ஊறவைத்து, காலையில் உண்பதன் மூலம்:

• செரிமான மண்டலம் சீராக இயங்கும்
• நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும்
• உடல் எடையை கட்டுப்படுத்த உதவும்
• இதய ஆரோக்கியம் மேம்படும்

பயிர்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகள்

பச்சைப் பயிர், கடலை, துவரை போன்ற பருப்பு வகைகளை ஊறவைத்து உண்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்:

வால்நட்ஸ் மற்றும் பாதாம்

கொட்டைகளை ஊறவைத்து சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் பயன்கள்:

• மூளை செயல்பாடு மேம்படும்
• இதய ஆரோக்கியம் பாதுகாக்கப்படும்
• கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் எளிதில் உறிஞ்சப்படும்
• தோல் ஆரோக்கியம் மேம்படும்

ஓட்ஸின் சிறப்பு நன்மைகள்

ஓட்ஸை இரவில் ஊறவைத்து காலையில் உண்பதன் மூலம்:

• நார்ச்சத்து அதிகம் கிடைக்கும்
• கொலஸ்ட்ரால் அளவு குறையும்
• வயிறு நிறைவாக இருக்கும்
• எடை குறைப்புக்கு உதவும்

பரிந்துரைக்கப்படும் ஊறவைக்கும் நேரம்

முடிவுரை

குளிர்காலத்தில் ஊறவைத்த உணவுகளை உட்கொள்வது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இந்த உணவுகளை தினசரி உணவு முறையில் சேர்த்துக் கொள்வதன் மூலம், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்து, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை மேற்கொள்ளலாம்.