தளபதி விஜய் இப்பவும் எப்டி இவ்ளோ இளமையா இருக்காருனு தெரியுமா? அவர் ஃபிட்டா இருக்க இதுதான் ரகசியம்!

முன்னுரை

தமிழ் திரையுலகின் முன்னணி நட்சத்திரங்களில் ஒருவரான தளபதி விஜய், தனது 47 வயதிலும் இளமையான தோற்றத்தையும், அசத்தலான உடல்தகுதியையும் பராமரித்து வருகிறார். 1992-ல் நாலுக்குள் ஒருவன் படத்தில் அறிமுகமான விஜய், இன்றுவரை தனது உடல்தகுதியை சிறப்பாக பராமரித்து வருகிறார். அவரது உடற்பயிற்சி ரகசியங்கள், உணவு பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை பற்றி விரிவாக காண்போம்.

வார உடற்பயிற்சி திட்டம்

விஜய் ஒரு கடுமையான உடற்பயிற்சி அட்டவணையைப் பின்பற்றுகிறார். ஒவ்வொரு நாளும் குறிப்பிட்ட உடல் பகுதிகளுக்கு முக்கியத்துவம் அளிக்கப்படுகிறது:

தியானம் மற்றும் மன அமைதி

உடல் ஆரோக்கியத்துடன் மன ஆரோக்கியத்திற்கும் விஜய் முக்கியத்துவம் கொடுக்கிறார்:

• தினசரி 30 நிமிட தியானம்
• பிராணயாமா பயிற்சிகள்
• யோகா நித்திரை