தண்ணீர் குடிப்பதால் உங்க உடலுக்கு ஏற்படும் நன்மைகளை இத்தொகுப்பில் காணலாம்.
நீர் ஆரோக்கியம் பற்றிய முக்கிய தகவல்கள்
நீர் ஆரோக்கியம் பற்றிய முக்கிய தகவல்கள்
நீரின் முக்கியத்துவம்
நமது உடலில் 60% நீராக உள்ளது. இது நமது உடல் செயல்பாடுகளுக்கு மிகவும் அவசியமானது. தினசரி போதுமான அளவு நீர் அருந்துவது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு அடிப்படையாகும்.
முக்கிய தகவல்: ஒரு சராசரி மனிதன் தினமும் 2-3 லிட்டர் நீர் அருந்த வேண்டும்.
தினசரி நீர் தேவை
வயது பிரிவு
தேவையான நீரின் அளவு
குழந்தைகள் (4-8 வயது)
1.2 லிட்டர்
பெரியவர்கள்
2-3 லிட்டர்
கர்ப்பிணிப் பெண்கள்
2.5-3 லிட்டர்
நீர் குறைவால் ஏற்படும் பிரச்சனைகள்
தலைவலி
சோர்வு
மூட்டு வலி
செரிமான பிரச்சனைகள்
சிறுநீரக கோளாறுகள்
நீர் அருந்துவதற்கான சிறந்த நேரங்கள்
காலையில் எழுந்தவுடன்
உணவுக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன்
உணவுக்கு 1 மணி நேரம் பின்
உடற்பயிற்சிக்கு முன் மற்றும் பின்
தூங்குவதற்கு முன்
ஆரோக்கியமான நீர் அருந்தும் முறைகள்
சிறிது சிறிதாக அடிக்கடி நீர் அருந்துவது நல்லது. ஒரே நேரத்தில் அதிக அளவு நீர் அருந்துவதை தவிர்க்க வேண்டும்.
குறிப்பு: உங்கள் தாகத்தை பொறுத்து நீர் அருந்தாமல், ஒரு திட்டமிட்ட கால அட்டவணையின்படி நீர் அருந்துவது நல்லது.
நீரின் தரம்
குடிநீரின் தரம் மிகவும் முக்கியமானது. சுத்தமான, பாதுகாப்பான நீரை மட்டுமே அருந்த வேண்டும்.
நீரின் வகை
பரிந்துரை
வடிகட்டிய நீர்
பாதுகாப்பானது
RO நீர்
மிகவும் பாதுகாப்பானது
கொதிக்க வைத்த நீர்
நல்லது
நீருடன் சேர்க்கலாம்
எலுமிச்சை
வெள்ளரிப் பொடி
புதினா இலைகள்
இஞ்சி
தேன்
நீர் சேமிப்பு முறைகள்
சுத்தமான பாட்டில்களில் நீரை சேமித்து வைக்க வேண்டும். நேரடி சூரிய ஒளி படாத இடத்தில் வைக்க வேண்டும்.
முடிவுரை
நீர் நமது உயிர்நாடி. தினமும் போதுமான அளவு தூய்மையான நீர் அருந்துவது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு அடிப்படை. நமது உடல் நலத்திற்கு நீர் எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை புரிந்து கொண்டு, முறையான அளவில் நீர் அருந்துவோம்.
