அசிடிட்டிக்கு டாக்டரை தேட வேண்டாம் – உங்கள் சமையலறையிலேயே தீர்வு!

நெஞ்செரிச்சலுக்கான எளிய வீட்டு வைத்தியம்

நெஞ்செரிச்சல் என்பது பலருக்கும் பொதுவான ஒரு உபாதையாகும். இந்த பிரச்சினையானது இரைப்பையிலிருந்து அமிலம் உணவுக்குழாய் வழியாக மேலெழும்போது ஏற்படுகிறது. அரிப்பு, எரிச்சல், மற்றும் விழுங்குவதில் சிரமம் போன்ற அறிகுறிகளை இது ஏற்படுத்தலாம். வாழ்க்கை முறையில் சில மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலமும், சில இயற்கை வீட்டு வைத்தியங்களைப் பின்பற்றுவதன் மூலமும் நெஞ்செரிச்சல் பிரச்சினையைக் குறைக்கலாம். இந்த கட்டுரையில், அந்த மாற்றங்களையும் தீர்வுகளையும் காண்போம்.

நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படக் காரணங்கள்

நெஞ்செரிச்சல் ஏற்பட பல்வேறு காரணிகள் பங்களிக்கின்றன. அவற்றில் முக்கியமானவை:

• மிகவும் எண்ணெய் அல்லது மசாலாத்தன்மை கொண்ட உணவுகள்
• புகைப்பிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துதல்
• மிகுதியான காபி, டீ, சாக்லேட் நுகர்வு
• உணவு உண்ட பின் உடனடியாக படுத்துக்கொள்ளுதல்
• ஒவ்வாத மருந்துகள் (புளிப்பு மருந்துகள், வலி நிவாரணிகள்)
• உடல் எடை அதிகரிப்பு
• மன அழுத்தம்

மேற்கூறிய காரணிகளை அடையாளம் கண்டு கட்டுப்படுத்துவது நெஞ்செரிச்சல் சிக்கலைக் குறைக்க உதவும்.

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்

நெஞ்செரிச்சலை சமாளிக்க வாழ்க்கை முறையில் கீழ்கண்ட மாற்றங்களைச் செய்யலாம்:

1. உணவில் எண்ணெய், மசாலா சேர்ப்பதைக் குறைக்கவும். 2. புகை பிடிப்பது, மது அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும். 3. வெறும் வயிற்றில் காபி, டீ குடிப்பதை தவிர்க்கவும். 4. உணவுக்குப் பிறகு குறைந்தது 2 மணிநேரம் காத்திருந்து படுக்கைக்குச் செல்லவும். 5. உணவுக் கட்டுப்பாட்டைக் கடைபிடித்து, உடல் எடையைச் சீராக்கவும். 6. மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க தியானம், யோகா போன்றவற்றைச் செய்யவும்.

பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்

கீழ்கண்ட உணவுகள் நெஞ்செரிச்சலுக்கு நன்மை பயக்கும்:

உணவு வகைகள்	உணவுப்பொருட்கள்
இயற்கை காரங்கள்	புளிச்ச பழங்கள், காய்கறிகள் (நார்ச்சத்துள்ளவை)
புரதச்சத்துள்ள உணவுகள்	கோதுமை, சோயா, பாதாம், பீன்ஸ்

தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்

பின்வரும் உணவுப் பொருட்களை நெஞ்செரிச்சல் உள்ளவர்கள் தவிர்ப்பது நல்லது:

• வறுத்த, எண்ணெய்மிக்க உணவுகள்
• மிளகு, காரமிக்க மசாலாக்கள்
• மது, குளிர்பானங்கள்
• புளிப்பு மிகுந்த பழங்கள் (எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு)
• காபி, டீ, சாக்லேட்

பயனுள்ள மூலிகைகள்

சில இயற்கை மூலிகைகள் நெஞ்செரிச்சலுக்கு மருந்தாக செயல்படுகின்றன:

1. இஞ்சி - இஞ்சியில் ஜீரணத்தை மேம்படுத்தும் பண்புகள் உள்ளன. இஞ்சி தேநீர் நெஞ்செரிச்சலை குணப்படுத்தும். 2. புதினா - இது மூலிகை பானங்களில் நன்கு அறியப்பட்ட ஒன்று. புதினா இலைகளின் ஸ்பெயர்மிண்ட் எண்ணெய் இரைப்பை எரிச்சலைத் தணிக்கிறது. 3. வேப்பிலை - நெஞ்செரிச்சலுக்கு இயற்கையான எதிர்ப்பு மருந்தாக வேப்பிலை விளங்குகிறது. வாயில் சுவைக்க புளிப்பாக இருந்தாலும், இதன் காரத் தன்மை வயிற்று அமிலத்தை நடுநிலைப்படுத்துகிறது. 4.

தேன் - இது ஒரு இயற்கை ஆன்டாசிட் ஆகும். தேனின் எதிர்ப்பு பாக்டீரியா தன்மை நெஞ்செரிச்சலின் அறிகுறிகளை நிவர்த்தி செய்கிறது.

எளிய வீட்டு வைத்தியங்கள்

சில இயற்கை வீட்டு வைத்தியங்களே நெஞ்செரிச்சலுக்கு சிறந்த நிவாரணியாக அமையும்:

1. சோடா உப்பு (பேக்கிங் சோடா) - ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் அரை தேக்கரண்டி பேக்கிங் சோடாவை கலந்து குடிப்பது நெஞ்செரிச்சலை தணிக்க உதவும். 2. எலுமிச்சை - ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் ஒரு எலுமிச்சம் பழ சாறை பிழிந்து சேர்த்து குடிக்கவும். இது அமிலத்தன்மையை குறைக்கும். 3.

பாதாம் - பாதாம் பருப்புகளை தண்ணீரில் ஊற வைத்து மென்மையாக அரைத்து சாப்பிடலாம். இவை இயற்கையான ஆன்டாசிட் போல வேலை செய்யும். 4. தயிர் - இது புரோபயாடிக் உணவு. தயிர் சாப்பிடுவது வயிற்றில் நல்ல பாக்டீரியாக்களை அதிகரித்து நெஞ்செரிச்சலைக் கட்டுப்படுத்தும்.

ஆன்டாசிட் மருந்துகள்

மேலே உள்ள வீட்டு வைத்தியங்கள் உதவவில்லை என்றால், கீழ்கண்ட ஆன்டாசிட் மருந்துகளை மருத்துவர் ஆலோசனையுடன் பயன்படுத்தலாம்:

• கால்சியம் கார்பனேட்
• மெக்னீசியம் ஹைட்ராக்ஸைடு
• அலுமினம் ஹைட்ராக்ஸைடு
• சோடியம் பைகார்பனேட்

மருந்துகளை தேவைக்கு மீறி உபயோகிப்பதை தவிர்க்கவும். நெஞ்செரிச்சல் தொடர்ந்தால் மருத்துவரை அணுகவும்.

முடிவுரை

நெஞ்செரிச்சல் என்பது தொந்தரவான ஒரு உபாதையாக இருந்தாலும், அதை எளிதாக வீட்டிலேயே கையாளலாம். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையையும் இங்கு பரிந்துரைக்கப்பட்டுள்ள வீட்டு வைத்தியங்களையும் பின்பற்றுவதன் மூலம் நெஞ்செரிச்சல் பிரச்சினையை நீங்கள் வெற்றிகரமாக சமாளிக்கலாம். கவனமாக இருங்கள், ஆரோக்கியமாக இருங்கள்!