சிறுநீரை அடக்கி வைப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு? அதிர்ச்சி அளிக்கும் விளைவுகள்!..

சிறுநீரை அடக்குவதால் ஏற்படும் ஆபத்துக்கள்

நமது அன்றாட வாழ்வில் பல சமயங்களில் சிறுநீர் கழிப்பதை தவிர்க்கின்றோம் அல்லது தாமதிக்கின்றோம். பணியின் காரணமாக, பயணத்தின் போது, வெளியில் செல்லும்போது என பல சூழ்நிலைகளில் இவ்வாறு நடக்கிறது. ஆனால், அடிக்கடி சிறுநீரை அடக்குவது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு கேடு விளைவிக்கும் என்பது பலருக்கும் தெரியாது. இந்த கட்டுரையில் சிறுநீரை அடக்குவதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள் குறித்து விரிவாக பார்ப்போம்.

சிறுநீர்ப்பை அழற்சி

தொடர்ந்து சிறுநீரை அடக்குவது சிறுநீர்ப்பை அழற்சியை உண்டாக்கும். இது பாக்டீரியாக்கள் சிறுநீர்ப்பையில் தங்குவதால் ஏற்படுகிறது. அடிவயிற்று வலி, அடிக்கடி சிறுநீர் போக வேண்டும் என்ற உந்துதல், சிறுநீர் கழிக்கும் போது எரிச்சல் போன்ற அறிகுறிகள் காணப்படும். தீவிரமான சிறுநீர்ப்பை அழற்சி சிறுநீரகத்தையும் பாதிக்கும்.

சிறுநீரக கல்

உடலில் உள்ள திரவங்கள் சிறுநீரில் வெளியேறுவதை சிறுநீர் அடக்குதல் தடுக்கிறது. இதனால் சிறுநீரில் கனிமங்கள் படியும் அபாயம் அதிகரிக்கிறது. இவை படிந்து சிறுநீரக கற்களை உருவாக்கும். வயிற்றுவலி, குமட்டல், காய்ச்சல், வாந்தி போன்ற அறிகுறிகள் தென்படும். மிக துன்புறுத்தும் வலியை சிறுநீரக கற்கள் ஏற்படுத்தும்.

சிறுநீர் கசிவு

சிறுநீர்ப்பை சரியாக காலிசெய்ய முடியாமல் நீண்ட நேரம் நிரம்பி இருப்பதால் சிறுநீர் கசிவு ஏற்படலாம். இது அவமானத்துடன் கூடிய உடல் நலப் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். தசைகளை பலவீனப்படுத்தி கட்டுப்பாட்டை குறைக்கும்.

எலும்பு நலிவு

சிறுநீர் அடக்குதல் எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கும். சிறுநீரில் கால்சியம் வெளியேறுவதைத் தடுப்பதால் எலும்பு நலிவு ஏற்படுகிறது. இது தொடர்ந்து முன்னரே எலும்பு நலிவுக்கு வழிவகுக்கும்.

சிறுநீர் தேக்கம்

சிறுநீர்ப்பை முழுவதும் காலியாகாமல் சிறுநீர் தேக்கம் ஏற்படும். இது நேர்மறை அழுத்தத்தில் உருவாகும் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சிக்கு வழி வகுக்கும். இதன் காரணமாக சிறுநீர்ப்பை மற்றும் சிறுநீரக தொற்று உருவாகும்.

நுரையீரல் நீர்க்கோவை

உடலில் சிறுநீர் தேங்குவதால் இதய செயல்பாடு பாதிக்கும். இது திரவப் பெருக்கம், இரத்த அழுத்தம் உயர்வு, இதய செயலிழப்பு மற்றும் நுரையீரல் நீர்க்கோவை போன்ற பிரச்சனைகளை உருவாக்கலாம்.

தொற்றுகள் பரவும் அபாயம்

சிறுநீரகத் தொற்று நுரையீரல், மூளை உள்ளிட்ட பிற உறுப்புக்களுக்கும் பரவும் ஆபத்து உள்ளது. இரத்தம் நச்சுத்தன்மை அடைய வாய்ப்புள்ளது. உடனடியாக சிகிச்சை அளிக்காவிட்டால் இது உயிருக்கே ஆபத்தாகலாம்.

