ஜிம்க்கு போறதுக்கு முன்னாடி இத கொஞ்சம் தெரிஞ்சுக்கோங்க!..

மருத்துவ பரிசோதனையின் முக்கியத்துவம்

ஜிம்மில் பயிற்சி செய்வது என்பது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. ஆனால் உங்கள் உடல் நிலையை அறிந்து கொள்ளாமல் கடுமையான உடற்பயிற்சியை தொடங்குவது ஆபத்தானது. முறையான மருத்துவ பரிசோதனை மூலம் உங்கள் உடலின் தற்போதைய நிலையை அறிந்து, அதற்கேற்ற பயிற்சிகளை தேர்வு செய்ய முடியும்.

தற்போதைய ஆய்வுகளின்படி, முறையான மருத்துவ பரிசோதனை இல்லாமல் ஜிம் பயிற்சியை தொடங்குபவர்களில் 15% பேர் காயங்களுக்கு ஆளாகின்றனர். இது தவிர்க்கக்கூடிய ஒன்று. உங்கள் உடலின் வரம்புகளை தெரிந்து கொள்வது மட்டுமல்லாமல், உங்களுக்கு ஏற்ற பயிற்சி முறைகளை தேர்வு செய்யவும் இது உதவும்.

மேலும், மருத்துவ பரிசோதனை மூலம் கண்டறியப்படும் சிறிய உடல்நலப் பிரச்சனைகளை கூட முன்கூட்டியே சரி செய்ய முடியும். இது உங்கள் உடற்பயிற்சி பயணத்தை இடையில் நிறுத்த வேண்டிய அவசியத்தை தவிர்க்கிறது. உதாரணமாக, இதய துடிப்பு அல்லது சுவாச பிரச்சனைகள் இருந்தால், அதற்கேற்ற பயிற்சி திட்டத்தை வகுக்க முடியும்.

அடிப்படை மருத்துவ பரிசோதனைகள்

ரத்த பரிசோதனைகள்

முழுமையான ரத்த பரிசோதனை மூலம் பின்வரும் முக்கிய அம்சங்களை கண்டறிய முடியும். ரத்த பரிசோதனை என்பது உங்கள் உடலின் உள்ளார்ந்த ஆரோக்கியத்தை புரிந்து கொள்ள உதவும் ஒரு முக்கிய கருவியாகும்.

ரத்த பரிசோதனை மூலம் உங்கள் உடலில் உள்ள விட்டமின்கள், தாதுக்கள், ஹார்மோன்கள் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியின் அளவை அறிய முடியும். இந்த தகவல்கள் உங்கள் உடற்பயிற்சி திட்டத்தை வடிவமைக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

உதாரணமாக, இரும்புச்சத்து குறைபாடு இருந்தால், அதிக தீவிர பயிற்சிகளை தவிர்த்து, படிப்படியாக உடலை பழக்கப்படுத்த வேண்டும். அதேபோல், உயர் கொலஸ்ட்ரால் இருந்தால், கார்டியோ பயிற்சிகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டும்.

• சர்க்கரை அளவு
• கொலஸ்ட்ரால்
• ஹீமோகுளோபின்

உடல் தகுதி மதிப்பீடு

உடல் தகுதி மதிப்பீடு என்பது உங்கள் உடலின் தற்போதைய நிலையை முழுமையாக புரிந்து கொள்ள உதவும் ஒரு முக்கிய படி. இது உங்கள் உடல் எடை, உயரம், தசை வலிமை, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் உடல் கொழுப்பின் அளவு ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது.

இந்த மதிப்பீடு மூலம், உங்கள் உடலின் பலம் மற்றும் பலவீனங்களை அறிந்து, அதற்கேற்ற பயிற்சி திட்டத்தை உருவாக்க முடியும். உதாரணமாக, அதிக உடல் எடை கொண்டவர்கள் முதலில் குறைந்த தாக்க பயிற்சிகளை மேற்கொள்வது நல்லது.

BMI மட்டுமே உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தின் முழு காட்சியை தர முடியாது. உடல் கொழுப்பு விகிதம், இடுப்பு-இடை விகிதம், மற்றும் தசை நிறை போன்ற பல காரணிகளையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

எலும்பு மற்றும் தசை வலிமை சோதனை

மூட்டுகள், எலும்புகள் மற்றும் தசைகளின் வலிமையை சோதித்து, உங்களுக்கு ஏற்ற பயிற்சிகளை தேர்வு செய்ய இது உதவும்.

நுரையீரல் செயல்பாட்டு சோதனை

சுவாச திறனை அளவிடும் இந்த சோதனை, கார்டியோ பயிற்சிகளுக்கு முன் மிகவும் அவசியம்.

உணவு ஒவ்வாமை பரிசோதனை

பயிற்சிக்கு பின் உட்கொள்ளும் புரதச்சத்து பானங்கள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்களுக்கு ஏதேனும் ஒவ்வாமை உள்ளதா என்பதை அறிய இது உதவும்.

மன ஆரோக்கிய மதிப்பீடு

உடல் பயிற்சியின் போது மன அழுத்தத்தை சமாளிக்கும் திறனை மதிப்பிடுதல் முக்கியம்.

நீரிழிவு மற்றும் இரத்த அழுத்த பரிசோதனை

தசை-எலும்பு கூட்டு இயக்க பரிசோதனை

உடலின் நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் இயக்கத்தை மதிப்பிடும் இந்த சோதனை, காயங்களை தவிர்க்க உதவும்.

முடிவுரை

ஜிம் பயிற்சியை தொடங்குவதற்கு முன் மருத்துவ பரிசோதனை செய்வது உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியம். இது உங்கள் பயிற்சியை பாதுகாப்பாகவும், பயனுள்ளதாகவும் மாற்றும். உங்கள் ஆரோக்கியம் உங்கள் கையில் - அதை பாதுகாப்பாக கையாளுங்கள்.

மருத்துவ பரிசோதனை என்பது ஒரு முதலீடு போன்றது. இது உங்கள் நேரத்தையும், பணத்தையும் சிறிது எடுத்துக் கொண்டாலும், நீண்ட கால பலன்கள் மிகப் பெரியது. முறையான மருத்துவ பரிசோதனை மூலம், உங்கள் உடற்பயிற்சி பயணம் பாதுகாப்பானதாகவும், பயனுள்ளதாகவும் இருக்கும்.

உங்கள் உடல் ஆரோக்கியம் என்பது ஒரு நீண்ட கால முதலீடு. அதை பாதுகாப்பாகவும், அறிவார்ந்த முறையிலும் கையாள முறையான மருத்துவ பரிசோதனை அவசியம். இன்றே உங்கள் ஆரோக்கிய பயணத்தை சரியான முறையில் தொடங்குங்கள்!