வானிலை வேறுபாட்டினால் பாதிக்கப்படும் உங்கள் சருமத்தை மீட்டெடுங்கள்!

வானிலை மாற்றத்திற்கான சருமப் பராமரிப்பு குறிப்புகள்

நமது தோலானது புறச்சூழலில் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கு மிகவும் உணர்வுபூர்வமானது. வெப்பநிலை மற்றும் ஈரப்பதத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் நமது தோலின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும். எனவே வானிலை மாறும் காலங்களில் தோலைப் பாதுகாப்பது அவசியம். இங்கே வானிலை மாற்றத்திற்கு ஏற்ற சில சருமப் பராமரிப்பு குறிப்புகளைப் பார்க்கலாம்.

1. ஈரப்பதத்தைப் பாதுகாக்கவும்

குளிர்காலத்தில் காற்று வறண்டு காணப்படும். இது தோலின் ஈரப்பதத்தைக் குறைக்கும். எனவே தோலின் ஈரப்பதத்தைப் பாதுகாக்க அடிக்கடி ஈரமூட்டும் கிரீம்களை (moisturizers) பயன்படுத்த வேண்டும். சில சிறந்த இயற்கை ஈரமூட்டிகள்:

• தேங்காய் எண்ணெய்
• அவோகேடோ
• சாதிக்காய் விதை எண்ணெய்
• வாழைப்பழம்

2. மென்மையான சுத்திகரிப்பு

தோலை அதிகம் சுத்தம் செய்வது அதன் இயற்கையான எண்ணெய்களை அகற்றி வறட்சியை ஏற்படுத்தும். எனவே உங்கள் தோலுக்கு ஏற்ற மென்மையான சுத்திகரிப்பானைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். சில பரிந்துரைகள்:

• ஆலிவ் எண்ணெய் கலந்த மென்மையான சவர்க்காரம்
• தேங்காய் எண்ணெய்யை அடிப்படையாகக் கொண்ட கழுவும் பொருள்
• ஆட்ஸ் அல்லது அரிசி மாவு ஸ்கிரப்

3. சன்ஸ்கிரீன் அவசியம்

UV கதிர்கள் அனைத்து வானிலைகளிலும் தோலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். எனவே சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம். குறைந்தபட்சம் SPF 30 கொண்ட சன்ஸ்கிரீனை தேர்வு செய்யவும். வெளியில் நீண்ட நேரம் செலவிடும் போது அடிக்கடி பயன்படுத்தவும்.

4. ஈரப்பதமான உணவுகள்

உங்கள் உணவில் நீர்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை அதிகம் சேர்க்கவும். இவை தோலுக்கு ஈரப்பதத்தை அளிக்கும். சில சிறந்த உணவு தேர்வுகள்:

• தர்பூசணி
• வெள்ளரிக்காய்
• கத்தரிக்காய்
• பச்சை இலை காய்கறிகள்

5. வறண்ட பகுதிகளுக்கு கவனம்

நமது முகம், கை, கால்கள் போன்ற பகுதிகள் வறண்டு போகும் வாய்ப்பு அதிகம். இந்த பகுதிகளுக்கு கூடுதல் ஈரமூட்டுதல் தேவைப்படும். தினமும் இரவு தூங்கச் செல்வதற்கு முன் பாதங்களுக்கு வேஸ்லின் அல்லது பாதங்களுக்கான கிரீம்களைப் பயன்படுத்துங்கள். முகத்திற்கு இரவு கிரீம்களை தினமும் தடவுங்கள்.

6. ஹியூமிடிஃபயர்

உங்கள் அறையில் ஹியூமிடிஃபையரைப் பயன்படுத்துவது காற்றின் ஈரப்பதத்தை அதிகரிக்க உதவும். இதனால் உங்கள் தோல் வறண்டு போவதைத் தடுக்கலாம்.

7. முகத்தை அடிக்கடி சுத்தம் செய்யவும்

குளிர்கால காற்றில் தூசு மற்றும் அசுத்தங்கள் அதிகம் இருக்கும். இவை தோலில் ஊடுருவி அரிப்பு, வறட்சி ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தலாம். எனவே தினமும் முகத்தை அடிக்கடி கழுவி சுத்தம் செய்யவும். ஆனால் லேசான கழுவுதல் பொருளை மட்டுமே பயன்படுத்தவும்.

8. மிதமான வெதுவெதுப்பான தண்ணீர்

அதிகம் சூடான அல்லது குளிர்ந்த தண்ணீரில் குளிப்பது தோலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். மிதமான வெதுவெதுப்பான தண்ணீரை பயன்படுத்துங்கள். இது தோலின் இயற்கையான எண்ணெய்களைப் பாதுகாக்க உதவும்.

9. உடற்பயிற்சி மற்றும் தூக்கம்

தினமும் உடற்பயிற்சி செய்வது ரத்த ஓட்டத்தை அதிகரித்து தோலின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும். போதுமான தூக்கம் கண்டும் தோல் புத்துணர்ச்சி அடையும். நன்கு தூங்கினால் கரும் வளையங்கள், வீக்கம் போன்ற தோல் பிரச்சனைகள் குறையும்.

10. மருத்துவர் ஆலோசனை

உங்கள் தோலில் கடுமையான வறட்சி, அரிப்பு அல்லது பிற சிக்கல்கள் தொடர்ந்தால் தோல் நிபுணரின் (dermatologist) ஆலோசனையைப் பெறுங்கள். அவர் உங்கள் தோல் வகைக்கு ஏற்ப தனிப்பயனாக்கப்பட்ட தீர்வுகளை வழங்குவார்.

இந்த எளிய குறிப்புகளைப் பின்பற்றி உங்கள் தோலைப் பராமரித்து ஆரோக்கியத்தை வியக்க வைக்கலாம். வானிலை எப்படி மாறினாலும் உங்கள் தோல் மென்மையாகவும் பளபளப்பாகவும் ஒளிர்வதை உறுதி செய்யுங்கள்.