சிறுநீரக செயலிழப்பு

சிறுநீர் அடக்குவதால் சிறுநீரக செயல்பாடு படிப்படியாக குறைந்து முழு செயலிழப்பும் ஏற்படலாம். இது உயிருக்கே ஆபத்தான நிலையாகும். சிறுநீரக மாற்று அறுவை சிகிச்சை அல்லது டயாலிசிஸ் தேவைப்படும்.

சிறுநீர்ப்பை புற்றுநோய்

நீண்ட கால பாதிப்புகளில் ஒன்று சிறுநீர்ப்பை புற்றுநோய். சிறுநீரில் கனிமங்கள் படிவதும், சிறுநீர்ப்பையில் அடிக்கடி தொற்று ஏற்படுவதும் புற்றுநோய் உண்டாக காரணமாகும். அபாயகரமான இந்த ஆபத்தை முற்றிலுமாக தவிர்க்க முடியும்.

எப்போது மருத்துவரை அணுகுவது?

பின்வரும் அறிகுறிகள் தென்பட்டால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்:

• அடிவயிற்று வலி
• இரத்தம் கலந்த சிறுநீர்
• சிறுநீர் கழிக்கும் போது கடுமையான எரிச்சல்
• முதுகு வலி மற்றும் காய்ச்சல்
• சிறுநீர் கழிப்பதில் சிரமம்

தடுப்பு நடவடிக்கைகள்

சிறுநீர் அடக்குதலை தவிர்ப்பதே இவற்றிலிருந்து விடுபட ஒரே வழி. பின்வரும் பழக்க மாற்றங்கள் மூலம் உங்கள் சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தைப் பேணலாம்:

• போதுமான தண்ணீர் குடித்தல்
• சிறுநீர் வருவதை உணர்ந்ததும் சிறுநீர் கழித்தல்
• தேவையில்லாமல் சிறுநீரை அடக்காதிருத்தல்
• பெரியவர்களுக்கு ஏற்ற சிறுநீர்ப்பை பயிற்சிகளைச் செய்தல்
• மது மற்றும் கஃபைன் உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்துதல்

சிறுநீரை அடக்குவதால் ஏற்படும் இடர்கள் குறித்து இப்போது தெரிந்து கொண்டீர்கள். எளிய பழக்க மாற்றங்கள் மூலம் இந்த சிக்கல்களை தவிர்க்கலாம். உங்கள் உடல் அளிக்கும் அறிகுறிகளை புறக்கணிக்காதீர்கள். சிறுநீர் கழிப்பதற்கான உந்துதலை உணர்ந்ததும் அதை சரியான நேரத்தில் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் வேலை அல்லது பயணம் எவ்வளவு முக்கியமானதாக இருந்தாலும், அதற்காக உங்கள் உடல்நலத்தை பணயம் வைக்காதீர்கள்.

தினமும் போதுமான அளவு நீரை உட்கொள்வதன் மூலம் சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை பேணலாம். உடற்பயிற்சி, ஆரோக்கியமான உணவு முறை போன்ற நல்ல பழக்கங்களையும் கடைபிடியுங்கள். சிறுநீர் சம்பந்தப்பட்ட எந்த பிரச்சனைகளையும் ஆரம்ப கட்டத்திலேயே கண்டறிந்து சிகிச்சை பெறுவது அவசியம். உங்கள் உடல் எப்போதும் உங்களுக்கு சரியான செய்திகளை தரும். அவற்றை கவனித்து செயல்படுங்கள்.

இந்த கட்டுரையின் மூலம் சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தின் முக்கியத்துவத்தை புரிந்து கொண்டிருப்பீர்கள் என்று நம்புகிறேன். உங்களுக்கு ஏதேனும் சந்தேகங்கள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசியுங்கள். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ உங்கள் சிறுநீரகங்கள் உங்களுக்கு துணை நிற்கும். எனவே அவற்றை நன்றாக பாதுகாத்து வாழுங்கள். உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு எப்போதும் முன்னுரிமை கொடுங்கள். நன்றி.