ரஜினி தன்னோட 74 வயசுலயும் இப்டி ஃபிட்டாவும்,ஹெல்த்தியாவும் இருக்க இந்த டயட் பிளேன் தான் காரணமாம்..!

சூப்பர் ஸ்டாரின் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கான சாதனை - ரஜினிகாந்த் 74 ஆவது பிறந்தநாளில் வெளிவரும் ரகசியங்கள்!

உலகம் முழுவதும் ரசிகர்களைக் கொண்ட நடிகர் ரஜினிகாந்த் இன்று தனது 74 ஆவது பிறந்தநாளைக் கொண்டாடுகிறார். பல தசாப்தங்களாக சினிமா துறையில் ஆதிக்கம் செலுத்தி வரும் ரஜினி, தனது வயதைப் பொருட்படுத்தாமல் இன்னும் எவ்வளவோ ஆற்றலோடு திகழ்கிறார். இந்த கட்டுரையில் அவரது உடல் ஆரோக்கியத்தின் ரகசியங்களை ஆராய்வோம்.

சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறை

ரஜினிகாந்த் மிகவும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையைக் கடைப்பிடிக்கிறார். தினமும் அதிகாலை 4 மணிக்கு எழுந்து தியானம் மற்றும் யோகா செய்வது அவரது வழக்கம். இது அவரது மன அமைதிக்கும் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் பெரிதும் உதவுகிறது. மேலும், அவர் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சிகளில் ஈடுபடுகிறார்.

தினமும் காலை 5 மணி முதல் 7 மணி வரை உடற்பயிற்சிகளை செய்வதை ரஜினிகாந்த் கடைபிடிக்கிறார். அதில், ஜாகிங், வேகமாக நடத்தல், எடை பயிற்சிகள் போன்றவை அடங்கும். இதன் விளைவாக, அவரது உடல் சுறுசுறுப்பாகவும் வலுவாகவும் இருக்கிறது.

ஆரோக்கியமான உணவு பழக்கம்

உடல் ஆரோக்கியத்தில் உணவு முறை முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ரஜினிகாந்த் எளிமையான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு பழக்கத்தைக் கடைபிடிக்கிறார். அதில்:

• தினமும் நிறைய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் சேர்த்துக் கொள்வது
• கொழுப்புகள் மற்றும் சர்க்கரையை குறைப்பது
• மிதமான அளவில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் புரதம் எடுத்துக் கொள்வது

சிக்கன் மற்றும் மீனையும் அவர் உட்கொள்கிறார். ஆல்கஹால் மற்றும் புகைபிடித்தலை ரஜினி முற்றிலும் தவிர்க்கிறார்.

தினசரி நுட்பமான பயிற்சிகள்

74 வயதிலும் ரஜினி தினமும் செய்யும் நுட்பமான பயிற்சிகள்:

பயிற்சி	கால அளவு
சூரிய நமஸ்காரம்	20 நிமிடங்கள்
தலைகீழ் நிலையில் நிற்றல்	5 நிமிடங்கள்

அவர் செய்யும் பிற பயிற்சிகள்:

• ஸ்குவாட்ஸ்
• புஷ் அப்ஸ்
• கிரஞ்ச் மற்றும் சிட் அப்ஸ்

இந்த கடினமான பயிற்சிகளை முழு ஈடுபாட்டுடன் செய்வதற்கு ரஜினியின் உள் மனவலிமையே காரணம்.

தியானம் மற்றும் மன அமைதி

ரஜினியின் அன்றாட வாழ்வில் தியானம் முக்கிய இடம் பிடிக்கிறது. மனதை அமைதிப்படுத்துவதோடு, ஒருமுகப்படுத்தவும் அது உதவுகிறது. அதோடு, மேய்ந்தும் அவரது ஆன்மிக நம்பிக்கைகள் உடல் ஆரோக்கியத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. வாரத்தில் ஒருமுறை விரதம் இருப்பது அவரது வழக்கம்.

சிறப்பு தபஸ்யா பயிற்சி

ஆரோக்கியத்திற்காக ரஜினி செய்யும் தபஸ்யா பயிற்சியும் குறிப்பிடத்தக்கது.

இந்த பயிற்சி உடல் மற்றும் மனதை பலப்படுத்துகிறது. 10 நிமிடங்கள் வரை ஒரு காலில் நிற்பது, சூரிய வணக்கம் போன்ற பயிற்சிகளையும் இந்த முறையில் அவர் செய்கிறார்.

தண்ணீர் அருந்தும் பழக்கம்

ஆரோக்கியம் மற்றும் உடல் பராமரிப்பில் தண்ணீரின் பங்கு மகத்தானது. ரஜினிகாந்த் அதிகளவு தண்ணீர் அருந்துவதை வழக்கமாகக் கொண்டுள்ளார். தினமும் குறைந்தது 3-4 லிட்டர் தண்ணீர் அருந்துவது அவரது பழக்கம்.

ஆரோக்கிய குறிப்புகள்

ரஜினியின் ஆரோக்கிய ரகசியங்களில் இருந்து நாம் கற்றுக்கொள்ள வேண்டியவை:

• தினமும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
• உணவில் எளிமையை கடைபிடியுங்கள்
• மனதை அமைதிப்படுத்துங்கள்
• ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் தண்ணீர் உட்கொள்ளுங்கள்

முடிவுரை

ரஜினிகாந்த் தனது 74 ஆவது பிறந்தநாளை எட்டியுள்ள நிலையில், அவரது உடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் உற்சாகத்திற்கு அவரது வாழ்க்கை முறையே முக்கிய காரணம். இளம் வயதில் இருந்தே உடல் நலனில் அக்கறை காட்டியதன் பலனை ரஜினி இன்றும் அனுபவித்து வருகிறார். அவரைப் போலவே, நாமும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைக் கடைபிடித்து நீண்ட ஆயுளை அடையலாம்.