பாதாம் பருப்பு...! விலையோ அதிகம்...! அதை தினமும் கிடைக்கும் சத்தோ மிக மிக அதிகம்...!

தினசரி பரிந்துரை: 8-10 பாதாம் பருப்புகள் (தினமும்)

• இரவில் 8-10 பாதாம் பருப்புகளை தண்ணீரில் ஊற வைக்கவும்
• காலையில் வெறும் வயிற்றில் தோல் நீக்கிய பாதாமை சாப்பிடவும்
• பாதாம் பருப்பை நன்கு மென்று சாப்பிட வேண்டும்
• பாதாம் பாலை காலை அல்லது மாலை நேரத்தில் அருந்தலாம்

சருமத்திற்கு:

• வைட்டமின் E நிறைந்த பாதாம் சருமத்தை இளமையாக வைக்கிறது
• பாதாம் எண்ணெய் சருமத்தை மென்மையாக்குகிறது
• சூரிய காயங்களில் இருந்து பாதுகாக்கிறது

முடிக்கு:

• முடி உதிர்வைத் தடுக்கிறது
• முடியை பளபளப்பாக்குகிறது
• முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது

• மூளை வளர்ச்சியை மேம்படுத்துகிறது
• நினைவாற்றலை அதிகரிக்கிறது
• எலும்பு வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது
• நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது

தேவையான பொருட்கள்:

• 10-12 பாதாம் பருப்புகள்
• 2 கப் தண்ணீர்
• தேன் (விரும்பினால்)

செய்முறை:

1. பாதாமை 6-8 மணி நேரம் ஊற வைக்கவும்
2. தோல் நீக்கி மிக்சியில் அரைக்கவும்
3. வடிகட்டி தேன் சேர்த்து அருந்தவும்

• கரு வளர்ச்சிக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது
• ஃபோலிக் அமிலம் நிறைந்துள்ளது
• இரும்புச்சத்து குறைபாட்டை தடுக்கிறது
• தாய் மற்றும் சேய் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கிறது

கேள்வி: எத்தனை பாதாம் பருப்பு தினமும் சாப்பிடலாம்?

பதில்: 8-10 பாதாம் பருப்புகள் தினமும் சாப்பிடலாம்.

கேள்வி: பாதாம் பருப்பை எப்போது சாப்பிடலாம்?

பதில்: காலையில் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவது சிறந்தது.

கேள்வி: பாதாம் பால் தினமும் குடிக்கலாமா?

பதில்: ஆம், ஆனால் ஒரு நாளைக்கு ஒரு கப் மட்டுமே குடிக்க வேண்டும்.

கேள்வி: பாதாம் எண்ணெயை முடிக்கு எப்படி பயன்படுத்துவது?

பதில்: வாரம் இரண்டு முறை இரவில் தேங்காய் எண்ணெயுடன் கலந்து தடவலாம்.

கேள்வி: குழந்தைகளுக்கு எந்த வயதில் இருந்து பாதாம் கொடுக்கலாம்?

பதில்: 9 மாதங்களுக்கு மேல் உள்ள குழந்தைகளுக்கு பாதாம் பால் கொடுக்கலாம். பாதாம் பருப்பை 3 வயதிற்கு மேல் உள்ள குழந்தைகளுக்கு கொடுக்கலாம்.